5 cách chắc chắn để tránh tăng cân mùa đông

Tăng cân mùa đông hoàn toàn là một Điều. Để sống sót, động vật có vú của chúng tôi đóng gói thêm một chút đệm để giữ ấm trong suốt mùa lạnh, nhưng vì phát minh ra những thứ như sưởi ấm trung tâm và nhảy cashmere, chúng tôi thực sự cần tăng cân. Rắc rối là, đến mùa đông, chúng ta thèm đồ ăn cứng hơn, hâm nóng. (Và sau đó là tất cả các món ngon lễ hội khó cưỡng.) Chúng tôi muốn (và nên) có thể ăn và thưởng thức nó không có cảm giác tội lỗi, nhưng nếu bạn có xu hướng tăng cân, thì đã đến lúc bạn nên chiến lược.

Chúng tôi đã kêu gọi Daniella Boynton, Huấn luyện viên trưởng tại F45 Paddington chia sẻ những lời khuyên của cô về cách tránh tăng cân mùa đông trong khi vẫn nuông chiều. May mắn thay, nó hoàn toàn có thể. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu làm thế nào.

Xã hội tích cực và có ý tốt

Thiết lập cho mình thành công trong mùa đông này bằng cách làm cho các hoạt động xã hội của bạn hoạt động. Chúng ta đều có một người bạn yêu tập thể dục, vì vậy hãy tận dụng và bắt kịp một lớp yoga hoặc buổi tập mồ hôi F45 với họ. Trong khi bạn không muốn từ bỏ những ly cocktail đó với bạn bè, tại sao không sắp xếp để đi bộ đến quán bar cùng nhau? Đi bộ nhanh là một cách tuyệt vời để thêm thời gian trò chuyện, và nó sẽ khiến bạn có tâm trạng cho một ly rượu vang ấm. Điều này dẫn tôi độc đáo vào điểm tiếp theo của tôi.

quy tắc 80/20 không phải là mốt nhất thời

Về lý thuyết, luôn ăn sạch 100% và tốt cho sức khỏe là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó lại rất dễ dàng. Tuy nhiên, cuộc sống là về sự cân bằng, và trong mùa lễ hội, đặc biệt là rất khó để tuân thủ kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt của bạn. Vì bạn có khả năng tập trung nhiều hơn, nên sử dụng gói 80/20 là có lợi. Đây là cách thức hoạt động của nó: ăn sạch 80% thời gian và thưởng thức 20% còn lại.

Đối với hầu hết mọi người, chế độ ăn kiêng thiếu thốn lâu dài là không bền vững, do đó, cho phép bản thân những sự nuông chiều theo thời gian sẽ khiến bạn không hoàn thành việc say sưa trong cả tháng và đảo ngược tất cả công việc khó khăn của bạn. Tạo một mối quan hệ lành mạnh với tấm của bạn.

Giữ nước

Thông thường trong những tháng lạnh hơn, chúng ta thấy mình tiếp cận ít hơn với những chai nước và nhiều hơn cho những đồ uống nóng chứa nhiều calo. Để tránh tăng cân không cần thiết trong thời gian này, điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể chúng ta ngậm nước. Nó không chỉ giúp kiềm chế những cơn thèm đường mà còn giúp đốt cháy calo, làm sạch cơ thể các chất độc và giữ cho não bộ hoạt động. Hãy nhớ rằng, khi bạn khát nước, cơ thể bạn đã bị mất nước, vì vậy uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày sẽ thực sự cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể bạn ở mức tối ưu.

Một mẹo nhỏ: Vào mùa đông, tôi thích uống nước nóng với chanh, gừng và bạc hà. Điều này giữ cho tôi ngậm nước và cũng giúp giữ cho những cơn cảm lạnh khó chịu ở vịnh.

Hãy chú ý!

Don leo cày cuốc vô tình trong suốt mùa đông hoặc sử dụng thời tiết lạnh như một cái cớ để đối xử với tâm trí và cơ thể của bạn một cách nghèo nàn. Trong thời tiết lạnh, chúng ta có xu hướng chìm vào những suy nghĩ tiêu cực và tạo ra những thói quen xấu. Hãy để Lốc xoáy vào đó và cố gắng giữ tích cực và thực tập chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Rốt cuộc, cơ thể mùa hè được thực hiện vào mùa đông. Hãy thử một ứng dụng thiền hoặc bắt đầu một tạp chí biết ơn và tập trung vào một khái niệm toàn diện về sức khỏe (tâm trí và cơ thể kết hợp). Sau khi làm điều này trong một vài tháng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ, khỏe mạnh, tinh gọn và tinh thần minh mẫn.

Tôi thực sự tin rằng những gì bạn nghĩ về, bạn mang lại. Tất cả bắt đầu với một tâm trí lành mạnh.

Đặt cho mình một Thử thách!

Khi mùa lễ hội kết thúc và tất cả chúng ta bắt đầu suy nghĩ về các quyết tâm của năm mới và chuẩn bị sẵn sàng cho những cơ thể mùa hè, hãy nghĩ về việc thử thách bản thân. Nhập F45. Trộn nó và tìm một cái gì đó thúc đẩy bạn. Nếu bạn mệt mỏi với cùng một thói quen tập thể dục và nỗ lực thiết kế tập luyện của riêng bạn, thì các buổi HIIT 45 phút là dành cho bạn. Bởi vì những bài tập này khác nhau mỗi ngày và kết hợp sức mạnh, luyện tim mạch và luyện tập chiến đấu, F45 sẽ giúp bạn đốt cháy những calo đó và xây dựng cơ bắp đó trong khi yêu mỗi phút.

Ngày 29 tháng 1 sẽ bắt đầu Thử thách 8 tuần đầu tiên của F45 năm 2018. Nếu bạn đang tìm cách thực sự cải thiện nó và xem kết quả thực sự thay đổi cuộc sống, thử thách này sẽ đưa bạn đến đó. Với một cổng thông tin dinh dưỡng chuyên biệt trong tầm tay và truy cập vào các hệ thống đào tạo chức năng tốt nhất trên thế giới, tăng cân giành chiến thắng là một lựa chọn. Kiểm tra Instagram của họ để xem những người chiến thắng thử thách mới nhất.

Nếu bạn không có F45 ở gần bạn, thì hãy tìm một lớp quyền anh hoặc vòng đua địa phương hoặc đăng ký một thử thách như một nửa chặng đua mà bạn có thể tập luyện.