Tập luyện có thể làm giảm mụn trứng cá, chống nếp nhăn và làm sáng da tức thì

Tôi thề với yoga vì một số lý do. Ngoài việc làm săn chắc cơ bắp tôi không biết tôi có và thường xuyên thử thách sức mạnh tinh thần và thể chất của mình, đó cũng là thời gian nghỉ ngơi hoàn hảo sau một ngày làm việc căng thẳng và liên tục nhắc nhở hít một hơi thật sâu trước quái đản về những điều nhỏ nhặt. Điều này có thể tương đối rõ ràng, nhưng có một lợi ích của yoga tôi đã không mặc cả cho: tác động sâu sắc của nó đối với làn da của tôi.

Tôi đã quan sát nó trên những người khác trước, thường là trong khi đăng nhập tại studio địa phương của tôi khi một lớp khác đang trống rỗng. Tôi đã luôn nhận ra rằng mọi người rất vui vẻ khi chăm sóc một lớp yoga đặc biệt tuyệt vời, nhưng tôi bắt đầu đăng ký rằng làn da của họ thường mang một ánh sáng phản chiếu biểu cảm của họ. Thực tế là đội ngũ giảng viên đa dạng tại studio của tôi đều có vẻ rất tích cực, chỉ nhấn mạnh vào quan niệm đó.

Và sau đó, sau vài tuần luyện tập đều đặn, tôi bắt đầu nhận thấy những hiệu ứng đó trong gương. Làn da của tôi bắt đầu tiếp tục phát sáng từ bên trong một cách thường xuyên, và mụn trứng cá nội tiết cứng đầu làm cho cằm tôi thỉnh thoảng bắt đầu tiêu tan. Tại thời điểm này, tôi biết rằng đã đến lúc kiểm tra với các hướng dẫn viên yoga và bác sĩ da liễu để có được suy nghĩ của họ về chủ đề này. Đảm bảo đủ, Hóa ra yoga có thể làm giảm mụn trứng cá hiệu quả, làm sáng tông màu da và thậm chí đẩy lùi lão hóa da và nếp nhănCó rất nhiều khoa học để hỗ trợ điều đó.

Hãy đọc để xem ba cách yoga có thể ảnh hưởng đến thói quen chăm sóc da của bạn.

MỤN

Từ lâu chúng ta đã hiểu rằng có một mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và mụn trứng cá, nhưng để hiểu cụ thể làm thế nào yoga có thể ngăn ngừa nhược điểm nổi lên, điều quan trọng là phải đi sâu hơn vào mối tương quan đó. Marisa Garshick, MD, bác sĩ da liễu có trụ sở tại NYC giải thích: "Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể bạn phản ứng lại bằng cách giải phóng cortisol và các kích thích tố liên quan đến căng thẳng khác, điều này có thể dẫn đến việc sản xuất quá nhiều dầu và mụn trứng cá". "Căng thẳng" này không chỉ chuyển sang lo lắng; thay vào đó, bất kỳ loại khó khăn nào trên cơ thể, từ thiếu ngủ đến chế độ ăn uống không phù hợp, đều có thể thúc đẩy quá mức sản xuất cortisol.

Tin tốt: Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga thậm chí có thể cạnh tranh với thuốc chống trầm cảm trong việc giảm đáng kể nồng độ cortisolKhông chỉ dịch cho làn da rõ ràng hơn mà là sự trao đổi chất được tăng cường, sự thèm ăn cân bằng hơn và tổng thể tốt hơn để khởi động.Rebecca Weible cho biết: "Một trong những lợi ích sức khỏe số một của việc tập yoga thường xuyên là giảm căng thẳng, vì vậy theo thời gian, bạn có thể nhận thấy sự giảm mụn trứng cá quanh má và hàm, những vùng trên khuôn mặt bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi mụn do nội tiết tố". người sáng lập phòng tập yoga New York Yo Yoga.

Tất cả điều này đang được nói, có một tiềm năng, mặc dù có thể dễ dàng sửa chữa, trong mối quan hệ giữa yoga và mụn trứng cá. "Bất kỳ hoạt động nào làm tăng mồ hôi đều có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông", Garshick nói. Giải pháp, cô nói, rất đơn giản: Rửa mặt ngay sau khi tập thể dục, và hãy chắc chắn để làm sạch thảm của bạn thường xuyên.

