Tại sao tất cả chúng ta nên thiền định để tiếng ồn trắng

Một người bạn mới của tôi gần đây đã thú nhận rằng một trong những điều duy nhất khiến em bé của cô ấy ngủ là đứng trước quạt hút. Tiếng rít êm dịu và không bao giờ kết thúc đó gần đến mức cô có thể bắt chước những âm thanh mà đứa trẻ sơ sinh của cô đã quen với bụng cô (tức là tiếng máu chảy quanh bụng mẹ). Nhưng nó không chỉ là cá con có thể được hưởng lợi từ một tiếng ồn trắng. Nó đã được tìm thấy để giúp những người ngủ xấu tắt đi bằng cách tạo ra một loại âm thanh "kén", thay vì điều chỉnh thành một tiếng ồn cụ thể, nó tạo ra tiếng vang nền.

Điều này có nghĩa là bộ não của bạn thấy gần như không thể phát ra từng âm thanh để nó từ bỏ, thư giãn, et voilà, lúc đó bạn đang chìm vào giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn. Hoàn hảo nếu bạn là một trong những người tìm thấy thiền và "để ý nghĩ đến và đi" đặc biệt là bực bội. Chúng ta không phải là tất cả các thiền sinh bẩm sinh.

Chính xác thì tiếng ồn trắng là gì?

Giống như ánh sáng trắng là sự kết hợp của nhiều tần số màu sắc khác nhau, tiếng ồn trắng là phiên bản âm thanh. Sự kết hợp các tần số âm thanh khác nhau có nghĩa là chúng ta có thể điều chỉnh thành khoảng 20.000 âm điệu khác nhau cùng một lúc.Máy giặt, TV, radio, lò vi sóng, máy điều hòa không khí, giao thông: Đặt chúng lại với nhau và bạn sẽ có một âm thanh rít hoặc mờ mà đơn điệu nhưng cũng thoải mái một cách kỳ lạ khi nó hoạt động để tắt tiếng hệ thống bên trong của chúng ta.

"Tiếng ồn trắng cung cấp một nền tảng đơn điệu, nhấn chìm những âm thanh đột ngột có thể làm phiền giấc ngủ hoặc thư giãn", Jim Brown, MD, chuyên gia tư vấn giấc ngủ tại BXR Powered by CHHP Clinic giải thích. "Bộ não ngủ có thể lọc ra những tiếng động quen thuộc và vì vậy một khi bạn đã quen với tiếng ồn trắng, giấc ngủ bình thường nên được duy trì."

Nếu âm thanh tĩnh điện quá đáng sợ, thì cũng có tiếng ồn trắng tự nhiên. Thác nước, sóng, mưa, lửa vỡ vụn tất cả đều được tính. Các ứng dụng như Sound Sleeper, Calm, Noisili và White Noise Lite có nhiều tùy chọn bạn có thể điều chỉnh cho đến khi bạn tìm thấy rãnh của mình. Philps cũng đã thông báo rằng họ sẽ ra mắt một chiếc băng đô được chứng minh lâm sàng có tên SmartS ngủ vào mùa xuân này, sẽ chơi nhiều giai điệu và nhịp điệu khác nhau để giúp bạn có được thời gian đi ngủ.

Nó còn tốt cho cái gì nữa?

Cũng như báo lại và tắt, nghe tiếng ồn trắng đã được quy định cho những người bị ù tai, vì nó che giấu âm thanh vang liên tục trong tai. Thêm vào đó đã có một số nghiên cứu liên kết nó với lợi ích hành vi nhận thức. Đại học Queensland gần đây đã phát hiện ra rằng tiếng ồn trắng có thể tăng khả năng học từ mới, cải thiện khoảng chú ý và tăng sự hình thành trí nhớ.

Whack một số khi bạn có buổi chiều của bạn sụt giảm và bạn có thể không cần thêm cà phê đó! Đừng nghiện. Mặc dù tiếng ồn liên tục đó vẫn ổn để trôi qua, những người khác nói rằng nghe nó 24/7, đặc biệt là với âm lượng lớn, có thể giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng, có thể có tác dụng ngược lại mà bạn đang hy vọng. Nói tóm lại, đó là một điều tốt với liều lượng nhỏ.