Cuối cùng tôi đã tự rèn luyện bản thân để ngủ trên lưng như thế nào
Tôi đã viết về đức tính ngủ trên lưng trước. Tôi có đã thử Ngủ trên lưng tôi trước nhiều lần, nhiều lần. Nhưng tôi luôn thức dậy bị nghiền nát thành một quả bóng ở phía bên trái (bên trái). Tôi gán cho sự ác cảm này là ngủ lại một điều và chỉ một điều duy nhất: Nó khó chịu. Nhưng cứ sau mỗi đêm trôi qua, tôi thức dậy và thấy nếp nhăn giấc ngủ của mình ở bên trái khuôn mặt ngày càng sâu hơn và lâu dài hơn. Vì vậy, tôi quyết định hành động.
Hãy đọc để tìm cách tôi cuối cùng Rèn luyện bản thân để ngủ trên lưng!
Giống như tôi vừa đề cập, vấn đề là tôi thấy ngủ trên lưng rất khó chịu. (Có một lý do chúng ta dành chín tháng đầu tiên để nhét vào một quả bóng, phải không? Thật thoải mái! Được rồi, có lẽ đó không phải là lý do.) Nhưng để phá vỡ thói quen xấu của mình, tôi buộc mình phải đào sâu hơn một chút và xác định chính xác lý do tại sao vị trí này là khó chịu với tôi. Và tôi đã đưa ra hai lý do vững chắc. Một, tôi thích cảm giác mặt tôi nhòe trên gối. Hai, lưng tôi đau khi tôi nằm thẳng. Với suy nghĩ này, tôi bắt đầu thử nghiệm nhiều cách khác nhau để khắc phục hai lần treo máy này.
Cố gắng tạo lại một số phép thuật của giấc ngủ bên là khó khăn. Tôi đã cố gắng ngủ với hàng rào gối xung quanh mình ở tất cả các phía, một bên trái, một bên phải, một bên trên đầu tôi. Mặc dù giải pháp này có lợi ích gấp đôi trong việc ngăn bạn lăn lộn trong giấc ngủ và tạo lại cảm giác ngủ bên cạnh, tôi đã phát hiện ra rằng nó cũng không làm được. Cuối cùng, tôi xé rào chắn gối của mình và kết thúc tại một hình vuông. Vì vậy, tôi quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác để tạo lại cảm giác ngủ bên.
Vì việc gối đầu đối mặt thực sự chỉ áp dụng cho một bên mặt, tại sao bạn không bỏ qua cách tiếp cận mọi góc độ không thành công và chỉ đặt một chiếc gối qua một bên mặt? Thiên tài, tôi biết. Mặc dù vậy, mẹo ở đây là tìm ra chiếc gối phù hợp cho công việc. Những chiếc gối thông thường của tôi quá lớn đến mức mà về cơ bản tôi sẽ tự làm vấy bẩn bản thân mình. Thay vào đó, tôi sử dụng những gì tôi thích để gọi một chiếc gối ngủ trưa. Một chiếc gối ngủ là một chiếc gối nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Nó có thể là bất cứ thứ gì thực sự mà một chiếc gối ném từ đi văng, một trong những ánh mắt của những chiếc gối trang trí trên giường của bạn, bất cứ thứ gì mà đủ mềm mại để đặt lên mặt bạn.
Chiếc gối ngủ của tôi là một cái nhỏ, màu xanh, hình thuôn mà tôi đã đặt trên giường trong nhiều năm. Tôi sử dụng nó để che tai trái và mắt trái của mình, và cảm giác gần như thể tôi ngủ một cách lén lút bên cạnh, mặc dù tôi đã nằm ngửa. Đó là một điểm cần thiết, nếu khi tôi ở vị trí này thì lưng dưới của tôi bị đau.
