2 loại đồ uống yêu thích của bạn đang khiến móng tay của bạn bị tách ra (Có, đồ uống)
Mục lục:
Đó là vào thời điểm này trong năm khi tôi thấy mình nhìn xuống và tự hỏi mình, Tại sao móng tay của tôi cứ bị gãy? Sau những tháng mùa đông cố gắng (và thất bại) để chăm sóc đôi bàn tay của mình, tôi thấy rằng đến mùa xuân, móng tay của tôi bắt đầu trông hơi khô héo với những đầu bị tách ra ở đỉnh. Thủ phạm chính? Dọn dẹp mùa xuân. Vâng, đó là một lý do tuyệt vời để thử và thoát khỏi công việc gia đình (không, nó chưa làm việc cho tôi), nhưng đó thực sự là một trong những lý do chính khiến móng tay bắt đầu bị gãy. Và bạn sẽ tìm hiểu tại sao trong một khoảnh khắc.
Nhưng đó không chỉ là các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chất lượng móng tay của bạn, có một số điều khác mà bạn có thể không nhận ra đang gây ra sự bong tróc khó chịu đó. Cho dù có thể hài lòng đến mức nào khi chọn chúng, sự thật là chất lượng móng tay của bạn có thể đưa ra một dấu hiệu tốt về tình trạng sức khỏe của bạn hoàn toàn. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta đang nói về việc móng tay giòn và gãy móng, và những lý do đằng sau đó, bao gồm một loại thực phẩm bạn cần phải ngừng ăn. Tiếp tục cuộn để khám phá năm điều chính đang khiến móng tay của bạn bị gãy.
# 1: Giặt giũ
Đây là một tin tuyệt vời, phải không? Cuối cùng là một cái cớ để ngừng làm các món ăn. Theo Đại học Da liễu Hoa Kỳ, các yếu tố bên ngoài thường có thể là nguyên nhân gây gãy móng. Làm thế nào bạn có thể nói nó không phải cái gì khác? Kiểm tra xem móng chân của bạn có mạnh không, nếu có thì vấn đề có lẽ là thứ gì đó bên ngoài cơ thể bạn. Và nguyên nhân thông thường ở đây là việc làm ướt và khô móng tay liên tục (ví dụ: làm sạch), khiến chúng khô và giòn.
Làm sạch nói chung cũng có thể gây ra nhiều vấn đề hơn như móng mềm hơn, có thể bị hư hại bởi chất tẩy rửa và các sản phẩm làm sạch khác (một lần nữa, chúng tôi thực sự phải ngừng làm tất cả việc làm sạch đó). Để giúp đỡ, bạn nên sơn móng tay bằng chất đánh bóng có sợi nylon, chẳng hạn như Sally Hansen Hard như Nails Ba Lan (£ 5). Ồ, và bạn cũng có thể mua một máy rửa chén ở đây.
# 2: Tập thể dục
Thật khó chịu, ngay cả khi chúng ta chăm sóc bản thân, làm móng tay của chúng ta khi chúng ta làm việc có thể dẫn đến gãy. Nhưng những người bơi lội thường sẽ thấy rằng móng tay của họ là thứ bị tổn thương nhiều nhất bởi chế độ tập thể dục đã chọn. Theo bác sĩ da liễu và chuyên gia móng tay hàng đầu Dana Stern, MD, "bệnh nhân của tôi bơi nhiều thường rất khó khăn trong quan điểm điều trị móng giòn, nhưng tôi luôn nói với họ hãy tiếp tục bơi vì đó là một trong những thói quen tập thể dục tốt nhất xung quanh !"
Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên hạn chế tiếp xúc với nước cho móng tay và đeo găng tay để bảo vệ chúng. Cô cũng đề nghị dùng một chất bổ sung biotin, giúp tăng trưởng và sức mạnh của móng. Cô cũng nói thêm rằng "vì móng tay mọc ra cứ sau 4 đến 6 tháng, nên sử dụng biotin trong ít nhất khoảng thời gian đó để xem nó có hoạt động không."
# 3: Nộp sai cách
Đúng, nếu bạn không đóng đinh đúng hướng, bạn có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn. Chúng tôi đã nói chuyện với Kỹ thuật viên làm móng tại Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek về nguyên nhân phổ biến nhất gây ra gãy móng giữa các khách hàng của cô.
