Làm thế nào Do Treadmills Tính Pace Times?
Mục lục:
Bảng thông tin trên máy chạy bộ cho bạn ngay lập tức các thông tin về cường độ và khối lượng tập luyện của bạn, bao gồm cả tốc độ đi bộ hoặc chạy của bạn. Pace là khoảng cách di chuyển trong một khoảng thời gian, và máy chạy bộ có thể tính toán con số đó dựa trên tốc độ mà nó được thiết lập. Bạn có thể sử dụng sau đó sử dụng các giá trị tốc độ để đảm bảo bạn đang làm việc ở một cường độ thích hợp.
Video của ngày
Tính toán tốc độ
Cách tính toán tốc độ là lấy thời gian tập và chia giá trị theo khoảng cách. Ví dụ, nếu bạn đang trên máy chạy bộ cho 24 phút và trong thời gian đó bạn hoàn thành ba dặm, tốc độ của bạn sẽ được tám phút mỗi dặm. Máy chạy bộ theo dõi thời gian tập luyện của bạn. Nó cũng đo nhanh như thế nào dây đai máy chạy bộ quay và do đó khoảng cách bạn đang đi du lịch.
Setting Speed Máy chạy bộ của
Hầu hết các máy tập chạy bộ sẽ cho bạn biết tốc độ của bạn trong dặm một giờ, và tốc độ của bạn trong vài phút mỗi dặm. Theo Hill Runner, 5 mph trên máy chạy bằng tốc độ 12 phút. Một thiết lập 6 mph trên máy chạy bộ cũng giống như tốc độ 10 phút. Nếu bạn chạy ở tốc độ 7 dặm / giờ, có nghĩa là bạn đang chạy với tốc độ chạy 8: 34. Hiểu được tốc độ chạy của bạn có thể giúp bạn đào tạo dần dần và theo dõi sự tiến bộ của bạn.
