Cách cải thiện sự cân bằng qua đêm

2. thử thách bản thân với yoga

Ngay cả khi bạn là một hành giả bình thường, hãy thử tham gia một lớp yoga hoặc hội thảo dành cho người mới bắt đầu để tập trung đặc biệt vào sự cân bằng của bạn.

Nhà văn của Cơ quan hữu cơ Krissy Brady thừa nhận rằng sự cân bằng của cô ấy còn tệ hơn cả một người say rượu,, nhưng cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc làm chủ những tư thế yoga không dễ dàng này. Làm việc trên sự liên kết của bạn và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi chân, chân, thân, cánh tay và đầu của bạn được căn chỉnh, hãy lấy Tree Pose. (Điều này có thể được tính là tập thể dục đứng một chân trong ngày.) Khi bạn giơ hai tay lên cao, hãy đảm bảo thư giãn vai.

3. Trộn lên thói quen tập thể dục của bạn

Các bài tập lặp đi lặp lại sẽ chỉ cải thiện sự cân bằng của bạn rất nhiều. Sự cân bằng tuyệt vời liên quan trực tiếp đến độ dẻo của vỏ não của bạn, nghĩa là bạn có thể phản ứng nhanh như thế nào với các kích thích mới.

Đối với một nghiên cứu gần đây được thực hiện trên khắp Đức, Phần Lan và Đan Mạch, các nhà khoa học đã so sánh dữ liệu liên quan đến đối tượng của họ. Các vận động viên sức bền cực kỳ phù hợp như vận động viên và vận động viên trượt tuyết xuyên quốc gia đã chứng tỏ có độ đàn hồi tương tự như những người không phải vận động viên. Mặt khác, các vũ công được đào tạo kỹ năng, thể dục dụng cụ và trượt băng nghệ thuật, có độ dẻo cao hơn đáng kể. Trong khi việc tập luyện lặp đi lặp lại cho các vận động viên sức bền thường khiến não bộ phải tự động, thì việc luyện tập cho các vũ công, vận động viên thể dục và trượt băng khiến cho các tế bào thần kinh của họ bị kích thích.

Noi dung chinh cua cau chuyen? Làm những điều không thể đoán trước. Đi cho một con đường mòn chạy ra ngoài, chơi một trò chơi bắt cờ hoặc thách đấu với bạn bè trong một trận đấu quần vợt. Bất cứ điều gì để giúp bạn di chuyển theo những cách mới lạ sẽ giúp cải thiện sự cân bằng của bạn.

4. kết hợp các bài tập nhỏ vào ngày làm việc của bạn

Theo Harvard Health Publications, một số loại thuốc thường được kê đơn như thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ và thuốc giảm đau có thể làm giảm cân bằng của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn nếu thuốc đi của bạn có giá trị tác dụng phụ lâu dài tiềm năng.

Dừng lại ở yên. Don mệnh đổ lỗi cho nó vào ngày làm việc 10 giờ. Có những bài tập nhanh, dễ và chỉ gây bối rối nhẹ bạn có thể làm trong khi ở bàn làm việc. Hãy thử ngồi xuống với hai bàn chân bằng phẳng trên mặt đất và hai tay đưa thẳng ra, song song với đùi của bạn. Đứng lên và ngồi xuống 10 lần. Đối với một thử thách thêm, hãy thử làm điều này với đôi mắt nhắm lại. Chia tay một ngày với những thử thách cân bằng nhỏ sẽ không chỉ giúp bạn tỉnh táo sau nhiều giờ trước máy tính mà còn giữ được thăng bằng và giữ cho bạn trẻ trung!

Bạn đã theo kịp với một thực hành cân bằng toàn bộ thời gian này? Chia sẻ di chuyển yêu thích của bạn với chúng tôi dưới đây!

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.