5 cách để giữ vững tinh thần khi lịch trình của bạn hoàn toàn điên rồ

Chelsea Miller là một người mẫu, người nghiện tập thể dục và là người ủng hộ việc thay đổi cách chúng ta nói về sức khỏe và cơ thể cong. Cô ấy viết về việc tập thể dục, sức khỏe, nỗi ám ảnh chăm sóc da của cô ấy, và nhiều hơn nữa trên blog của cô ấy, Watch Her Glow, và chúng tôi rất vui mừng khi có cô ấy là người đóng góp cho THE / THIRTY.

Bạn có bao giờ cảm thấy như có aren đủ số giờ trong ngày không? Rằng bạn không bao giờ có đủ thời gian để hoàn thành mọi thứ trong danh sách của mình hay bạn chỉ cần có thời gian để thực hiện các bước đơn giản cho hạnh phúc, sức khỏe và hạnh phúc của bạn?

Tôi nghĩ rằng tôi biết điên cho đến khoảng một năm trước khi lịch trình của tôi thay đổi theo nghĩa đen và đóng gói theo năng lực.Tôi là một nhân viên toàn thời gian (tại một công ty thiết bị y tế), một sinh viên toàn thời gian, một người mẫu toàn thời gian, và một nữ diễn viên bán thời gian, không đề cập đến việc tôi có hai con chó, một người bạn trai và một ngôi nhà đôi khi rất cần sự chú ý của tôi Có những ngày tôi sẽ đi làm công việc thường xuyên của mình lúc 3 giờ sáng, rời đi lúc 5:30 sáng để đi làm công việc người mẫu ở L.A., trở lại công việc thường xuyên của tôi lúc 4:30 chiều, sau đó đi học lúc 6 giờ chiều. để về nhà lúc 10 giờ và làm lại từ đầu

Nhìn lại, tôi tự hỏi tại sao trên thế giới tôi lại làm thế với bản thân mình nhưng tôi cũng rất ấn tượng. Vì vậy, tôi bắt đầu suy nghĩ về những điều tôi đã làm (và vẫn làm!) Để giữ cho mình lành mạnh trong khi quản lý một lịch trình không lành mạnh.

Đừng đa nhiệm

Tôi là nữ hoàng đa nhiệm, nhưng nó cũng không giúp ích gì cho lịch trình của tôi. Tôi đã nhận được rất nhiều thứ được thực hiện một phần nhưng không có gì hoàn thành. Điều đầu tiên tôi làm là tập trung vào việc quản lý thời gian tôi dành cho những thứ khác nhau. Tôi nhận ra rằng tôi thường dành quá nhiều thời gian cho các nhiệm vụ hoặc hoạt động mà người sói rất cao trong danh sách ưu tiên của tôi và tôi đã không còn đủ thời gian cho những việc quan trọng.

Tôi bắt đầu giới hạn thời gian dành cho các mục ưu tiên thấp hơn và tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Ví dụ, tôi sẽ nói với bản thân mình rằng bạn chỉ có thể dành một giờ để dọn dẹp nhà cửa, hai giờ làm việc trên giấy, 30 phút để dắt chó đi dạo, một giờ để đọc, v.v. Tôi thực sự thiết lập một bộ đếm thời gian cho từng nhiệm vụ. Điều này giúp tôi vì tôi tập trung hơn vào một nhiệm vụ vì tôi biết tôi chỉ có một khoảng thời gian nhất định và tôi đã không nhảy giữa các nhiệm vụ theo cách tôi từng làm. Cuối cùng tôi đã kiểm tra những thứ trong danh sách của mình thay vì được thực hiện nửa chừng trên nhiều mặt hàng.

Ngoài ra, vì có động lực và quyết tâm đằng sau những gì tôi đang làm, tôi đã dành ít thời gian hơn để lướt qua Instagram hoặc bị lạc trên internet trong khi nghiên cứu. Mặt khác, bằng cách rất hiệu quả, tôi thực sự đã có được một chút thời gian rảnh.

