Sự vắng mặt của bệnh tật đã giảm xuống mức thấp nhất mọi thời đại, theo nghiên cứu mới

Không có gì tệ hơn là thức dậy và cảm thấy ốm yếu. Nó hoàn toàn ném bạn ra khỏi việc phá hỏng sự tập trung của bạn tại nơi làm việc để khiến bạn ngủ đông suốt cả tuần, trốn tránh bạn bè và gia đình. Nhưng điều đáng nói là khá nhiều người trong chúng ta không được nghỉ ốm, theo một nghiên cứu mới của Văn phòng Thống kê Quốc gia cho biết sự vắng mặt của bệnh tật đã giảm hơn 50% kể từ năm 1993 tại Anh. Điều đó có nghĩa là ngày càng nhiều người trong chúng ta tăng sức mạnh khi chúng ta nên nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, để tốt hơn, đôi khi chúng ta cần nghỉ ngơi. Hãy tử tế với chính mình và thực hiện một cuộc gọi phán xét nếu bạn cần một hoặc hai ngày để phục hồi. Nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại đôi chân của mình, chúng tôi đã thực hiện một số nghiên cứu để khám phá ra các biện pháp thực sự có hiệu quả để đạt được kết quả nhanh chóng.

Tiếp tục đọc cho thuốc giải độc được phê duyệt của chuyên gia của chúng tôi.

1. Thử Châm cứu

Châm cứu giúp thiết lập lại hệ thống thần kinh của bạn và nuôi dưỡng cơ thể của bạn thông qua việc chèn kim mỏng tóc. Mona Dan, một nhà châm cứu hàng đầu và chủ sở hữu của Vie Healing ở Beverly Hills cho biết: "Các phần thông cảm (thú vị) và đồng cảm (thư giãn) trong hệ thống thần kinh của bạn bắt đầu hoạt động với hiệu suất cao nhất để chống lại cuộc xâm lược." Hãy nghĩ về nó giống như một bài tập bên trong cơ thể để giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru.

"Bao gồm các loại thảo mộc Trung Quốc cũng cung cấp cho bạn các yếu tố tăng cường máu cho khả năng miễn dịch tổng thể của bạn. Chữa lành cơ thể bạn thông qua các phương thức này trước khi thay đổi thời tiết là điều cần thiết để theo kịp sự thay đổi theo mùa mà không bị bệnh", Dan lưu ý.

2. Ra ngoài

"Nếu thời tiết cho phép," Dan nói, "cho phép bản thân ngồi bên ngoài và bắt được một số tia. Nó sẽ tăng mức vitamin D của bạn và giúp cơ thể bạn thư giãn tự nhiên và chiến đấu chống lại những con bọ nhỏ đó."

3. Hãy thông minh với lựa chọn thực phẩm của bạn

Khi bạn cảm thấy lạnh, bữa ăn của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt. "Thực phẩm có thể giúp cơ thể khỏi bệnh và có thể giúp tăng cường máu để chống lại cảm lạnh", Dan lưu ý. Hãy chắc chắn rằng các phần của bạn là nhỏ để cơ thể của bạn có thể làm việc chống lại vi trùng thay vì cố gắng quá mức để tiêu hóa một bữa ăn lớn.Bao gồm men vi sinh lên men trong chế độ ăn uống của bạn (như một mũi kombucha sau mỗi bữa ăn để giúp tiêu hóa của bạn, và do đó, khả năng miễn dịch của bạn). "Tránh thức ăn và đồ uống thô và lạnh", Dan hướng dẫn. "Điều đó bao gồm xà lách và đồ uống đá.

Chúng hạn chế các mạch máu của cơ thể bạn, dẫn đến sức chiến đấu ít hơn. Hãy thử những bức ảnh của gừng và cỏ lúa mì, nhưng tránh xa một lượng lớn nước ép vì lý do đó."

4. Bỏ qua tập luyện của bạn

Giữ mức năng lượng của bạn là tối quan trọng, và tốt nhất là làm như vậy thông qua việc ăn đúng loại thực phẩm và tránh chế độ tập luyện thông thường của bạn. "Cơ thể bạn đang báo hiệu rằng nó cần nghỉ ngơi và làm cho bản thân mệt mỏi thông qua các bài tập cường độ cao sẽ không giúp ích gì", Dan giải thích. "Hãy lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói! Đây là thời gian để nuôi dưỡng. Để giúp năng lượng của bạn duy trì sự cân bằng tốt, tránh tăng mức độ căng thẳng của bạn, và cho bản thân một vài ngày để nạp năng lượng."

5. Giữ ấm

Nghe có vẻ rõ ràng, nhưng hãy đảm bảo đeo khăn quàng cổ và che cổ khi bạn cảm thấy lạnh. "Trong y học Trung Quốc," Dan nói, "gáy là nơi mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Giữ cho bụng và lưng thấp được che kín. Cố gắng tránh ngồi trước cửa sổ hoặc quạt bị nứt, điều này sẽ giúp bạn tránh được dao động trong nhiệt độ. " Tương tự như vậy, hãy chắc chắn rằng bạn hoàn toàn khô ráo và ấm áp trước khi rời khỏi nhà sau khi tắm. "Khi gội đầu, hãy sấy khô hoàn toàn trước khi ngủ hoặc ra khỏi nhà.

Bằng cách đó, nhiệt độ của bạn vẫn được điều hòa và cơ thể bạn vẫn cân bằng. Ngoài ra, nếu bạn tắm, hãy bao gồm một số Muối tắm Epsom (£ 6) để giúp giải độc."

6. Đi ngủ

"Hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi nếu bạn không ngủ đủ giấc", Purvi Parikh, MD, một chuyên gia dị ứng và miễn dịch học với Mạng lưới Dị ứng & Hen suyễn giải thích. "Cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng có thể làm chậm hệ thống miễn dịch của bạn. Khi chống lại cảm lạnh, bạn cần nó hoạt động tốt nhất. Ngủ đủ giấc có thể giúp chống lại vi khuẩn và virus vì nếu cơ thể chúng ta bị suy nhược, thì chúng là dễ bị vi trùng hơn."

Gối lụa trượt $ 79

7. Đừng đến quá gần

Điều này là một chút quá nhiệt tình, nhưng điều quan trọng là tránh tiếp xúc gần như bạn có thể. Parikh gợi ý: "Hãy thử sử dụng bút của chính bạn khi ký mua thẻ tín dụng hoặc sử dụng khăn lau tay có cồn khi rời khỏi cửa hàng. Lau sạch các bề mặt nơi virus bám vào, như tay nắm cửa, bannann cầu thang, lò vi sóng hoặc tay cầm tủ lạnh, điều khiển từ xa, điện thoại di động và thậm chí cả bàn phím máy tính."

Bạn có nghỉ ốm nếu bạn cảm thấy tồi tệ hay mất điện không? Hãy nói với chúng tôi trong The Beauty Beauty Line.