Cách cải thiện lưu thông với 5 phương pháp dễ dàng

Đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe, việc duy trì một hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt là rất quan trọng. Biết cách cải thiện lưu thông có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài, hấp thụ chất dinh dưỡng và oxy tốt hơn qua đường máu và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngược lại, lưu thông kém có thể có một loạt các tác động tiêu cực. Như tạp chí y khoa Lưu hành Lưu ý trong một nghiên cứu gần đây, huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh tim mạch, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Hiện tại, xu hướng di truyền thường là một yếu tố, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các bước để giảm thiểu rủi ro và cải thiện lưu thông không nên bị bỏ qua.

Hãy đọc để xem năm cách để cải thiện lưu thông và sức khỏe tổng thể của bạn.

1. Di chuyển

Có thể không có gì ngạc nhiên khi hoạt động thể chất dẫn đến cải thiện sức khỏe, nhưng tác động của tập luyện tim mạch đối với sức khỏe tuần hoàn rất đáng được nhắc lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào tạo khoảng cường độ cao đặc biệt có lợi cho việc giữ cho trái tim và hệ thống tuần hoàn của bạn trong tình trạng tốt.

2. Bỏ hút thuốc

Trong khi có nhiều lý do để bỏ hút thuốc, sức khỏe tim mạch chắc chắn nằm gần đầu danh sách. Vì thuốc lá ức chế mức oxy mà máu có thể mang theo, can thiệp vào các chất chống oxy hóa và góp phần làm tăng huyết áp, nên bỏ thói quen này có thể giúp cải thiện lưu thông của bạn.

3. Tẩy tế bào chết

Tất cả chúng ta đều quen thuộc với những lợi ích của việc tẩy da chết cho làn da mịn màng, khỏe mạnh, nhưng thói quen làm đẹp đơn giản này cũng có thể giúp máu của bạn vận động. Sử dụng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể để chà da có thể giúp kích thích lưu lượng máu và cải thiện lưu thông khắp cơ thể.

Kem tẩy tế bào chết toàn thân bằng vàng Omorovicza $ 90

4. Tăng lượng sắt của bạn

Hemoglobin là một yếu tố chính của một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, và một trong những chức năng chính của nó là vận chuyển oxy đến các tế bào qua dòng máu. Sắt giúp hỗ trợ sản xuất huyết sắc tố tự nhiên và có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như rau bina, quinoa, hạt bí ngô, quả sung, v.v.

5. Uống thêm trà

Các loại trà giàu chất chống oxy hóa (bao gồm trà xanh và trà trắng) có liên quan đến việc cho thấy hiệu quả rất tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Ngoài việc giúp làm giãn nở tự nhiên các động mạch, trà đã được chứng minh là cải thiện lưu thông và tăng lưu lượng máu. Uống trà thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.