Đây là 3 xu hướng tập thể dục hàng đầu bạn cần biết cho năm 2019

Hãy bắt đầu với những dự đoán cho việc tập luyện phổ biến nhất theo từng thành phố lớn. Như bạn có thể thấy từ infographic, yoga tiếp tục trị vì là một trong những bài tập luyện phổ biến nhất trên khắp Hoa Kỳ, đặc biệt là ở các thành phố như Portland, Santa Barbara và Orlando. Tuy nhiên, nó sẽ không giành được vị trí hàng đầu, vì tập luyện sẽ vượt xa yoga là rèn luyện sức mạnh. Đúng rồi; rèn luyện sức mạnh sẽ là bài tập luyện phổ biến nhất năm 2019. Nó có ý nghĩa xem xét các lợi ích về thể chất và tinh thần của đào tạo sức mạnh phù hợp là rất đa dạng và quan trọng.

Xu hướng tăng trưởng nhanh nhất

Tin hay không, ClassPass nói rằng máy chạy bộ đã hoạt động trở lại. Hoặc ít nhất, họ sẽ trở lại vào năm 2019. Công ty dự đoán rằng các lớp tập luyện dựa trên máy chạy bộ, đã trở nên phổ biến, sẽ trở thành xu hướng tập thể dục phát triển nhanh nhất, tham khảo dữ liệu của chính nó cho thấy "sự gia tăng 82% trong các lớp kết hợp máy chạy bộ trong năm 2018 so với. 2017."

Những lớp học này không liên quan đến việc bước lên máy chạy bộ và chạy bộ trong nửa giờ. Không, không phải trong ít nhất. Họ sử dụng kết hợp tập luyện tim mạch, rèn luyện sức mạnh và sức đề kháng để tập luyện toàn bộ cơ thể trong một buổi duy nhất. Những loại lớp học này đã được cung cấp tại những nơi như Equinox. Thậm chí có toàn bộ các studio dành riêng cho loại hình tập luyện này, mặc dù có sự thay đổi nhỏ (nghĩ về những nơi như Orange Theory, một thương hiệu toàn quốc, hay Burn60, một studio thể dục yêu thích cá nhân ở Los Angeles).

Các lớp tập luyện ngắn hơn sẽ trở thành tiêu chuẩn

Theo thông cáo báo chí ClassPass, độ dài của một lớp tập luyện cụ thể là một yếu tố chính cho khách hàng. "Người dùng ClassPass có nhiều khả năng đăng ký một lớp dưới 45 phút (44 phút hoặc ít hơn) trong năm 2018 so với năm 2017. Chúng tôi dự đoán xu hướng thời gian lớp ngắn hơn sẽ tiếp tục tăng trong năm 2019.'

Như đã thấy qua sự gia tăng của đào tạo khoảng cường độ cao (hoặc HIIT) trong vài năm qua, tập luyện ngắn hơn có thể có hiệu quả trong việc biến đổi cơ thể như tập luyện dài hơn. Trong thực tế, các loại tập luyện đã được chứng minh để cung cấp kết quả nhanh nhất. HIIT hoạt động như thế nào bằng cách tăng nhịp tim nhanh chóng và duy trì nhịp tim tăng lên trong toàn bộ quá trình tập luyện, điều này dẫn đến thời gian hoạt động ngắn hơn cần thiết.

Một trong những bài tập ngắn yêu thích của chúng tôi là Obé, một bài tập phát trực tuyến được tạo bởi huấn luyện viên Victoria's Secret và người sáng lập Equinox's The Sculpt Society Megan Roup. Lấy nó từ trợ lý biên tập viên của Byrd, Erin, một người hâm mộ Obé mới được chuyển đổi. "Tôi luôn cảm thấy khó khăn khi bị cuốn hút vào bất kỳ loại lớp phát trực tuyến nào. Tôi cảm thấy buồn chán, tôi không thấy chúng thách thức, hoặc chúng không vui. Tuy nhiên, Obé đã thay đổi hoàn toàn trò chơi, và Tôi rất nghiện. Tập luyện rất ngắn và ngọt ngào (khoảng 25 phút), không cần nhiều thiết bị (chỉ cần có một số trọng lượng và một ban nhạc!), Và khiến tôi đau đớn trong nhiều ngày sau đó mặc dù tôi không cảm thấy như mình Tôi nhất thiết phải chết trong khi tập luyện.

Nó giống như ma thuật, và vì nó được tạo ra bởi huấn luyện viên VS và người tạo ra Hiệp hội Điêu khắc cho Equinox Megan Roup, bạn biết bạn đang nhận được giá trị tiền của bạn."

Tiếp tục cuộn để xem một vài nhu yếu phẩm thể dục yêu thích của chúng tôi.