Rau Xào

Gạo và rau quả, thành phần chính của cơm chiên, là những thực phẩm bổ dưỡng có trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Việc bổ sung tôm vào cơm chiên là một cách ít chất béo để tăng lượng chất đạm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bởi vì cơm chiên được chiên trong dầu, nó còn chứa chất béo, là một sự cân nhắc khi xác định có hay không ăn cơm chiên.

Video trong ngày

Cơm chiên Cơm chín

Cơm chiên 1 chén chứa 238 calo và 4 gam chất béo, trong đó ít hơn 1 gram chất béo là chất béo bão hòa. Cơm chiên cũng có 1,5g chất xơ và 5g 5g chất đạm. Bao gồm ba ounces tôm trong một phục vụ cơm chiên thêm 101 calo và 1. 4 gram chất béo, trong đó ít hơn 5 gram là chất béo bão hòa. Đó là tổng số 339 calo và 5. 4 gram chất béo, trong đó khoảng 1 gram là chất béo bão hòa. Ăn các loại thực phẩm có ít chất béo no là một cách để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tôm không thêm chất xơ nào vào cơm chiên, và nó cũng có 46 miligam cholesterol.

Tôi có nên ăn cơm chiên tôm không?

Về chất béo bão hòa, cơm chiên tôm không phải là quá xấu. Cần lưu ý rằng gạo chiên có thể khá cao trong natri. Một chén cơm chiên không chứa thịt chứa 530 miligam natri, hơi hơn một phần ba trong số 1, 500 miligam mà Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo là giới hạn hàng ngày của bạn. Ba ounces tôm cho thêm 805 miligam natri cho tổng số 1, 335 miligam cho toàn bộ món ăn. Quá nhiều natri có thể góp phần làm tăng huyết áp.