Không có sự cố, không có vấn đề: 8 lựa chọn thay thế cà phê tự nhiên mà bạn yêu thích

Tại thời điểm này, cốc buổi sáng của chúng tôi o joe joe đã trở thành một phần của thói quen của chúng tôi như đánh răng. Vấn đề xảy ra vài giờ sau đó, khi nó 2 giờ sáng, chúng tôi đột nhiên kiệt sức và thậm chí danh sách nhạc Spotify của Pump Pump Up cũng không thể kích thích chúng tôi. Sự cố này là điều mà chúng tôi đã mong đợi sau khi cà phê sáng của chúng tôi nhưng có lẽ nó không nên. Hôm nay, chúng tôi chia sẻ tám lựa chọn thay thế tự nhiên sẽ giúp mức năng lượng của bạn tăng lên trong suốt một ngày bận rộn không có buổi chiều kinh hoàng trồi sụt. Hãy suy nghĩ: một dòng năng lượng ổn định, thay vì gai nhọn và hốt hoảng.

Quan tâm? Tiếp tục cuộn để xem tám lựa chọn thay thế cà phê tự nhiên mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới!

Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh từ lâu đã được quảng cáo vì lợi ích sức khỏe của nó (ví dụ, nó chứa đầy chất béo lành mạnh, như omega-3, và là một nguồn chất xơ tuyệt vời). Trên hết, nó có một nguồn năng lượng đáng kinh ngạc, với nhiều kali hơn một quả chuối và nhiều canxi hơn một cốc sữa tách kem. Bạn có thể tiêu thụ dầu hạt lanh ở dạng tự nhiên, hoặc thông qua các chất bổ sung.

Ảnh: Dầu hạt lanh Spring Valley ($ 5)

Chuối

Chuối được nạp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và carbs tốt. Ăn một cái khi bạn cảm thấy uể oải, và bạn sẽ thấy mình tỉnh táo hơn ngay lập tức.

Hạt Chia

Chúng tôi đã xác nhận rằng những hạt giống nhỏ này có khá nhiều câu trả lời cho mọi vẻ đẹp dưới ánh mặt trời, nhưng ai biết họ cũng có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng? Chúng có đầy đủ chất xơ, axit béo omega-3, mangan, phốt pho và protein, nghĩa là chúng sẽ làm bạn no (đặc biệt là nếu bạn rắc chúng vào món salad) và giữ mức năng lượng của bạn lên mà không tăng đột biến hoặc sụp đổ. Muốn có thêm bằng chứng? Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí sức mạnh và điều hòa kết luận rằng tiêu thụ hạt chia tăng cường hiệu suất tập thể dục cho các bài tập 90 phút giống như cách uống nước tăng lực, nhưng không có thêm đường.

Trứng

Bởi vì trứng don lồng gây tăng lượng đường trong máu của bạn hoặc mức độ insulin, mong đợi năng lượng bạn nhận được từ thực phẩm giàu protein này để duy trì bạn suốt cả ngày. (Chỉ cần nhớ lòng đỏ trứng có nhiều cholesterol, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn mua ba chục.)

Mật ong

Một thìa mật ong làm cho thuốc giảm xuống và giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên. Do chỉ số đường huyết thấp, chất làm ngọt tự nhiên này là phiên bản tự nhiên của một shot năng lượng trong 5 giờ, mang lại cho bạn một nguồn năng lượng ổn định (đặc biệt tốt trước và sau khi tập luyện).

Lựu

Đến bây giờ, bạn nên biết rằng lựu là nguồn năng lượng chống oxy hóa, một số người thậm chí còn nói nhiều hơn cranberries hoặc trà xanh. Cùng với việc giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm mức cholesterol, họ là một loại thuốc tăng cường trí não sáng sớm tuyệt vời. Giống như các loại trái cây khác, chúng chủ yếu được làm từ đường tự nhiên, cơ thể bạn nhanh chóng tiêu hóa và biến thành năng lượng. Tuy nhiên, không giống như đồ uống năng lượng có đường, chúng giảm khá thấp trên thang đo đường huyết và giành được tăng vọt lượng đường trong máu của bạn. không có sự cố

Táo

Nói về trái cây, đường fructose (đường tự nhiên) trong táo có thể giúp bạn tăng năng lượng tương tự như cà phê. Bởi vì chúng có nhiều chất xơ, chúng được cơ thể bạn hấp thụ chậm hơn, dẫn đến một luồng năng lượng liên tục và không có sự đột biến hay va chạm.

Lúa mì

Nó Thứ Sáu Thời gian trực tuyến cho các bức ảnh! Wheatgrass bức ảnh, đó là. Tinh bột của quả mọng lúa mì đóng vai trò là năng lượng dự trữ; khi nó chuyển đổi thành đường đơn giản hơn, nó trở thành một nguồn năng lượng nhanh chóng. Nếu bạn có thể giữ mắt mở tại bàn làm việc, hãy xem xét một cú bắn lúa mì thay vì một tách cà phê khác. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.

Bạn có bao giờ có thể từ bỏ cà phê hàng ngày của bạn? Bạn đã tìm thấy bất kỳ sự thay thế? Hãy cho chúng tôi dưới đây!