Bài kiểm tra chính xác đáng sợ này có thể cho bạn biết cách tập luyện tốt nhất cho tính cách của bạn

Hầu hết các chuyên gia thể dục sẽ đồng ý rằng nếu bạn đang hy vọng thúc đẩy bản thân tập luyện, công việc số một là tìm kiếm thứ gì đó bạn thực sự thích. Và vì tất cả chúng ta đều có những tính cách khác nhau, điều đó có thể có nghĩa là điều chỉnh một số xu hướng tập thể dục mạnh mẽ nhất để ủng hộ điều gì đó mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ trung thực với nó. (Nó là có thật không được thôi nếu HIIT không phải là thứ của bạn.)

Nhưng trong khi thử nghiệm và sai sót nói chung là một cách tiếp cận hợp lệ, điều gì sẽ xảy ra nếu có một lối tắt để tìm ra loại tập luyện nào phù hợp với tính khí của bạn nhất? Dù bạn có tin hay không, các nhà khoa học đã nghiên cứu sự giao thoa giữa thể dục và tính cách trong nhiều thập kỷ và các chuyên gia thường coi một nghiên cứu năm 2004 là lộ trình cuối cùng để tìm ra kế hoạch lý tưởng của bạn.

Theo nghiên cứu, để xác định "tính cách thể dục" của bạn, bạn cần xem xét bảy yếu tố chính và cách chúng liên quan đến cá nhân bạn những thứ như xã hội, tính cạnh tranh và sự tập trung. Ví dụ, bạn có phát triển mạnh trong cài đặt nhóm hay xem xét việc sử dụng thời gian "tôi" của mình không? Bạn có thích cảm giác đổ mồ hôi, hay bạn có động lực hơn với triển vọng cơ bụng săn chắc sau vài tuần làm việc chăm chỉ?

Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu tin rằng một khi bạn xác định được nơi bạn rơi vào từng yếu tố chính, bạn có thể thực hiện tốt hơn một kế hoạch tập thể dục phù hợp với tính cách của bạn đặc biệt nếu bạn mới làm việc "Những cá nhân không tập thể dục thường xuyên có thể gặp phải những thách thức hoặc trở ngại bổ sung khi họ tham gia vào các hoạt động đòi hỏi họ phải cư xử khác với phong cách hoặc phong cách tập quán của họ," các tác giả của nghiên cứu giải thích. Nói cách khác, chúng ta là sinh vật của thói quen và chúng ta có nhiều khả năng gắn bó với thứ gì đó phù hợp với đặc điểm tính cách và thói quen hiện có của chúng ta.

Vậy tập luyện nào phù hợp với bạn nhất? Đọc về bảy đặc điểm dưới đây và trả lời các câu hỏi của chúng tôi để tìm kế hoạch tập thể dục cá nhân của bạn.

Hòa đồng

Đó không chỉ là vấn đề được bao quanh bởi mọi người hay không, mà còn là loại tương tác bạn đang tìm kiếm.

Những âm thanh giống như bạn?

1. Bạn cảm thấy bị thúc đẩy bởi một thiết lập nhóm nhưng muốn giữ sự tương tác ở mức tối thiểu.

Các lớp học có khả năng lý tưởng cho bạn, họ không yêu cầu bạn phải hòa đồng, nhưng bạn vẫn có thể phát triển từ năng lượng cộng đồng đó.

2. Bạn đang hoài cổ cho đội bóng đá trường trung học của bạn.

Nếu bạn thích tương tác và gắn kết với những người khác trong khi bạn tập thể dục, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem lại đội thể thao, dù đó là giải đấu địa phương hay chỉ chơi một trò chơi bán tải với bạn bè là tùy thuộc vào bạn.

3. Không có gì làm việc giống như thiền đối với bạn, và bạn muốn đi một mình.

Bơi lội, đi bộ, chạy bộ, yoga, các lựa chọn là vô tận cho thể dục đơn độc.

Tự phát

Bạn có thích cấu trúc, hoặc bạn thích đi theo dòng chảy?

Những âm thanh giống như bạn?

1. Bạn muốn vạch ra một buổi tập luyện trước để bạn có một ý tưởng khá hay về việc nó sẽ diễn ra như thế nào.

Một lớp bước được biên đạo hoặc HIIT có thể phù hợp nhất với bạn vì có kế hoạch để bạn gắn bó.

2. Cấu trúc rất tuyệt, nhưng bạn thích có chỗ để phát triển.

Các hoạt động như tập tạ và yoga Ashtanga mang đến sự cân bằng lý tưởng về cấu trúc và phòng ngọ nguậy vì chúng cho bạn cơ hội để xây dựng và cải thiện các động tác chính xác.

