Mặt nạ mới này sẽ làm mờ đi 12 giờ ngủ chỉ sau 30 phút

Rất nhiều công việc của tôi được thực hiện trong môi trường công ty, ED Wilson nói với Byrdie UK. Tôi biết mọi người đấu tranh với khả năng phục hồi cảm xúc nếu họ không ngủ đủ giấc, và có nhiều nghiên cứu ủng hộ điều này. Giấc ngủ có tác động rất lớn đến sức khỏe tâm thần. Mọi người có thể bắt đầu với một cái gì đó ở mức độ thấp và kết thúc với một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng nếu giấc ngủ của họ bị ảnh hưởng.Sau một đêm ngủ ngon lành, một điều gì đó căng thẳng có thể xảy ra và bạn xử lý nó như thế nào, nhưng nếu bạn mệt mỏi, điều đó có thể giúp bạn trở nên tốt hơn.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Premier Inn, theo dõi 3000 người lớn ngủ kiểu ngủ, những người ngủ trên trái bên thức dậy cảm thấy hạnh phúc hơn và chuẩn bị tốt hơn cho ngày. Người ngủ bên trái cũng được cho là có khả năng giải quyết khối lượng công việc nặng nhọc và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, trong khi những người ngủ bên phải có nhiều khả năng gắt gỏng hơn và có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống.

2. Bạn sẽ không quá đói

Wilson thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cơn đói, Wilson nói. Trên thực tế, một nghiên cứu đã ví việc thiếu ngủ với những con nhím. Wilson, nếu bạn thức dậy lâu hơn, bạn sẽ đốt cháy khoảng 70 calo trong thời gian đó, nhưng tác động vào ngày hôm sau sẽ có nghĩa là bạn sẽ thèm ăn hơn 300 calo so với một giấc ngủ ngon lành, giấc ngủ của Wilson, Wilson nói. Cẩu Nó có thể so sánh với những con nhím mà bạn có được khi hút thuốc lá; nội tiết tố cannabinoid tăng lên khi chúng ta không ngủ ngon. Cannabinoids bị ảnh hưởng bởi cần sa (do đó tên) nhưng cũng thiếu ngủ.

Chúng ngăn không cho insulin bị đẩy vào các tế bào của bạn, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn nghĩ rằng nó đã được cho ăn và gửi tín hiệu đến não của bạn rằng bạn cần nhiều thức ăn hơn.

3. Bộ não của bạn sẽ được tăng cường

Ngủ là một môn học khá mới so với chế độ ăn kiêng và thể dục, nhưng chúng tôi biết rằng việc thiếu ngủ làm suy giảm chức năng nhận thức và có thể làm tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer khởi phát hoặc mất trí nhớ nếu bạn mắc bệnh, điều đó giải thích Wilson. Chúng tôi biết rằng cơ thể có một hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố và não của chúng tôi có một hệ thống tương tự. Khoảng bốn đến năm giờ sau khi ngủ, bạn có một lượng canxi quét sạch chất độc thần kinh trong não, nhưng nếu giấc ngủ bị suy giảm, quá trình đó cũng không xảy ra hoặc không xảy ra.

4. Làn da của bạn sẽ rõ ràng và bình tĩnh hơn

Wilson Trong phần đầu của giấc ngủ, hai đến ba giờ đầu tiên là khi cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa, bao gồm cả làn da của bạn, Wilson nói. Chúng ta đều biết chúng ta trông thô kệch thế nào nếu chúng ta không ngủ đủ giấc. Mặc dù một số chuyên gia nói rằng bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ, nhưng thật đáng để biết rằng chúng ta cần nước để sản xuất melatonin (hormone ngủ) và nó cũng sẽ cân bằng mọi tình trạng mất nước xảy ra trong khi bạn ngủ. Giấc ngủ kém cũng làm tăng hormone gây căng thẳng, và những thứ này có thể kích hoạt các tình trạng da bị viêm như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, cũng như các vết rạn da.

