Làm thế nào để giúp bụng đầy hơi với một thức uống

Một cái bụng căng phồng có thể phá hoại kế hoạch và tâm trạng của bạn như không có ai khác. Bạn làm gì khi bạn phải ở đâu đó, trong một cái gì đó (bạn biết, quần nút đó, chiếc váy đen nhỏ của bạn, hoặc thậm chí là một bộ đồ tắm), và đột nhiên dạ dày của bạn trông và cảm thấy như bạn nuốt một quả bóng rổ? Làm thế nào để bạn xua đuổi sự phình to trong các bài hát của nó khi bạn gặp trường hợp khẩn cấp? Chúng tôi đặt ra câu hỏi cho các huấn luyện viên cực kỳ phù hợp và các chuyên gia dinh dưỡng đằng sau thương hiệu phong cách sống Tone It Up, Katrina Hodgson và Karena Dawn, những người biết một hoặc hai điều về bụng phẳng.

Tiếp tục cuộn cho bản đồ đường đi của họ để giảm đầy hơi nhanh chóng.

Nhâm nhi nước chanh

Nếu bạn chỉ có một vài giờ trước một sự kiện, Karena và Katrina khuyên bạn nên uống một ít nước với chanh tươi và một ít ớt cayenne để làm thuốc bổ giảm đầy hơi.

Gia vị lên

Trên lưu ý đó, bạn có thể bị đầy hơi vì khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa. Ớt cayenne kích thích tiêu hóa, giảm khí và có thể làm giảm áp lực và chuột rút. Về cơ bản, đây là trận đấu đáng gờm nhất của bụng bầu khi bạn bị trói buộc, vì vậy hãy ném một muỗng cà phê vào đồ uống bạn chọn (nhiều lựa chọn bên dưới).

Lấy một ít củ nghệ

Giống như ớt cayenne, nghệ là một loại gia vị giải độc. Các cô gái mua nó ở dạng bột, nhưng bạn cũng có thể lấy một giọt bột nghệ và thêm một muỗng cà phê (ở cả hai dạng) vào nước, trà, nước trái cây hoặc sinh tố trước một sự kiện.

Uống nước dừa

"Gừng rất tốt cho việc giảm đầy hơi, cho dù bạn pha trà gừng hay uống nước trái cây tươi với gừng hoặc sinh tố trong đó có cả gừng", các cô gái nói. "Chúng tôi yêu thích nghệ tươi, gừng và chanh để làm nước ép; đó là sở thích của chúng tôi. Chúng tôi cũng thích chụp gừng. Nếu bạn có một máy ép trái cây, bạn có thể ép một bó gừng và cầm trên tay, và hãy chụp Chúng hoặc đổ nó vào sinh tố của bạn và trộn nó lên. Chúng tôi tạo ra những mẻ lớn để có trong tay. Nếu bạn không có máy ép trái cây, bạn có thể cắt một ít gừng. Thật khó để nghiền trong sinh tố, vì vậy nó gần giống như bạn phải băm nó, làm cho nó thật nhỏ, sau đó ném nó vào máy xay, "họ nói.

Một lợi ích nữa, họ giải thích, là giảm đau do chuột rút kinh nguyệt gây đầy hơi.

Uống trà bạc hà

"Có những thực phẩm như măng tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Vì vậy, nếu nó đi xa hơn một chút (ví dụ một vài giờ so với chỉ một), bạn có thể ăn một ít măng tây để giúp bạn giảm bớt cơn giận", họ nói. Chỉ cần đảm bảo không rắc muối lên nó! Natri gây phình to, vì vậy hãy tắt máy lắc trước một sự kiện.

Ăn rau bina

Rau bina cũng giúp giảm đầy hơi bụng bằng cách đẩy chất xơ qua đường tiêu hóa của bạn. Đặt cược tốt nhất của bạn để gặt hái những lợi ích giảm đầy hơi của nó là ném một ít rau bina vào một ly sinh tố giảm béo cùng với gừng, nghệ và nước dừa. Tiếp tục cuộn cho một công thức đầy đủ!

Đổ mồ hôi

"Nếu bạn có một giờ trước sự kiện, không có gì giống như một phiên mồ hôi nhỏ để thoát khỏi sự phình to," họ nói. "Thực hiện một trong các bài tập video của chúng tôi, cho dù trong phòng khách sạn hay phòng gia đình của bạn; chúng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Thậm chí chỉ cần đổ mồ hôi một chút cũng sẽ giúp bạn hết giận."

De-Bloating Colada Smoothie Recipe

Công thức được chuyển thể từ Chương trình Bikini 8 tuần của Tone It Up.

1/2 chén nước dừa

1 1/2 chén dứa (tươi hoặc đông lạnh), thái hạt lựu

Núm gừng 1/2 inch, gọt vỏ

1/2 cốc đá

Một ít rau bina

1 muỗng cà phê. nghệ

Hạt tiêu cayenne

FYI: Đây là 10 loại thực phẩm mà tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và đã được cập nhật.