Tôi đã làm một nghiên cứu nhỏ về điều này, và sự đồng thuận chung là kéo dài trước khi đi ngủ. Rõ ràng nếu các cơ gập hông và gân kheo của bạn bị bó chặt, nó có thể kéo cột sống dưới của bạn ra khỏi vị trí thẳng hàng khi bạn nằm thẳng. Là một người ngồi ở bàn làm việc cả ngày, có ý nghĩa rằng các cơ gập hông và gân kheo của tôi sẽ bị bó chặt, vì vậy tôi kéo dài. Và không có gì. Tôi vẫn cảm thấy nhúm ở lưng dưới. Nhưng hầu hết các nguồn của tôi chỉ ra kéo dài thường xuyên là giải pháp. Mà, lúc đầu, tôi rên rỉ. Cún Oh goodie, một điều nữa tôi phải làm trước khi đi ngủ. Nhưng sau năm, sáu ngày, tôi đã có thể nằm ngửa mà không bị đau.
Vì vậy, tôi đã an toàn và thoải mái trên lưng, nhưng tôi vẫn cố gắng thức dậy về phía mình. Lúc đầu, tôi nghĩ nó là một con sán, và tôi tự nhủ cơ thể mình sẽ quen với tư thế ngủ mới. Khi điều đó không xảy ra, tôi nhận ra rằng cần nhiều hơn đơn giản là khắc phục các vấn đề khó chịu và đau đớn để làm chủ kỹ năng này (vâng, tôi coi việc ngủ lại là một kỹ năng).
Vì hàng rào gối đã được chứng minh là không phù hợp với cơ thể của tôi. Mong muốn ngủ bên cạnh, tôi đã thử kỹ thuật nghiêng. Tôi không chắc chắn tại sao điều này hoạt động, hoặc thậm chí tại sao tôi nghĩ sẽ thử nó ở nơi đầu tiên nhưng tôi đã làm, và nó đã làm được. Tôi tạo một cái nêm nhỏ của gối (hai hoặc ba) dưới đầu và thân trên. Điều này giữ cho phần thân trên của tôi hơi nhô lên, khiến tôi khó khăn hơn khi nằm nghiêng.
Nhưng đây là một phần thực sự quan trọng mà tôi muốn nhấn mạnh: Khi tôi nói, tôi cuối cùng cũng tự luyện cho mình ngủ trên lưng, tôi có nghĩa là tôi HOÀN TOÀN tự rèn luyện bản thân. Không có điều này xảy ra qua đêm. Mỗi điều chỉnh nhỏ tôi đã thực hiện mất vài tuần để làm quen. Không đề cập đến những tháng thử nghiệm và lỗi dẫn tôi đến các giải pháp mà bây giờ tôi dựa vào. Và trong khi tôi cuối cùng đã đạt đến mức mà nó cảm thấy thoải mái khi ngủ trên lưng, thì tôi vẫn không đến mức cảm thấy hoàn toàn tự nhiên. Mỗi tối khi đi ngủ, tôi làm việc để có được điều kiện vừa phải.
Nếu tôi bỏ qua việc kéo dài quá nhiều lần, lưng tôi sẽ đau khi tôi nằm xuống. Nếu tôi không có chiếc gối ngủ của mình được đặt đúng vị trí như vậy, thì đó là vấn đề mà tôi đã tạo ra cái nêm hoàn hảo cho phần thân trên của mình. Tôi tự tin rằng tôi sẽ đạt đến mức 100% tự nhiên (như bây giờ tôi biết, những điều này cần có thời gian), nhưng bây giờ tôi vui vẻ, tôi có thể thoải mái ngủ trên lưng.
Có bất kỳ người ngủ bên chuyển đổi đọc này? Hãy cho tôi biết thủ thuật của bạn và bạn mất bao lâu để thực hiện chuyển đổi trong các bình luận bên dưới!
PS: Cuộn xuống ba thứ cần thiết cho giấc ngủ giúp tôi dễ ngủ hơn!