3. Bạn chán có thật không dễ dàng

Chọn thứ gì đó cho phép bạn kết hợp nó lên, bạn sẽ không bao giờ biết chính xác một trận bóng đá sẽ diễn ra như thế nào Nếu bạn thích các hoạt động đơn độc hơn, đi bộ, đi bộ hoặc chạy bên ngoài bất cứ nơi nào cho phép bạn thay đổi cảnh quan của mình. Giống như cài đặt nhóm? Hãy thử khiêu vũ hoặc một lớp yoga mở.

Động lực

Có hai loại động lực: nội tại và ngoại sinh.

Những âm thanh giống như bạn?

1. Bạn trực tiếp Đối với quá trình, mỗi cơ bắp run rẩy và giọt mồ hôi nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ mạnh hơn bao nhiêu. (Và các endorphin sau mỗi lần tập luyện là đủ để đưa bạn thẳng tới người tiếp theo.)

Về bản chất, bạn có động lực, bạn đánh giá cao phương tiện cũng nhiều (nếu không nhiều hơn) so với kết thúc.Chạy bộ từ xa, tập tạ và yoga đều là những lựa chọn tuyệt vời cho bạn tùy thuộc vào sở thích cá nhân khác.

2. Bạn là người thiết lập mục tiêu và mỗi buổi tập luyện sẽ đưa bạn tiến gần hơn một bước cho dù đó là cuộc đua marathon, đám cưới hay cơ bụng săn chắc.

Bạn tuân thủ động lực bên ngoài, vì vậy bạn có thể muốn nhấn mạnh đến việc tập luyện khó khăn, đơn độc để ủng hộ một điều gì đó thú vị hơn như tập thể dục nhóm hoặc thể thao đồng đội bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi, phải không? Một chiến lược khác có thể là tạo ra một sự khích lệ nếu bạn chưa có. Ví dụ, quyết định rằng bạn muốn trở nên cân đối vào thời điểm bạn bay vào kỳ nghỉ tiếp theo và tạo thời gian tập luyện dựa trên mục tiêu cuối cùng đó.

Hiếu chiến

Ngay cả khi bạn cho rằng mình tương đối ngoan ngoãn, bạn có thể phải triệu tập con thú bên trong của mình để có được kết quả mà bạn muốn.

Những âm thanh giống như bạn?

1. Đổ mồ hôi, lẩm bẩm và đẩy bạn qua một buổi tập luyện không có vẻ gì hấp dẫn.

Tin tốt là có rất nhiều hoạt động định hướng chuyển động, không gây hấn mà vẫn có thể khiến bạn tỉnh táo ngay lập tức: yoga, khiêu vũ và đi bộ đều là những ví dụ tuyệt vời.

2. Bạn đang đùa à? Cảm giác như một badass hoàn toàn là phần tốt nhất để làm việc.

Tập luyện tích cực hơn bạn chọn có thể đến các yếu tố tính cách khác. Tập tạ là một cách tuyệt vời để giải phóng một số hành vi gây hấn cá nhân, ví dụ, nhưng các môn thể thao đồng đội và các lớp học cung cấp cơ hội cho một số cạnh tranh trực tiếp hơn.

Cuộc thi

Về cơ bản, đó là sự giao thoa của sự gây hấn và hòa đồng. Làm thế nào để bạn liên quan đến những người khác (hoặc chính bạn) khi bạn làm việc?

Những âm thanh giống như bạn?

1. Không có cảm giác tốt hơn là tốt nhất bản thân mình.

Nếu bạn coi mình là đối thủ cạnh tranh tốt nhất của mình, thì hãy chọn các hoạt động đơn độc cho phép bạn thực hiện các mục tiêu cá nhân. Chạy là một lựa chọn rõ ràng, vì bạn có thể nhắm đến việc tăng số dặm của mình hoặc đánh bại thời gian tốt nhất của bạn. Tập tạ là một lựa chọn khác. Nhưng bạn thực sự có thể chèn chuỗi cạnh tranh đó vào hầu hết các hoạt động mà bạn có thể làm việc để cuối cùng đóng đinh mà đứng trong yoga chẳng hạn.

2. Bạn muốn thấy tên của mình trên bảng xếp hạng Chu kỳ đó.

Các lớp học nhóm cho bạn một cơ hội để gián tiếp cạnh tranh với đoàn hệ của bạn. Thèm cạnh tranh rõ ràng hơn? Đội hoặc thể thao có thể là tốc độ của bạn nhiều hơn. (Hoặc quần vợt, có ai không?)

