Thay vào đó, hãy ngừng đếm Calo thực hành 5 thói quen được chấp thuận bởi chuyên gia dinh dưỡng

Ăn khi bạn đói

Một trong những điều quan trọng nhất để làm là lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy cố gắng nhận thức được khi nào bạn đạt được thức ăn vì chán, thay vì đói. Nhưng hãy cẩn thận, đôi khi lừa mất nước cho hungr Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một ly nước lớn để làm dịu những cơn đói giữa chừng.

Chọn thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng

Tránh xa bất kỳ thực phẩm chế biến, đóng gói, carbs tinh chế, và đường, chứa đầy calo rỗng. Ví dụ, một túi khoai tây chiên bạn sẽ ăn chúng, không cảm thấy no và muốn tiếp cận nhiều hơn. Thay vào đó, lựa chọn thực phẩm nguyên chất khiến bạn cảm thấy nền tảng, như rau củ và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Hãy chú ý trong khi ăn

Thưởng thức món ăn của bạn don don xông qua nó. Điều đó có nghĩa là ngồi xuống và ăn tại bàn. Don Tiết ăn trong khi di chuyển, cho dù đó là LỚN trong khi chạy từ cuộc hẹn này sang cuộc hẹn khác hoặc ngồi trong xe hơi. Nó cũng có nghĩa là nhai thức ăn của bạn đúng cách trước khi cắn một miếng khác, thưởng thức hương vị và phù hợp với cách thức ăn khiến bạn cảm thấy.

Di chuyển cơ thể của bạn

Có một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho bạn nhận thức rõ hơn về các loại thực phẩm bạn đang đặt trên đĩa của bạn. Cảm giác fitter sẽ tự động giúp bạn đạt được các lựa chọn lành mạnh hơn. Nó hấp dẫn hơn nhiều để tiếp cận với burger và khoai tây chiên vì bạn đã ngồi ở bàn làm việc cả tuần. Điều đó không có nghĩa là phải dành hàng giờ tại phòng tập thể dục, thậm chí đi bộ nhanh, đều đặn có thể giúp cải thiện rất nhiều cảm giác của bạn.

Đi với tùy chọn tự nhiên

Ăn thực phẩm có hương vị tốt cho bạn và càng gần với trạng thái ban đầu của họ càng tốt. Ăn không lành mạnh có nghĩa là nó phải nếm mùi xấu hoàn toàn ngược lại. Một khi bạn đã quen với việc ăn các loại thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng và thỏa mãn, thì tất cả cơ thể bạn sẽ thèm ăn. Tin tôi đi Tôi là bằng chứng sống. Tôi thà ăn một món salad quinoa ngon đầy rau và phủ bơ hơn là một chiếc bánh pizza béo ngậy mỗi ngày.

Cần một số khuyến nghị để bắt đầu? Tiếp tục đọc các thành phần Rountree luôn luôn dự trữ trong phòng đựng thức ăn của cô.