DULLNESS

Giống như những người khác có vấn đề về mất ngủ và da khô, tôi có xu hướng mệt mỏi trên da: Năng lượng bị hút ra khỏi khuôn mặt, điều này dẫn đến sự xỉn màu và buồn ngủ. Đó là lý do tại sao đáng chú ý là ngay cả trong những ngày chậm chạp nhất của tôi, không có gì mà một lớp yoga kéo dài một giờ không thể sửa được. Tôi bước ra ngoài với làn da sáng, rạng ngời, bất kể vài giờ ngủ tôi đã đăng nhập vào đêm hôm trước đặc biệt nếu chúng ta tình cờ làm việc ngược lại ngày hôm đó.

Điều này có liên quan đến tuần hoàn và hít thở vì có, lượng oxy chúng ta nạp vào có ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. "Chuyển động cơ thể thường xuyên và thở sâu cũng giúp cải thiện lưu thông của chúng ta bằng cách đưa thêm oxy vào cơ thể, có thể làm cho làn da trẻ hóa,"Giải thích Weible.

Và ngay cả khi bạn không có thời gian để đến trường quay, bạn có thể đạt được ánh sáng tương tự chỉ bằng cách thực hiện một số tư thế nhanh chóng ở nhà. "Nghịch đảo là một cách tuyệt vời để tăng cường lưu thông của bạn bằng cách tạm thời đảo ngược lộ trình lưu thông của bạn và đưa nhiều máu hơn về phía tim và khuôn mặt có thể làm cho làn da của chúng ta trông sáng hơn và sáng hơn", cô nói. Điều đó không có nghĩa là lật ngược thành một trò nghịch ngợm có thể hiểu được. Đây là bất kỳ tư thế nào liên quan đến việc đưa đầu bạn xuống dưới trái tim của bạn, và Điều đó có thể đơn giản như con chó hướng xuống hoặc một nếp gấp về phía trước. Vẫn dễ dàng hơn: Chỉ cần hít thở sâu (một mẹo hay để ghi nhớ trong những ngày căng thẳng tại văn phòng).

"Khi chúng ta hít thở sâu, sâu, chúng ta kích thích hệ bạch huyết và lưu thông, và mang lại sự sống cho làn da của chúng ta", Kristin McGee, đại sứ yoga Lycored và giảng viên Pilates và yoga nổi tiếng nói. Xem? Bạn thậm chí không cần highllight.

DÒNG DÒNG VÀ VIẾT

Khuôn mặt của chúng ta có thể cho thấy tuổi của chúng ta theo một số cách, cho dù đó là qua làn da xỉn màu, không đều màu, hoặc, tất nhiên, nếp nhăn và chảy xệ. Yoga có thể nhắm mục tiêu tất cả các bên trên tại nguồn. Nếp nhăn là kết quả của việc căng cơ mặt nhiều lần, vì vậy khi chúng ta giảm căng thẳng nhờ yoga, chúng ta sẽ cho những cơ bắp đó thư giãn mà không cần Botox, điều này cũng xảy ra ngay lập tức. (Mẹo chuyên nghiệp: Nhắc nhở bản thân "thư giãn khuôn mặt" khi bạn ngủ thiếp đi vào ban đêm, bởi vì nó luôn bị chói tai khi đăng ký chỉ bao nhiêu căng thẳng mà bạn đang vô thức giữ ở đó.)

Ở cấp độ tế bào nhiều hơn, lão hóa da xảy ra khi các tế bào bị oxy hóa, hoặc phá vỡ một thứ gì đó có thể được xúc tác bởi bất cứ thứ gì từ các gốc tự do dựa trên ô nhiễm đến tác hại của ánh nắng mặt trời. Nhưng cortisol làm giảm căng thẳng cũng đóng một vai trò rất lớn trong quá trình oxy hóa da (đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng thấy tuổi tổng thống của chúng ta quyết liệt trong suốt nhiệm kỳ của họ). Một lần nữa, yoga giúp làm dịu cortisol tại nguồn. "Những lợi ích chống lão hóa của yoga trở lại với việc giảm căng thẳng và thở tốt hơn", Weible nói. "Có thể nhận được nhiều không khí hơn làm tăng năng lượng cho tất cả các tế bào của chúng ta, điều này có thể cải thiện sự thay đổi tế bào trong da, giúp chúng ta trông trẻ hơn.'

"Yoga có thể giúp ngăn chặn sự chết của tế bào và cải thiện tình trạng chống oxy hóa, có thể cải thiện phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng môi trường hàng ngày," thêm Garshick. "Ngoài ra, yoga đã được tìm thấy có lợi ích chống viêm." Cũng hấp dẫn như các chi tiết khoa học, nó thực sự khá đơn giản. "Chỉ cần nghĩ: Bạn càng ít nhăn mặt, [ít] nếp nhăn bạn sẽ phát triển," cô nói.

Không phải là một hành giả? Xem cách tập luyện của bạn ảnh hưởng đến làn da của bạn.