"Cà phê ngủ trưa": Cách mới để có năng suất cao hơn

Trong một thế giới lý tưởng, chúng tôi sẽ nói lời tạm biệt với sự trì hoãn của chúng tôi, tất cả về năng suất. Vì vậy, trong khi chúng ta kiên nhẫn chờ đợi ai đó tìm thấy sự cân bằng hoàn hảo giữa việc hoàn thành công việc và ngủ đủ giấc, chúng ta có thể đã tìm thấy điều tốt nhất tiếp theo. Nói xin chào với giấc ngủ ngắn.

Ở đây, cách thức mà nó được cho là có tác dụng: Uống một tách cà phê bình thường và ngay lập tức chợp mắt sau đó. Các caffeine đã giành được cú đá trong khoảng 30 phút (lý tưởng cho một giấc ngủ ngắn hiệu quả dù sao đi nữa), vì vậy nó đã rất khó để đi ngủ. Chất caffeine sẽ hoạt động như một sự tăng cường năng lượng bổ sung sau khi bạn thức dậy, khiến bạn không chỉ nghỉ ngơi mà còn làm việc hiệu quả hơn để giải quyết bất cứ điều gì bạn đã lên kế hoạch cho phần còn lại của ngày.

Vâng, nghe có vẻ không trực quan khi dùng chất kích thích như caffeine ngay khi bạn ngủ trưa, nhưng đã có một vài nghiên cứu ủng hộ tuyên bố rằng nó thực sự làm tăng năng suất. Một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Tâm sinh lý phát hiện ra rằng những người trưởng thành uống khoảng hai tách cà phê ngay trước khi ngủ trưa thực hiện tốt hơn trong bài kiểm tra lái xe mô phỏng so với những người chỉ ngủ trưa mà không có caffeine. Một nghiên cứu khác, được công bố bởi tạp chí Công thái học, nhận thấy rằng những người đàn ông uống cà phê bằng những giấc ngủ ngắn của họ thực hiện các bài kiểm tra nhận thức tốt hơn so với các đối tác của họ.

Tuy nhiên, nhiều bác sĩ và nhà trị liệu cảnh báo chống lại những thất bại của nó. Trong một cuộc phỏng vấn với Huffington Post, chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Kansas Suzanne Stevens, MD, nói rằng mọi người có thể uống sai lượng caffeine để thực sự sử dụng một giấc ngủ ngắn. Nhà trị liệu ở California Elika Kormeili cũng nói với trang này rằng việc tập luyện có thể khiến người khác khó ngủ hơn vào ban đêm.

Vì vậy, trong khi điều này có thể không phải là câu trả lời chắc chắn để xử lý lịch trình bận rộn của chúng tôi tốt hơn, nó có thể đáng để thử. Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​những gì bạn nghĩ!