Đây là tin tốt cho những cô gái lo lắng nhưng cũng thích trang điểm

Nó khuyến khích sự tập trung

"Áp dụng trang điểm đòi hỏi sự phối hợp tay, độ chính xác và sự tập trung của mắt", Sanam Hafeez, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép tại NYC lưu ý. "Khi bạn đặt một cây đũa mascara hoặc bút kẻ mắt gần mắt, bạn sẽ tập trung. Cách tốt nhất để làm dịu sự lo lắng là tạo ra các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung và sáng tạo. Lo lắng thường bắt nguồn từ mối quan tâm về một sự kiện được dự đoán trước hoặc từ những suy nghĩ ngẫm nghĩ về một cái gì đó từ quá khứ. Các nghi thức làm đẹp như đắp mặt nạ, kẻ viền môi, tô son, kẻ mắt dạng lỏng hay sơn móng tay, tất cả đều kêu gọi bạn hãy luôn hiện diện."

Nó giữ cho bạn kiểm soát

"Lo lắng có thể đến từ nỗi sợ về điều chưa biết và thiếu kiểm soát", Hafeez nói. "Bất kỳ thói quen hàng ngày nào cũng tạo ra trạng thái bình thường nơi kết quả được mong đợi. Khi bạn áp dụng các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm và tóc, bạn sẽ kiểm soát được rất nhiều.'

Nó giảm thiểu kích hoạt

"Về mặt thần kinh, có những quá trình trong não diễn ra dẫn đến sự lo lắng", Hafeez giải thích. "Các quy trình này được kích hoạt khi có quá nhiều, tự trách hoặc lo lắng về các kết quả tiêu cực tiềm ẩn. Chúng ta thường nên làm điều gì đó dễ chịu hoặc hiệu quả để khiến tâm trí tập trung vào hoạt động tích cực và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. "Nếu bạn thích thói quen áp dụng chăm sóc da, các hiệp hội tích cực sẽ giúp làm dịu tâm trí lo lắng.

Nó bao gồm mùi hương nhẹ nhàng

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng chứng minh Việc sử dụng hoa oải hương làm hương liệu có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm đáng kể. Ngoài ra, hoa oải hương cải thiện các triệu chứng liên quan như bồn chồn và giấc ngủ bị xáo trộn, có ảnh hưởng có lợi đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống chung của những người tham gia.

Hafeez đồng ý: "Bất cứ khi nào bạn có thể tham gia vào các giác quan, nó sẽ làm dịu sự lo lắng. Hoa oải hương là một mùi hương nhẹ nhàng, như hoa hồng, dừa, cam ngọt và hoa nhài." Các sản phẩm được yêu thích như Cult Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95), và Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) tùy chọn.

Nó kích thích não của bạn

Nếu tắm là một phần của thói quen buổi sáng thông thường của bạn, thực hành đó cũng có thể hữu ích. Một nghiên cứu khoa học từ Trường Y khoa Đại học Khối thịnh vượng Virginia đã tìm thấy tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể kích thích một phần nào đó của não, được gọi là locus coeruleus, nơi hóa chất thúc đẩy trầm cảm và lo lắng được hình thành.

Một yếu tố khác đi cùng với việc trang điểm là ánh sáng tự nhiên. Tốt nhất là làm điều đó bên cạnh cửa sổ hoặc trong khu vực nhiều ánh sáng. Vâng, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sinh học đã chứng minh tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng để kích hoạt một vùng não cho phép bạn xử lý tốt hơn những trải nghiệm gây lo lắng. Một chiến thắng khác cho thói quen buổi sáng của bạn.

Nó thúc đẩy chánh niệm

Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm thần học BMC giải thích rằng liệu pháp hành vi nhận thức là bước đầu tiên tốt trong điều trị chứng lo âu. Về cơ bản, nó giúp thúc đẩy một chánh niệm tổng thể đối với bản thân và cảm xúc của bạn. Hơn nữa, nó còn chứng minh rằng các thực hành tự chăm sóc là quan trọng và hiệu quả trong điều trị lo âu. Các nghi thức, như rửa mặt, mát xa da và trang điểm, đều là những cách tuyệt vời để chăm sóc làn da của bạn đồng thời chăm sóc tâm trí của bạn.

Để biết thêm thông tin về các rối loạn lo âu, hãy đọc chín tài khoản này từ những người phụ nữ thực sự về những gì thực sự muốn có sự lo lắng.