"Thường [vỡ xảy ra] vì giũa móng quá thô," Kramek nói. "Nếu đó là trường hợp, nó sẽ mở lớp biểu bì của móng và nó sẽ làm cho nó dễ bị tổn thương. Lựa chọn cho một tập tin thủy tinh hoặc một tập tin với một grit rất tốt."
Ngoài ra còn có một cách chính xác để giũa móng để tránh làm lộ lớp biểu bì và có khả năng khiến móng bị gãy: "Bạn nên luôn luôn làm từ trái sang phải để giữ cho lớp biểu bì đóng lại", Kramek giải thích.
# 4: Căng thẳng
Nhấn mạnh. Không, chính xác là không ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng đây là một thủ phạm khác (vấn đề gì gây căng thẳng không phải Nguyên nhân?) Khi chúng tôi nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Peter Cox, ông tiết lộ rằng căng thẳng (và tác động của nó đến cách chúng ta tiêu hóa chất dinh dưỡng, quan trọng đối với sự phát triển và sức mạnh của móng tay) là một yếu tố khác khiến móng tay của chúng ta bị gãy.
Mặc dù lượng khoáng chất của chúng ta đã giảm trong những năm qua, nhưng không phải do sự cạn kiệt khoáng chất trong đất và xu hướng ăn thực phẩm có hàm lượng đường cao hơn (gây hại cho các loại thực phẩm giàu khoáng chất khác), đó cũng là lối sống của chúng ta cao hơn nhấn mạnh rằng đã ngăn chúng ta có thể hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Chưa kể chúng ta luôn ăn bằng một mắt trên Netflix. Nhưng một khoáng chất chính mà chúng ta đang thiếu là magiê, có thể giúp móng tay không bị giòn.
"Yêu cầu của chúng tôi đối với magiê đã tăng lên khi căng thẳng [căng thẳng làm cạn kiệt các cửa hàng magiê của chúng tôi]. Nhưng chúng tôi không nhận được nhiều như trước đây", Cox nói.
"Điều này có nghĩa là chúng ta không nhận được nhiều magiê như chúng ta cần. Nhưng chúng ta cũng ngừng tiêu hóa và hấp thụ các khoáng chất thích hợp và đúng đắn. Chúng ta cũng có xu hướng tiếp cận nhiều caffeine, rượu và đường hơn khi bị căng thẳng. t chứa nhiều khoáng chất."
Thậm chí còn bực bội hơn, cà phê và rượu liên kết với các khoáng chất rất cần thiết khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng chúng ta cần trở nên khó khăn hơn.
Tất nhiên, thay đổi cách chúng ta ăn, vì vậy không ăn trước TV và để tâm hơn về cách thức và những gì chúng ta đang nhai là bước đầu tiên, cũng như ăn thực phẩm giàu khoáng chất, nhưng cũng có liều bổ sung khoáng chất mà Cox khuyến nghị, mặc dù ông đề nghị rằng việc gặp chuyên gia dinh dưỡng trước tiên là rất quan trọng để loại trừ bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào.
# 5: Không đủ sắt
Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Filip Koidis, RD, người nói rằng móng giòn thường là một dấu hiệu của dinh dưỡng kém và / hoặc thiếu chất dinh dưỡng. "Cụ thể, móng giòn rất phổ biến khi thiếu protein, mặc dù điều đó không thường thấy ở thế giới phương Tây. Một nguyên nhân phổ biến hơn, đặc biệt là ở dân số nữ là thiếu sắt khiến móng tay mỏng và dễ gãy", ông nói với chúng tôi.
Và cách khắc phục vấn đề này? Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn được đóng gói với các loại thực phẩm giàu protein nạc như thịt gà, cá, đậu, đậu và các loại hạt. "Thêm chanh, chanh hoặc giấm vào bữa ăn của bạn để cải thiện sự hấp thụ sắt (tính axit trong những thứ này giúp cải thiện sự hấp thụ sắt lên đến 40%)." Để tăng cường chất sắt, hãy chọn thịt đỏ, (bao gồm các loại cá có thịt sẫm màu như cá ngừ), đậu nành, đậu lăng, rau bina, hạt vừng, đậu thận, khoai tây, trứng, đậu xanh, hạt bí ngô và hạt điều. "Tất cả những điều trên phải đi cùng với chế độ ăn uống cân bằng, trong đó không có sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của móng tay của bạn," ông nói thêm.