5. Bạn sẽ không bị ốm như thường lệ

Giấc ngủ trưa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi chúng ta vào các công ty để giúp nhân viên ngủ, chúng ta thường thấy sự vắng mặt rõ rệt khi vắng mặt vì cảm lạnh và cúm, những điều bạn có xu hướng chọn khi bạn căng thẳng và mệt mỏi. Tất nhiên, nó có mối quan hệ vòng tròn: Thiếu miễn dịch có thể dẫn đến thiếu ngủ, nhưng thiếu ngủ có thể dẫn đến thiếu miễn dịch. Căng thẳng thường có thể là tác nhân gây khó ngủ, nhưng điều quan trọng là học cách chấp nhận rằng bạn đã giành được giấc ngủ ngon vào đêm trước một sự kiện căng thẳng.

Một người chấp nhận rằng tôi là một người ngủ không tốt đã giúp tôi khỏe hơn. Chúng ta có thể ép bản thân tập thể dục và ăn uống lành mạnh, nhưng chúng ta có thể ép giấc ngủ ngon. Bạn cần đo giấc ngủ theo cảm giác của mình thay vì ám ảnh trong suốt tám giờ. Hãy nghĩ về giấc ngủ như một nền tảng mà bạn xây dựng sức khỏe của mình; một đêm ngon giấc sẽ đảm bảo bạn ăn ngon hơn và có năng lượng để tập thể dục. Cũng hiểu được bạn là một con chó săn buổi sáng hay con cú đêm sẽ giúp giảm bớt một số căng thẳng.

Gặp khó khăn khi ngủ? Wilson khuyên nên dùng giường tre, rẻ hơn lụa và dễ chăm sóc hơn. Nó không chỉ tốt cho da mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, có thể là vấn đề đối với phụ nữ, nhờ vào chu kỳ của chúng ta. Ba tuần trong số bốn tuần, cơ thể của phụ nữ là nhiệt độ sai cho giấc ngủ.

Mua thêm sản phẩm làm đẹp yêu thích của chúng tôi

Tập trung phục hồi nửa đêm của Kiehl $ 47

Dầu oải hương giúp bạn trôi đi, trong khi squalane, dầu hoa anh thảo buổi tối, axit béo omega-6 đầy đặn và hydrat.

Bumble và bumble Bb. Trong khi bạn ngủ $ 49

Áp dụng cho tóc khô hai lần một tuần; Nó có trọng lượng nhẹ, vì vậy nó chìm ngay vào và giành được chiếc gối của bạn. Nó có điều kiện sâu sắc, vì vậy đến sáng, nó nghiêm túc, mềm mại và trông khỏe mạnh hơn.

Dầu phục hồi ban đêm Elemis Peptide4 $ 59

Nhịp sinh học của chúng ta giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng và mệt mỏi vào ban đêm, nhưng nếu căng thẳng đã đẩy bạn ra khỏi giấc ngủ và giấc ngủ của bạn ở khắp mọi nơi, hãy sử dụng loại dầu dưỡng da, dưỡng da này để giúp làn da của bạn được nghỉ ngơi ngay cả khi bạn lại không. (Đọc đánh giá đầy đủ của chúng tôi về phạm vi Peptide4 ở đây.)

Mặt nạ ngủ trượt lụa nguyên chất $ 50

Một chiếc mặt nạ mắt sẽ đảm bảo bạn không phải thức dậy quá sớm bởi ánh sáng ban ngày, nhưng nguồn sáng cũng có thể làm phiền giấc ngủ, khiến bạn nhăn mặt, dẫn đến đường nét. Điều này giúp ngăn chặn điều đó xảy ra. Lụa cũng siêu nhẹ nhàng trên vùng mắt mỏng manh.

Mặt nạ ngủ dưa hấu Glow Recipe $ 45

Nếu khô hoặc mất nước là vấn đề về da của bạn, hãy đắp mặt nạ gel này với chiết xuất dưa hấu và glycerin trước khi đi ngủ. AHA đảm bảo làn da của bạn được tẩy da chết nhẹ nhàng và cũng sáng lên. (Đọc bài đánh giá của biên tập viên của chúng tôi về Mặt nạ ngủ dưa hấu Glow Recipe tại đây.)

L'Occitane qua đêm thiết lập lại dầu đêm trong huyết thanh $ 59

Qua đêm, huyết thanh này có tác dụng tăng cường lưu thông trên da để có làn da tươi sáng, sáng hơn, đồng thời tăng cường sản xuất collagen cho da căng hơn và ít đường rõ hơn.

Bạn ngủ bên giường nào? Hãy nói với chúng tôi trên Instagram.

Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên Byrdie UK.