Đây là khi nào nên tiêm Vitamin B12, theo các chuyên gia

Có tin đồn rằng các mũi tiêm vitamin B12 sẽ giúp bạn tăng năng lượng rất cần thiết và khả năng tập trung hơn. Thậm chí có những tuyên bố rằng nó được cho là giúp tăng sự trao đổi chất của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tuyên bố này có nhiều người trong chúng ta rất tò mò. Nhưng bao nhiêu điều này thực sự đúng?

Theo Viện Y tế Quốc gia, vitamin B12 là một chất dinh dưỡng giữ cho các tế bào thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh, tạo DNA và ngăn chặn tình trạng giảm megaloblastic, được biết là làm cho mọi người mệt mỏi và yếu. "Vitamin B12 là cần thiết cho sự phát triển và hình thành tế bào hồng cầu thích hợp", Ehsan Ali, MD, Bác sĩ hướng dẫn viên của Beverly Hills nói. "Các tế bào hồng cầu giữ và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể chúng ta."

Ali giải thích rằng nó chủ yếu được tìm thấy tự nhiên trong các loại thịt đỏ, vì vậy những người ăn chay có thể gặp vấn đề một cách tự nhiên bao gồm vitamin cần thiết này trong chế độ ăn uống của họ.

"Những người ăn chay nghiêm ngặt thường có hàm lượng B12 thấp vì nó chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ, ít hơn nhiều trong các loại rau và các sản phẩm từ thực vật", ông nói. "Những người có lượng dinh dưỡng không cân bằng, chẳng hạn như người cao tuổi hoặc những người bỏ bữa, cũng nên xem xét tiêm B12 như một lựa chọn."

Và những gì về những người tìm kiếm một sự tăng cường năng lượng? Ông nói rằng đó có thể chỉ là một quan niệm sai lầm phổ biến. "Một số bệnh nhân tin rằng các mũi tiêm B12 mang lại cảm giác bổ sung năng lượng, nhưng nó không phải là chất kích thích và những cảm giác đó có thể là do hiệu ứng giả dược", ông nói và thêm," Không có bất kỳ bằng chứng y tế nào cho thấy nó trực tiếp kích thích giảm cân."

Đối với việc uống thuốc, các mũi tiêm B12 có thể được sử dụng bởi bất kỳ bác sĩ nào, với các tác dụng phụ nhỏ, chẳng hạn như đau nhức từ chính mũi tiêm. Ông cũng lưu ý rằng các mũi tiêm cung cấp B12 tốt hơn so với các chất bổ sung uống. "Mũi tiêm B12 được hấp thụ 100% vào máu vì nó đi qua dạ dày và được hấp thụ vào cơ thể với tốc độ nhanh hơn nhiều", ông nói. "Các chất bổ sung được uống bằng miệng làm mất một phần lớn lượng chất dinh dưỡng của chúng do tính axit trong dạ dày."

Vì vậy, nếu bạn thấy mình bị thiếu B12 vì bạn không ăn thịt đỏ hoặc có chế độ ăn uống không cân bằng, thì tiêm B12 có thể giúp bạn có được chất dinh dưỡng quan trọng này, chỉ cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước và đừng nghĩ về nó Đã tìm thấy một phiên bản lành mạnh của thói quen uống nước tăng lực của bạn.