13 điều mà huấn luyện viên của bạn muốn bạn ngừng làm

Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Tình bạn độc hại, chế độ ăn kiêng (hoặc thiếu nó), sự lựa chọn trong son môi (và những người quan trọng khác) tên của bạn, chúng tôi có lẽ đã vơ vét, sau đó hối hận ngay lập tức. Không quan trọng là ý định của bạn tốt đến mức nào, một số điều mà Aren có nghĩa là hoặc chỉ gây hại nhiều hơn là tốt. Nhận thức hiện sinh này có lẽ không rõ ràng hơn tại phòng tập thể dục, một nơi mà ngay cả những người mạnh nhất cũng được kiểm tra giới hạn của mình, cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn đã bám sát kế hoạch tập thể dục và không thấy kết quả, hoặc đơn giản là bạn muốn biết huấn luyện viên của bạn sẽ nói gì với bạn, sự lịch sự được ném vào lề đường, bạn đã đến đúng nơi.

Trước mắt, bạn sẽ tìm thấy 13 điều Lỗi lầm, những con thú cưng, bất cứ điều gì bạn muốn gọi chúng là những điều mà các huấn luyện viên hàng đầu muốn khách hàng của họ ngừng làm (rõ ràng là có sức khỏe tốt và kết quả tốt hơn). Tiếp tục cuộn để xem những gì họ đang có!

# 1: Ngừng tránh Carbs

Tôi muốn khách hàng của mình ngừng nghĩ rằng chế độ ăn kiêng low-carb và tập luyện cường độ cao là một sự pha trộn hoàn hảo giống như một ly cocktail Molotov. Carbs là nguồn tài nguyên đầu tiên của cơ thể bạn để lấy năng lượng, vì vậy việc cắt chúng và tập luyện cường độ cao (năng lượng) là điều ngược lại với những gì sẽ xảy ra. Carbs là tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Nó nói thêm về số lượng bạn tham gia và số lượng bạn sử dụng chúng. Giúp đỡ - Kellie Sikoroski, huấn luyện viên, Barry Barry Bootcamp Miami

# 2: Ngừng ăn kiêng

Ngừng cai nghiện, ép nước trái cây và ăn kiêng. Những nỗ lực giảm cân này vốn không bền vững và không cân bằng trong cách tiếp cận của họ. Hầu hết thiếu một thành phần chính trong chế độ ăn uống của con người là cần thiết để chúng ta hoạt động bình thường từ ngày này sang ngày khác. Chế độ ăn kiêng không có carb sẽ khiến bạn cảm thấy khủng khiếp và không có năng lượng. Nước ép thiếu protein cần thiết để duy trì và xây dựng cơ bắp. Detox thường buộc bạn ăn hoặc uống những thứ tương tự mỗi ngày trong một khoảng thời gian. Nói chung, các chương trình này là các hình thức bỏ đói chỉ góp phần làm giảm khối lượng cơ thể nhỏ, với mức giảm ít hơn đáng kể đến từ khối lượng chất béo.

Vấn đề lớn nhất bắt đầu khi các chương trình này chấm dứt và thói quen ăn uống kém trước đó tiếp tục, thường gây ra sự hồi quy trở lại vuông vức. - - Weed Weeditz, Kiến trúc sư cơ thể, Giải phẫu vào năm 1220

# 3: Dừng bỏ bữa

Tôi muốn khách hàng của mình dừng bữa ăn vì họ không đói bụng, đặc biệt là bữa sáng. Cơ thể con người là một cỗ máy được chế tạo tuyệt vời được thiết kế để thích ứng với những thay đổi. Vì vậy, một khi cơ thể bạn bắt gặp thực tế là bạn đang bỏ lỡ một bữa ăn, nó sẽ chuẩn bị cho điều đó, có nghĩa là quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, đó là lý do tại sao bạn ngừng cảm thấy đói vào thời điểm đó. Thích ứng. Cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho nạn đói. Nó không hiểu rằng bạn đã chọn bỏ qua một bữa ăn, chỉ là một bữa ăn đang bị bỏ lỡ.

Vì vậy, mọi thứ chậm lại để chuẩn bị cho việc này. Bạn cũng bắt đầu lưu trữ chất béo dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn đốt cháy ít calo hơn và giữ chất béo. DỪNG BỎ L MEI MEALS. Rời - Kellie Sikorski

(Cần một số ý tưởng bữa sáng lành mạnh? Chúng tôi đã có bạn.)

