5 thủ thuật không phù hợp để tập thể dục khi bạn "không có thời gian"

Quá bận để tập thể dục? Chúng tôi nghe thấy bạn.Một vài tuần, nó dễ dàng ghi được nhiều bài tập; sau đó, lần khác, nó đấu tranh để tìm một khoảnh khắc rảnh rỗi hủy bỏ phiên đó bạn đã đặt trước qua ClassPass. Chúng ta đều biết rằng chúng ta nên tập thể dục nhiều lần một tuần, nhưng một lịch trình làm việc bận rộn và đời sống xã hội có thể dễ dàng cản trở. Không bao giờ muốn sử dụng dịch vụ của tôi vì quá bận rộn như một lý do để bỏ lỡ một buổi tập luyện nữa? Chúng tôi kêu gọi năm ngôi sao chăm sóc sức khỏe chia sẻ với bạn những cách hack thông minh mà họ sử dụng để đảm bảo họ tập luyện những buổi đó trong phòng tập thể dục và vẫn có thời gian để hoàn thành công việc.

Tiếp tục cuộn các bí mật để phù hợp với tập luyện của bạn.

Làm cho nó qua

Zanna Van Dijk, huấn luyện viên cá nhân và đại sứ Adidas cho biết, hãy tập luyện điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi bạn xin lỗi. Hãy thức dậy sớm hơn một tiếng và hoàn thành nó. Tôi thấy rằng khi bạn tập luyện vào cuối ngày, danh sách việc cần làm của bạn đã được xây dựng hoặc công việc của bạn bị tràn ngập, và đột nhiên bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục.

Thực hiện theo một kế hoạch

Tôi thấy tập thể dục là cần thiết như giấc ngủ, thức ăn, nước và oxy. Tôi nghĩ rằng khi bạn thực hiện sự thay đổi tinh thần đó và xem tập thể dục là thứ gì đó mà cơ thể bạn cần để thực hiện tốt nhất, bạn đột nhiên chế tạo thời gian, dạy giải thích Shona Vertue, một giáo viên yoga, huấn luyện viên cá nhân và đại sứ của New Balance.

Có một kế hoạch hay chương trình, cô ấy tiếp tục. Nếu bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn để đào tạo, bạn PHẢI tận dụng từng giây. Đi lang thang trong phòng tập thể dục không phải là một cách sử dụng tốt thời gian ít ỏi của bạn. Thực hiện theo một kế hoạch, và bạn có thể lên kế hoạch để xem kết quả. Nếu bạn không đến phòng tập thể dục hoặc lớp học đó, sau đó tập luyện tại nhà, bạn không cần thiết bị ưa thích hoặc thành viên phòng tập thể dục. Bạn có thể có một buổi tập luyện tuyệt vời ngay trong phòng khách của bạn. Hãy thử Phương pháp Vertue!

Shona Vertue Phương pháp Vertue $ 19 $ 10

Làm cho nó xã hội

Luôn luôn bỏ tập luyện của bạn để xem bạn bè? Biến việc tập luyện của bạn thành một việc xã hội bằng cách rủ một người bạn đến lớp với bạn, để bạn có được điều tốt nhất của cả hai thế giới. Nếu bạn không thể dành thời gian cho các lớp học, có rất ít việc bạn có thể làm trong suốt cả ngày, như đi cầu thang hoặc xuống xe buýt hoặc dừng xe sớm, để tập thể dục một chút vào ngày của bạn, thì Jacelle Peazer nói, người tạo ra DDM Collective và một đại sứ Reebok.

giữ một cuốn nhật ký

“ Tôi đã có thời gian Đã từng là điều tôi nói hàng ngày, nhưng vài năm trước, tôi nhận ra rằng tôi cần phải ngừng đưa ra lời bào chữa và bắt đầu lên kế hoạch cho sức khỏe của mình như cuộc sống xã hội của tôi. Bằng cách lên kế hoạch cho tuần tới và vạch ra thời gian để làm việc hoặc suy ngẫm vào nhật ký của tôi, điều đó có nghĩa là tôi bị mắc kẹt như thể đó là một cuộc họp kinh doanh hoặc một dịp xã hội. Một khi thói quen đó trở thành một phần thói quen của tôi, tôi đã có thể thư giãn và bây giờ tôi rất có động lực cho sức khỏe và thể dục như một lối sống toàn diện mà nó vừa tuôn chảy, anh chàng giải thích về giáo viên yoga Cat Meffan.

Suy nghĩ bên ngoài phòng tập thể dục

Một khi bạn quấn đầu xung quanh ý tưởng rằng bất cứ nơi nào cũng có thể là một phòng tập thể dục, thì nó không khó để phù hợp với tất cả những gì bạn nghĩ. Lấy LISS, ví dụ: Điều cần thiết này chỉ được thực hiện trong Adidas Boosts của bạn. Đơn giản chỉ cần đi bộ để làm việc với tốc độ nhanh. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi cách mà lượng calo được đốt cháy từ việc đi bộ cộng lại. Rồi ngồi xổm. Đặt cho mình thử thách thực hiện 10 bộ squats trọng lượng cơ thể khi bạn thực hiện quy trình chăm sóc da buổi sáng. Đồng thời cần phải đánh vào các sản phẩm làm đẹp của bạn, bạn đã đạt 100 điểm, đó là Amy Amykinskins, biên tập viên kỹ thuật số cho Sức khỏe phụ nữ.

Hình ảnh mở đầu: @shona_vertue.