6 điều chúng tôi đã học được trong cuộc trò chuyện với 4 chuyên gia về sức khỏe

1. Nghi thức rất tuyệt, nhưng đừng quên thay đổi mọi thứ

Cả Harper và Weber đều lưu ý rằng mặc dù thật tuyệt khi rơi vào một thói quen của những thứ bạn thích, nhưng điều quan trọng là bạn phải chú ý rằng bạn sẽ không lái tự động. Nếu bạn sợ mình có thể rơi vào lối mòn, đừng ngại chuyển mọi thứ lên ngay cả khi ban đầu cảm thấy hơi khó chịu. (Và nếu một hoạt động bạn tham gia hàng ngày vẫn cảm thấy thú vị hoặc bất thường mỗi lần, đó là một dấu hiệu đáng để duy trì trong thói quen của bạn!)

2. Nếu bạn chưa thử CBD, có thể đáng để thử

Chủ đề của CBD đã xuất hiện một vài lần trong cuộc trò chuyện của chúng tôi, rất có thể bởi vì đó là một thành phần rất ồn ào trong bối cảnh chăm sóc sức khỏe của L.A. Nhưng ngay cả khi bạn có chút cảnh giác khi thử hợp chất cần sa, hãy nhớ rằng CBD không có bất kỳ tác dụng tâm sinh lý nào và có rất nhiều của khoa học hấp dẫn để sao lưu nó. Các nghiên cứu cho thấy CBD có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu.

3. Tập luyện trực tuyến là một cách tuyệt vời để có quyền truy cập vào các lớp tuyệt vời nhất

Những người trong chúng ta sống ở Sydney hoặc Melbourne bị hư hỏng bởi thực tế là các studio cửa hàng thú vị đang xuất hiện mọi lúc. Nhưng tin tốt là ngày càng có nhiều trung tâm thể dục này tung ra các bài tập phát trực tuyến, hãy xem xét tập luyện hồi phục đáng kinh ngạc Lekfit, nơi cung cấp quyền truy cập vào các lớp học video của một số giảng viên hàng đầu trên thế giới. Bạn có thể mang một số bài tập thể dục mạnh mẽ nhất vào phòng khách của riêng bạn với giá cả phải chăng và xu hướng dường như cho thấy cảnh quan này sẽ trở nên tốt hơn.

4. Mặt khác, đừng ngại quay lại vấn đề cơ bản

Harper lưu ý sự gia tăng của các cuộc họp tập thể dục ngoài trời. Có cơ hội dành thời gian ra ngoài, di chuyển, và tương tác với cộng đồng IRL của bạn (một thuốc giải độc tốt cho phương tiện truyền thông xã hội). Thêm vào đó, đi ra ngoài với bạn bè của bạn là miễn phí!

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách khác để bắt đầu thói quen của mình, McKeon cũng lưu ý rằng bạn nên kiểm tra với các hãng phim và doanh nghiệp địa phương để xem liệu họ có cung cấp bất kỳ chương trình hoặc kích hoạt nào hay mạo hiểm cho một địa điểm mới hoàn toàn không. Ví dụ, cửa sổ bật lên Lululemon tại Runway cung cấp các lớp học yoga và Yogawork và The Studio (MDR) cũng là những ám ảnh phổ biến.

5. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của thói quen đi ngủ

Mọi chuyên gia đều tán thành lời khuyên hai mặt này: Ưu tiên cho giấc ngủ và để làm cho đôi mắt im lặng đó có chất lượng cao nhất có thể, thực sự dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. McKeon lưu ý rằng cô cố gắng dành hai giờ để thắp vài ngọn nến hoặc nhang, dọn dẹp phòng ngủ và trượt lên giường với một cuốn sách. Điều đó cũng có nghĩa là bước ra khỏi hộp thư đến của bạn và lý tưởng nhất là tắt nguồn tất cả các thiết bị của bạn để bạn có thể tạo cơ hội cho bộ não của mình thoát khỏi sự kích thích liên tục.

6. Thực hành lòng tốt với người khác là một hình thức tự chăm sóc

Khi chúng tôi điều khiển cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần, tất cả các chuyên gia của chúng tôi đồng ý rằng điều đó rất quan trọng chỉ để nói chuyện về nó, và luôn dành thời gian để đăng ký với mọi người, cho dù có vẻ như họ đang vật lộn hay không. Hirsch-Solomon lưu ý rằng tại studio của mình, cô và nhân viên của mình luôn đảm bảo tạo ra một môi trường giống như một thiên đường khỏi mọi vấn đề hoặc căng thẳng mà khách hàng có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Trả nó về phía trước ngay cả bằng những cách rất đơn giản, có thể tạo ra sự khác biệt trong ngày và tâm trạng của ai đó, và nó cũng có lợi ích gấp đôi giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.