# 4: Ngừng ăn thanh protein

Cắt bỏ các thanh protein. Một thanh protein rất nhanh chóng và thuận tiện trong cuộc sống bận rộn của chúng ta. Tuy nhiên, hầu hết các thanh protein đều chứa đầy đường, và nếu không phải là đường thì rượu, chất béo, carbohydrate cao, v.v … Đây không phải là một sự thay thế bữa ăn. Thay vào đó, hãy ăn một bữa ăn nhỏ chứa đầy chất dinh dưỡng tuyệt vời, hoặc khi vội vã với thời gian, thay vào đó hãy thử một ít cà rốt và hummus. Thay - Jacqueline Kasen, Kiến trúc sư cơ thể, Giải phẫu vào năm 1220

# 5: Ngừng uống quá mức

Cấm cắt giảm rượu càng nhiều càng tốt. Không chỉ là rượu chứa đầy đường, carbs cao và calo rỗng, trong khi tiêu hóa, nó còn biến thành một thứ gọi là acetate. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy mỡ trong cơ thể, trước tiên bạn phải đốt cháy acetate trước khi đạt được mỡ cơ thể. Do đó, đánh vào phòng tập thể dục vào ngày sau khi bạn uống có thể sẽ đốt cháy rượu từ tối hôm trước, nhưng không có gì thêm. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên uống xã hội, rất có thể bạn sẽ tăng cân, hoặc có thể bạn sẽ đạt được một cao nguyên trong việc duy trì cân nặng của mình.

Để thay thế, hãy thử thêm trái cây vào nước theo cách này để bạn giữ nước cũng như có hương vị tuyệt vời. Hương vị - Kellie Sikorski

# 6: Ngừng bỏ qua Protein

Không bao giờ ăn một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ mà không có nguồn protein chính. Nó sẽ chuyển đổi thành chất béo trong vòng vài giờ sau khi tiêu thụ mà không cần tập thể dục. Một quả chuối, bánh mì nướng và cà phê không đủ điều kiện làm bữa sáng.

(Kiểm tra công thức nấu ăn tối giàu protein hoàn hảo hơn cho các tuần.)

# 7: Ngừng ăn thực phẩm giả

Thoát khỏi thực phẩm giả. Lựa chọn thực phẩm được nuôi trong một trang trại, đánh bắt trong tự nhiên hoặc được trồng trong lòng đất. - - Grant Weeditz

# 8: Ngừng hiển thị muộn

# 9: Ngừng không nhất quán

Cạn I Tưởngd muốn khách hàng của tôi ngừng không nhất quán và nghĩ rằng mọi thứ sẽ thay đổi với sự không nhất quán. - - Robinson Robinson, huấn luyện viên, Barry Nott Bootcamp Miami

(Dưới đây là một số cách dễ dàng để có thói quen tập thể dục.)

# 10: Ngừng đói chính mình vào ban đêm

Huyền thoại về việc ăn đêm muộn góp phần lưu trữ chất béo dư thừa đã được chứng minh hết lần này đến lần khác trong thập kỷ qua. Miễn là một số loại hoạt động xây dựng cơ bắp được thực hiện một vài lần trong suốt cả tuần, ăn một bữa tối lớn hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ là hoàn toàn tốt nếu tổng lượng calo trong ngày là nhất quán từ ngày này sang ngày khác. Mùi - Grant Weeditz

(Chúng tôi đã có bảy bữa tối dưới 500 calo nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện niềm vui nấu ăn của bạn.)

# 11: Ngừng nhìn vào điện thoại của bạn

# 12: Ngừng từ bỏ

Tôi rất muốn khách hàng của mình ngừng bỏ thuốc khi mọi thứ trở nên khó khăn. Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong cuộc sống, bạn không nên từ bỏ và điều đó cũng chuyển sang phòng tập thể dục. Vết bỏng mà bạn cảm thấy là một điều tốt lành mà ôm lấy nó và cố gắng để có thêm một vài đại diện nữa trước khi bạn nghỉ ngơi.

# 13: Ngừng tiêu cực

Tôi muốn khách hàng của mình nhớ luôn có thái độ tích cực, đó là chìa khóa thành công.

Tiếp theo, tìm ra chín sai lầm thể dục phổ biến nhất, theo một huấn luyện viên cá nhân!