Những người uống nhiều Caffeine này khỏe mạnh hơn, khoa học cho biết
Các lý lẽ cho và chống lại caffeine đã được đưa ra trong nhiều thập kỷ. Trong khi một số lãng mạn hóa sự phụ thuộc caffeine, những người khác lên án nó. "Một vài năm trước, cà phê được cho là không tốt cho bạn", Mike Dow, Psy.D., chuyên gia sức khỏe não bộ và tác giả của Chữa lành não bị hỏng. "Cuốn sách đó Chó cái gầy nói 'cà phê làm cho hơi thở của bạn có mùi như mông' và có hại cho bạn. "(Chó cái gầy Các tác giả Kim Barnouin và Rory Freedman cũng nói rằng cà phê "bằng với các tế bào mỡ" và "không nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn.") Vậy câu trả lời cuối cùng là gì?
Là caffeine thực sự xấu cho bạn?
Tin tốt: Theo Dow, ý kiến cho rằng caffeine là không lành mạnh "không thể xa hơn sự thật". Đơn giản là không có khoa học chứng minh sự khủng khiếp liên quan đến caffeine mà một số người tuyên bố. Thay vào đó, các nhà khoa học đồng ý rằng caffeine có nhiều lợi ích về năng suất, hiệu suất và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về đối số cho cafein, theo khoa học.
"Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa trong cà phê và trà cùng với một lượng caffeine vừa phải là bảo vệ thần kinh", Dow giải thích. Tại sao những người có ba tách cà phê nhỏ mỗi ngày bị mất trí nhớ đáng kể. Phần thưởng: Uống trà hoặc cà phê xanh hoặc đen với cá, và nếu có thủy ngân trong cá, kết hợp cả hai sẽ ngăn bạn tiêu hóa khoảng một nửa lượng thủy ngân."
Như Dow giải thích, "Caffeine, trong chừng mực và không quá muộn trong ngày, là một trong những hợp chất thúc đẩy trí thông minh nhất." Trên thực tế, thực hiện một nhiệm vụ phức tạp (như ghi nhớ số điện thoại hoặc viết một bài báo phức tạp) với một ít caffeine trong hệ thống của bạn thực sự giúp cải thiện trí nhớ làm việc, làm suy giảm khi chúng ta già đi. "Nếu chúng tôi muốn giữ lợi thế của mình, điều quan trọng là nhắm mục tiêu vào bộ nhớ làm việc và cà phê (hoặc, nếu bạn thích, trà đen hoặc xanh) có thể giúp chúng tôi làm điều này", Dow nói.
Nhưng hãy quay lại các khái niệm kiểm duyệt và thời gian. Vâng, caffeine tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên dùng quá ba cốc nhỏ mỗi ngày. "Lượng caffeine phù hợp sẽ cải thiện sự tập trung, nhưng quá nhiều dẫn đến 'sự phụ thuộc cà phê, 'nơi mọi người dễ cáu kỉnh khi không có tách cà phê đầu tiên ", bác sĩ chuyên khoa nắn xương ở thành phố New York Christopher Calapai, DO. Ngoài ra, nhà tâm lý học lâm sàng Maelisa Hall, Psy.D., không khuyên bạn nên uống caffeine sau 1 giờ chiều vì kích thích có thể. phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Nhưng hãy tuân theo những quy tắc này và bạn có thể cảm thấy hoàn toàn tự tin về thói quen sử dụng caffeine của mình.