Giới hạn thời gian của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội

Kể từ khi tôi đề cập đến Instagram, tôi nghĩ nó cũng rất quan trọng để giới hạn thời gian bạn dành cho phương tiện truyền thông xã hội, không chỉ khi bạn bận rộn mà còn vì sức khỏe tổng thể của bạn. Nó là một lỗ sâu đục mà không ai có lịch trình bận rộn thực sự cần, nhưng giống như nhiều người, tôi vẫn muốn tìm hiểu xem bạn bè và gia đình tôi đang làm gì. Bây giờ, tôi giới hạn số lần tôi kiểm tra nó mỗi ngày và mỗi lần tôi sử dụng nó trong bao lâu.

Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để chăm sóc bản thân

Không có cách nào nhanh hơn để bị cháy hơn là không dành thời gian cho những điều nhỏ nhặt mà bạn thích. Nếu bạn có một sở thích hoặc chỉ là một cái gì đó bạn thích làm, hãy dành không gian cho nó trong lịch trình của bạn.

Đối với tôi, đó là đi bộ đường dài! Tôi mang theo những chú chó của mình, điều đó có nghĩa là tôi không cần phải đi bộ (hai con chim), tôi tập thể dục rất cần thiết và giải phóng một số căng thẳng và thực sự làm tôi tỉnh táo. Tôi không biết tại sao hay đi bộ đường dài là một trải nghiệm tuyệt vời như thế nào đối với tôi, một thứ gì đó về mặt trời trên da tôi, trong tự nhiên, endorphin và cảm giác hoàn thành nhưng tôi chỉ thích nó. Tìm kiếm bất cứ điều gì mang lại cho bạn hạnh phúc.

Đặt âm báo cho ngày đầu tiên của bạn

Khi tôi biết rằng tôi sẽ có một ngày kẹt cứng hơn bình thường, tôi bắt đầu nó chậm nhất có thể. Ngay cả khi điều đó có nghĩa là tôi phải dậy sớm hơn một chút, tôi sẽ cố gắng đưa chó con đi dạo hoặc ngồi trên hiên nhà với một tách cà phê hoặc trà. Cá nhân tôi luôn luôn đấu tranh với thiền định, nhưng đó là một cách khác để tạo tiền lệ cho những gì ngày sẽ mang lại.

Vì một số lý do, khi tôi đi vào những ngày bình tĩnh hoặc thoải mái hơn, họ không có vẻ gì dài hay đau đớn như khi nhìn trên giấy. Ngoài ra, có một điều cần nói là dậy sớm một chút để bạn không bị trễ và không cảm thấy vội vàng. Đưa ra lựa chọn vào lúc này, tôi hoàn toàn chỉ muốn nằm trên giường thêm 20 đến 30 phút, nhưng nếu tôi phải lựa chọn giữa giấc ngủ và sự căng thẳng của việc chạy muộn, tôi chọn cách thoát khỏi cái ấm áp, ấm cúng đó giường (không có vấn đề như thế nào)

Cho phép nghỉ

Lấy nhiều, lấy ít nhất một cái dài hơn và lên lịch cho chúng thường xuyên nhất có thể. Một chút nghỉ ngơi đi một chặng đường dài. Sau hai giờ làm việc trên một tờ giấy và cung cấp cho nó toàn bộ sự chú ý của tôi, tôi đã nghỉ một bữa ăn nhẹ từ năm đến 10 phút. Tôi đã ngồi trên hiên nhà dưới ánh mặt trời và ăn một chút gì đó và cho những con chó một con vật cưng tốt. Khi nói đến bữa ăn, tôi đã cho mình ăn 45 phút, vì vậy tôi rất quan tâm đến những gì tôi ăn và có thể thực sự thưởng thức nó.

Nói chung, nó về việc cân bằng các ưu tiên và hạnh phúc của bạn. Nhưng một điều mà tôi cố gắng nhắc nhở bản thân thường xuyên là Luật Parkinson: Công việc mở rộng để lấp đầy thời gian hoàn thành.