Nếu bạn di chuyển cứ sau 30 phút, bạn có thể sống lâu hơn

Đến bây giờ, bạn có thể đã nghe thấy một số cáo buộc đáng sợ chống lại người ít vận động. Và khi James Levine, MD, Tiến sĩ, Giám đốc của Mayo Clinic - Sáng kiến ​​Giải pháp Béo phì của Đại học Bang Arizona, đã đặt ra câu nói bỉ ổi bây giờ "ngồi là hút thuốc mới", vài năm trước, quốc gia này đã tham gia vào cơn hoảng loạn chung.

Kể từ đó, internet đã đầy rẫy những giải pháp, chiến lược và nghiên cứu về tinh thần và thành thật mà nói, thật khó để nhận ra điều gì. Và như với bất kỳ hiện tượng sức khỏe nào, luôn có những phát triển mới.

Theo nghiên cứu mới nhất, những lựa chọn lối sống như vậy, thực sự, gây ra một số rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe (chúng tôi không bị sốc). Tuy nhiên, đã có một vài cập nhật đáng chú ý về chủ đề này chắc chắn đáng được chỉ ra. Đặc biệt, số phút cụ thể dành cho việc ngồi có thể tạo ra sự khác biệt và con số ma thuật là 30.

Như Today báo cáo, "Những người trải qua những cơn ngồi dài không ngừng nghỉ như vậy và Những người ít vận động trong thời gian thức giấc của họ, 12,5 giờ trở lên mỗi ngày, có nguy cơ tử vong cao nhất từ ​​mọi nguyên nhân. "Thông tin này xuất phát trực tiếp từ tác giả chính của nghiên cứu, Keith Diaz, nhà khoa học nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia. Đặc biệt, ông quy định ngồi lâu hơn 30 phút có thể đặc biệt có vấn đề.

May mắn thay, sửa chữa là dễ dàng và một cái gì đó tất cả chúng ta có thể thực hiện khá liền mạch vào thói quen hàng ngày của chúng tôi. Lời khuyên của Diaz: Di chuyển cứ sau 30 phút trong ít nhất một phút. (Nói cách khác, đó là một lý do tuyệt vời để lấy cho bạn một tách cà phê khác, chạy vào phòng tắm hoặc chỉ cần làm một vòng điện nhanh chóng xung quanh văn phòng.)

Người dân cần phải lưu tâm và cố gắng nghỉ ngơi sau mỗi nửa giờ nếu có thể, Giáo sư Diaz nói Hôm nay. Khi cơ thể chúng ta không di chuyển, chúng sẽ ngừng hoạt động như chúng mong muốn. " Thêm vào đó, theo các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu, việc đứng yên trong một giờ hoặc 90 phút mỗi lần khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Diaz cho biết thêm, Nếu bạn dành cả ngày như thế, điều đó không quan trọng cho dù bạn có tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối.

Đề nghị của chúng tôi? Như với bất kỳ nghiên cứu, cố gắng không đổ mồ hôi quá nhiều. Chúng ta chỉ là con người và không phải lúc nào cũng có thể đứng dậy sau mỗi 30 phút và lập biểu đồ thời gian chúng ta ngồi, nhìn chằm chằm vào màn hình của bạn cả ngày, đặc biệt là khi bạn ngồi trước bàn làm việc. Tuy nhiên, đó là thức ăn cho suy nghĩ và mức độ nhận thức lành mạnh luôn hữu ích khi sống cuộc sống tốt nhất của bạn.

Trong khi đó, hãy thử tập luyện này nếu bạn cần tăng lưu lượng máu sau ngày làm việc, hoặc, nếu một cái gì đó ít tích cực hơn là sở trường của bạn, hãy thử một mẹo đơn giản mà khoa học ủng hộ.