Lớp học nhảy Trung Đông này có thực sự là Zumba mới không?

Tôi đã phát hiện ra các lớp học múa bụng được quảng cáo ở khắp mọi nơi vào cuối năm, và trong khi tôi đã nghĩ rằng phần lớn các điệu nhảy Trung Đông là một hình thức tập thể dục, tôi đã rất thích thú.

Nó giúp Beyoncé và Shakira nổi tiếng lắc hông trong video âm nhạc cho Kẻ nói dối xinh đẹp và ai có thể quên điệu nhảy bụng bụng nổi tiếng của Bey xông trong Bé trai video? Có lẽ đó là hiệu ứng Kylie Jenner mà Lọ đã thấy được sự gia tăng của xu hướng: Cô ấy đã đăng nhiều video Snapchat của mình và một người bạn đang cười và nhảy chú thích tập múa Belly Belly!

Ngay cả NHS dường như cũng tham gia theo xu hướng, thêm một hướng dẫn múa bụng vào trung tâm NHS Choices Fitness Studio trực tuyến của họ. Nó khá rõ ràng rằng phong cách nhảy này đang có một khoảnh khắc thực sự ngay bây giờ, vì vậy tôi quyết định đi sâu hơn vào nguồn gốc của nó và tự mình đi. Chắc chắn nó có thể khó như vậy, phải không? Tiếp tục cuộn để tìm hiểu.

LỊCH SỬ

Múa bụng bắt nguồn từ Ai Cập như một kiểu nhảy nhấn mạnh các động tác phức tạp của thân. Khi nó đi du lịch đến các quốc gia khác, nó đã có nhiều hình thức khác nhau: Phong cách Thổ Nhĩ Kỳ sống động và vui tươi hơn với năng lượng phóng chiếu lớn hơn phong cách Ai Cập chứa đựng nhiều hơn.

Theo chủ sở hữu của Freestyle Dance, Brooke Brown-Adams, nữ vũ công truyền thống của người Hồi giáo được che kín từ đầu đến chân, ngoài đôi mắt.Phụ nữ mặc các loại vải chảy sang trọng thường được xếp lớp và xù lông, vì vậy khi họ di chuyển, chất liệu này di chuyển rất đẹp với họ.

LỢI ÍCH

Vì cuộc sống hiện đại của chúng ta có nghĩa là chúng ta dành nhiều thời gian để ngồi xuống (phần lớn), múa bụng là tuyệt vời để giải phóng tất cả sự căng cứng và cứng trong cơ thể của bạn trong khi làm việc cơ bắp cốt lõi của bạn. Nó có thể được gọi là múa bụng, nhưng trong một lớp học, bạn tập luyện mọi bộ phận của cơ thể, biến nó thành một hình thức tập thể dục toàn diện tuyệt vời. Nó cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường và làm săn chắc cơ bắp của bạn và cải thiện tính linh hoạt và tư thế.

Điệu nhảy đã được chứng minh là cải thiện một số điều kiện ở lưng và hông, Brown-Adams giải thích, Cách mà bạn di chuyển các gợn sóng (di chuyển cột sống để làm cho cơ bắp linh hoạt hơn) có nghĩa là đốt sống được giải phóng, thường làm dịu cơn đau. Trong khi múa bụng chắc chắn an toàn và có lợi cho đa số, nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ gia đình trước khi tham gia lớp học.

Khiêu vũ bụng Belly cũng có thể là tuyệt vời cho các triệu chứng PMS, bởi vì sự chuyển động ở dạ dày và cơ xương chậu, tiết lộ Brown-Adams. Chúng tôi đã tìm thấy những người đang bị tâm trạng thấp hoặc trầm cảm hưởng lợi từ cảm giác hạnh phúc mà khiêu vũ mang lại. Và một lần nữa, kiểm soát cơ thể của chính bạn là một cảm giác đáng yêu, thậm chí chỉ trong thời gian của một lớp học.

TÔI CÓ THỂ DẠY MYSELF?

Ban đầu, điều quan trọng là phải học hỏi từ một chuyên gia được đào tạo, ông Brown Brown-Adams nói, nếu bạn thực hiện một số động tác sai, như bất kỳ bài tập nào, sẽ có nguy cơ chấn thương, nhưng một khi bạn có những động tác cơ bản xuống và bạn ' Bạn đã học được các kỹ thuật phù hợp, sau đó bạn chắc chắn có thể xây dựng dựa trên đó. Bạn cũng sẽ tìm thấy vô số hướng dẫn chi tiết trên YouTube có thể giúp ích.

Bạn có thể mong đợi gì từ một lớp học?

