Trang Chủ Bài ViếT Uống cà phê đốt cháy chất béo (nhưng chỉ khi bạn uống nhiều cốc này)

Uống cà phê đốt cháy chất béo (nhưng chỉ khi bạn uống nhiều cốc này)

Anonim

Trong nhiệm vụ giữ ánh sáng phi công luôn luôn là sự trao đổi chất của chúng ta, không có âm thanh nào ngọt ngào hơn việc phát hiện ra rằng một cái gì đó chúng ta đang làm là giúp giữ cho nó rực cháy. Trường hợp tại điểm: uống cà phê. 83% người trưởng thành nhấm nháp java hàng ngày và may mắn vì điều này (phần lớn) của dân số, đạt được một cốc đầu tiên vào buổi sáng thực sự đã đốt cháy ngọn lửa nhiều hơn những gì chúng ta biết.

"Ly cà phê hàng ngày của bạn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn bằng cách kích thích sinh nhiệt, giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn", chuyên gia dinh dưỡng Sarah Flowers nói với The Express. Cô tiếp tục: "Cà phê cũng chứa axit chlorogen, giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, cũng như kích thích hormone epinephrine, giúp phân hủy chất béo." Axit chlorogen cũng làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và ức chế hormone đói, ghrelin.

Các nghiên cứu trở lại những tuyên bố này, nhận thấy rằng uống cà phê làm tăng đáng kể tốc độ trao đổi chất của những người tham gia trong ba giờ sau khi uống caffeine cũng như làm tăng đáng kể quá trình oxy hóa chất béo trong giờ cuối cùng của thử nghiệm. Những phát hiện này chỉ xảy ra ở những người tham gia có cân nặng trung bình, mặc dù những người tham gia béo phì chỉ nhìn thấy sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất chứ không phải quá trình oxy hóa chất béo.

Nhưng trước khi bạn đặt trước một vài lỗ thông hơi trên ứng dụng của Starbucks, có một số điều cần biết trước: Hoa cảnh báo rằng uống nhiều tách cà phê sẽ thực sự làm giảm các hiệu ứng này và cuối cùng bạn có thể trở nên không dung nạp. Bởi vì điều này, cô đề nghị gắn bó chỉ một hoặc hai cốc mỗi ngày. Ngoài ra, một ly latte, cappuccino hoặc bất kỳ đồ uống nào có nhiều đường và chất béo sẽ không làm mất đi những tác động tích cực này dính vào một tách cà phê rang đen thông thường (nhiều chất chống oxy hóa) với sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa yến mạch.

Nếu caffeine không phải là thứ của bạn, bạn đã không bị loại trừ: cà phê Decaf vẫn chứa axit chlorogen ma thuật đó.

Và nếu tất cả những điều này không thúc đẩy bạn tiếp tục pha chế hàng ngày (hoặc từ bỏ thói quen), cà phê cũng giúp giảm tỷ lệ tử vong, giúp bạn tăng sức mạnh trong tập luyện và có nhiều chất chống oxy hóa để chống lại các bệnh viêm nhiễm.