Các nhà khoa học MIT nói rằng làm điều này sẽ khiến bạn làm việc nhiều hơn
Liên tục thúc đẩy bản thân trở nên nhanh hơn, mạnh hơn và tốt hơn trong quá trình tập luyện không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi chỉ cần đến phòng tập thể dục hoặc một lớp thể dục là một nửa trận chiến. Khi bạn dành thời gian để tập thể dục, một thói quen đáng ngạc nhiên có thể là bí mật để tự lừa bản thân làm việc chăm chỉ hơn.
Mặc dù không ai thích tập luyện quá sức, nhưng khi tập thể dục, hóa ra việc chia sẻ kết quả tập luyện của bạn với một vài người được chọn (những người lần lượt làm điều tương tự với bạn) thực sự có thể thúc đẩy bạn đẩy mạnh trò chơi tập thể dục của mình. Các nhà khoa học tại Trường Quản lý MIT Sloan đã điều tra các mô hình tập thể dục hàng ngày, vị trí địa lý và mạng xã hội của hơn một triệu cá nhân trong suốt 5 năm.
Phát hiện của họ, được công bố trên tạp chí Truyền thông tự nhiên, cho thấy các mạng xã hội có ảnh hưởng rất lớn trong việc thúc đẩy các hành vi của chúng ta, hoặc như Newyork Tạp chí The Cut đưa ra: "Tập thể dục thực sự là truyền nhiễm xã hội." Nghiên cứu cho thấy so sánh thói quen tập luyện trong mạng xã hội của chúng tôi thực sự truyền cảm hứng cho chúng tôi làm việc chăm chỉ hơn và thường xuyên hơn. Biết các mục tiêu cá nhân đạt được bởi bạn bè của chúng tôi thách thức chúng tôi đáp ứng chính chúng ta.
Công nghệ chắc chắn đã giúp các cá nhân gặt hái những lợi ích từ ảnh hưởng xã hội này, với các thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit hoặc các ứng dụng đang chạy cho phép bạn bè liên kết với nhau và để một chút cạnh tranh thân thiện làm động lực. Nhưng trước khi bạn đăng nhập vào chiến lược này, điều quan trọng cần lưu ý là ảnh hưởng xã hội này có thể hoạt động theo hướng khác.
Như đồng tác giả của nghiên cứu Sinan Aral đã giải thích với The Cut, "Những người ít hoạt động ảnh hưởng đến những người hoạt động nhiều hơn với cường độ lớn hơn so với cách khác. Couch khoai tây ảnh hưởng đến vận động viên marathon nhiều hơn so với vận động viên marathon ảnh hưởng đến khoai tây văng." Vì vậy, hãy chọn những người bạn chia sẻ tập luyện của bạn một cách khôn ngoan và kết nối với những người bạn tận tâm như bạn để bắt đầu thấy sự thăng tiến trong trò chơi tập thể dục của bạn.
Một khi bạn đã thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn với việc tập luyện của mình, hãy nghiên cứu sáu điều bạn nên làm ngay sau khi tập luyện để làm cho nó được tính.