Các lớp học thường có khoảng 10 người và dài một giờ. Chúng tôi cũng có những vũ công bụng nam đến các lớp học, nhưng phần lớn là nữ, ông giải thích Brown-Adams.

Thông thường, bạn sẽ làm cả lớp bằng chân trần, quay trở lại với nguồn gốc nhảy múa của một cách để khiến bản thân cảm thấy có căn cứ hơn. Brown-Adams nói rằng tất cả các lớp học tốt sẽ bao gồm khởi động, điều này rất quan trọng đối với tất cả các bài tập, và sau đó trong các buổi của cô tại Freestyle Dance, cô dạy một vài kỹ thuật chính cho âm nhạc trước khi chuyển sang một thói quen nhỏ.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIẾM ĐƯỢC?

Một số người thấy các chuyển động thực sự tự nhiên, [trong khi] những người khác cảm thấy khó khăn hơn trong việc nhặt đồ, thì ông giải thích Brown-Adams. Nói chung, mọi người tìm thấy các động tác ở nửa trên (ví dụ như các shimmies) khó hơn, nhưng điều đó bởi vì bạn đang di chuyển các cơ bắp một cách cô lập, khác với hầu hết các hình thức tập thể dục.

BẠN CÓ PHẢI KIẾM MỘT CROP HÀNG ĐẦU?

Đó là một câu hỏi tôi đã tự hỏi trước khi đến lớp, nhưng Brown-Adams trấn an tôi: Không hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, nhưng thật tốt khi nhìn thấy hình dạng cơ thể của bạn qua quần áo để bạn có thể nhìn thấy các chuyển động. bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái.

Phán quyết của tôi

Múa bụng không giống bất cứ thứ gì tôi từng thử trước đây. Tôi nghĩ rằng tôi đã phối hợp khá tốt, nhưng khi nó bật ra, tôi đã không phối hợp như tôi nghĩ. Tôi đã chọn đeo đai đồng xu và có thể xác nhận rằng có, nó làm cho nó vui hơn.

Tôi đã cố gắng sao chép Brooke càng nhiều càng tốt. Cô ấy trông rất nỗ lực, trong khi tôi thực sự phải suy nghĩ về từng chuyển động, và tôi chỉ giỏi cách ly cốt lõi hoặc xương chậu của mình như tôi muốn.

Các động tác đi theo nhịp điệu của âm nhạc: Giọt hông và thang máy, giọt lồng ngực và giọng vai khiến tôi cảm thấy gần gũi nhất mà tôi nghĩ rằng tôi sẽ đến Beyoncé-esque. Tôi tìm thấy các chuyển động chất lỏng dễ dàng hơn, hình ngang và dọc của tám hoặc vô số vòng với hông. Điều này đã được kết hợp với ánh sáng, cuộn cơ thể (rất chặt chẽ và kiểm soát) và nảy lên từ bàn chân, với ngón chân nhọn.

Ngay khi tôi vừa đóng đinh các bước di chuyển tại chỗ, chúng tôi bắt đầu di chuyển, kết hợp các bước di chuyển, rẽ và quay. Sau đó, chúng tôi thêm vào trong các phong trào cánh tay. Nếu bạn đạt đến cấp độ chuyên gia, đây là lúc bạn sẽ bắt đầu thêm vào các khoản hỗ trợ, ném đầu và arabesques, nhưng tôi nghĩ rằng tôi sẽ đợi cho đến khi tôi có những điều cơ bản.

Nhìn chung, âm nhạc làm cho nó trở nên thú vị và tôi rất thích nhảy xung quanh, mặc dù cơ bụng của tôi bị đau và tôi có thể cảm nhận được các hiệu ứng ở đùi của tôi và lướt qua. Tôi đoán rằng tôi thực sự đã sử dụng cơ bắp của mình theo cách đó trước đây.

NÓ CÓ CẢM THẤY NHƯ MỘT CÔNG VIỆC KHÔNG?

Vâng chắc chắn. Sau 15 phút đầu tiên, tôi đã bị sốc khi biết tôi cảm thấy cơ bắp của mình hoạt động như thế nào. Brooke giải thích, Đây thật sự tuyệt vời khi xác định vòng eo và đường cong, và bạn sẽ thấy mình thực sự siết chặt các cơ quanh lõi và hông. Hóa ra, các bài tập ab tiêu chuẩn, chẳng hạn như sit-up, don ' T cô lập cơ bụng theo cách bạn cần để nhảy bụng, điều đó làm cho nó tuyệt vời để đạt được các cơ nhỏ hơn.

Để tập luyện với Brooke, hãy ghé thăm Freelance Dance. Đối với các lớp học ở London, hãy ghé thăm Belly Dance Body Mind hoặc The City Academy, và cũng có các lớp học ở Leeds, Manchester và Edinburgh.