3. Bạn không ở đây vì bất kỳ ai trong số những người làm việc đó có khả năng giảm căng thẳng nhiều hơn bất cứ điều gì khác.

Bạn có thể phù hợp hơn cho các hoạt động như khiêu vũ, barre, Pilates hoặc đi bộ. Mặt khác, hãy nhớ rằng các lớp học nói chung có tính cạnh tranh như bạn muốn chúng là một nhóm ngay cả khi điều đó không hoàn toàn.

Tiêu điểm

Bạn có biết rằng nghiên cứu phân loại trọng tâm hoặc khoảng chú ý có thể được phân thành hai chiều? Tiêu điểm chiều rộng tài khoản cho tập trung rộng hoặc hẹp của môi trường xung quanh bạn, trong khi tập trung phương hướng liên quan đến tư tưởng bên ngoài so với bên trong. Nghiên cứu đưa ra một ví dụ chính: Nếu bạn đang chơi bóng rổ và chạy xuống sân, trọng tâm của bạn là rộng và bên ngoài bạn đang đưa người chơi khác, vị trí bóng và các yếu tố bên ngoài khác cùng một lúc. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng thực hiện một cú ném miễn phí, thì trọng tâm của bạn sẽ hẹp và có khả năng nội tâm hơn, khi bạn chạm vào năng lực tinh thần của chính mình và không tham gia vào cú đánh đó.

Những âm thanh giống như bạn?

1. Bạn chỉ có thể tập thể dục nếu bạn đang nghe danh sách nhạc kẻ giết người hoặc xem TV.

Môi trường và môi trường xung quanh của bạn góp phần vào sự thành công trong quá trình tập luyện của bạn, đó là tất cả những trải nghiệm dành cho bạn. Điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ làm tốt hơn trong các hoạt động ít tập trung hơn như các lớp học tim mạch và nhóm.

2. Không có phiền nhiễu, xin vui lòng, bạn muốn giữ đầu của bạn trong trò chơi.

Các môn thể thao và hoạt động nhóm như tennis, đấm bốc và khiêu vũ đòi hỏi sự chú ý của bạn mọi lúc, và bạn sẽ không có cách nào khác.

3. Bạn thích quan sát mọi cơ bắp đang cảm thấy thế nào và nếu thất bại, bạn luôn có thể trở lại hơi thở.

Nếu bạn thích hướng nội, có lẽ bạn sẽ phát triển mạnh về yoga hoặc thái cực quyền.

4. Một buổi tập luyện tốt giống như một buổi trị liệu cho bạn: một nơi để vượt qua những căng thẳng trong ngày và loại bỏ BS.

Bạn có thể cần một buổi tập luyện cho phép tâm trí của bạn lang thang khi bạn đổ mồ hôi cho một cái gì đó như chạy hoặc đi bộ đường dài.

Chấp nhận rủi ro

Bạn có muốn bám vào những gì bạn biết, hoặc bạn thích mỗi buổi tập luyện để cảm thấy như một cuộc phiêu lưu mới?

Những âm thanh giống như bạn?

1. Các lớp học khiến bạn sợ hãi, bạn không muốn có vẻ như bạn không biết bạn đang làm gì.

Thực hiện một lộ trình đi bộ mới hoặc cuối cùng là tận dụng thời gian chạy bộ của bạn có thể thêm nhiều hứng thú vào thói quen của bạn khi bạn muốn tránh cảm giác tự ti trước mặt người khác.

2. Không có gì ly kỳ với bạn hơn là thách thức giới hạn của chính cơ thể bạn.

Trọng lượng nâng chết có thể khiến bạn nhận ra mình mạnh mẽ hơn bạn tưởng tượng, trong khi một lớp yoga nâng cao cũng có thể thúc đẩy bạn khám phá chính xác những gì cơ thể bạn có khả năng. Bạn muốn mang nó ra ngoài trời? Hãy thử lên lịch cho một chuyến đi bộ dài và đặc biệt dốc.

3. Điểm chơi nào nếu không có người chiến thắng?

Nếu không có gì khiến adrenaline của bạn như thi đấu trực tiếp, hãy thưởng thức nó bằng cách tham gia các môn thể thao một chọi một hoặc đồng đội. Quyền anh là một lựa chọn tuyệt vời khác, cũng như các lớp đạp xe với bảng xếp hạng, như Chu kỳ.

Bây giờ bạn đã biết tính cách tập thể dục của bạn, đây là ba kiểu tóc thân thiện với phòng tập thể dục thực sự được giữ nguyên.