10 thực phẩm được chứng minh khoa học để làm sạch làn da của bạn

Có lẽ bạn đã được những người lớn tuổi khôn ngoan hơn nói rằng vẻ đẹp bắt đầu từ bên trong. Và cũng như chúng ta yêu thích các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm chỉnh sửa của mình, chúng ta phải thừa nhận những lời khôn ngoan này là hoàn toàn đúng. Nếu bạn không ăn đúng cách, làn da của bạn là người đầu tiên thể hiện điều đó. Nếu bạn muốn có một làn da rõ ràng, rạng rỡ, mái tóc sáng bóng và móng tay chắc khỏe, bạn phải bắt đầu với những gì bạn đang đưa vào cơ thể.

Mặc dù có nhiều cách tiếp cận để ăn uống lành mạnh, một số thực phẩm nhất định được đảm bảo cho trò chơi làm đẹp của bạn. Ngày càng có nhiều nghiên cứu đang xem xét mối liên hệ giữa những gì chúng ta ăn và cách nó thể hiện ở vẻ ngoài của chúng ta. Do đó, sự chú ý đã chuyển từ các bản sửa lỗi hời hợt để ủng hộ các chiến lược bền vững hơn, tập trung vào bắt đầu từ bên trong. Vì vậy, nếu bạn muốn làm cho bên ngoài của bạn, trước tiên bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng của bạn. Để giúp bạn bắt đầu thực hành bước đầu tiên của việc chăm sóc da, chúng tôi đã làm tròn những điều hàng đầu bạn nên ăn để thúc đẩy làn da rõ ràng hơn.

Hãy đọc để xem 10 loại thực phẩm được chứng minh khoa học để làm sạch làn da của bạn, cũng như các lý do cho tác dụng làm đẹp của chúng.

BERRIES

Quả việt quất, quả mâm xôi, và quả nam việt quất không đề cập đến quả goji berry mạnh mẽ có nhiều chất chống oxy hóa và chứa đầy chất dinh dưỡng. Chất chống oxy hóa là chất chống viêm giúp cơ thể tự phục hồi, đồng thời bảo vệ chống lại các tổn thương gốc tự do hơn nữa, làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn.

RAU LÁ XANH

Các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina cũng là một cách tuyệt vời để có thêm một số chất chống oxy hóa cho các tế bào da khỏe mạnh. Chúng cung cấp cho cơ thể vitamin A, có tác dụng chống lại da khô, bong tróc; C, loại bỏ tác hại của ánh nắng mặt trời đối với collagen và elastin; và E, giúp chống viêm. Hơn nữa, rau lá xanh có chứa folate, một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sửa chữa DNA.

KOMBUCHA

Các bác sĩ từ lâu đã chỉ ra men vi sinh để giải quyết các bệnh bên trong và khi nói đến da, chúng vẫn là một giải pháp tuyệt vời. "Ngoài việc chống lại sự phát triển của vi khuẩn xấu và cải thiện tiêu hóa, chúng còn được chứng minh là hạn chế viêm, tăng cường khả năng miễn dịch và vô hiệu hóa các gốc tự do góp phần gây lão hóa", Brooke Alpert, RD, tác giả của Đường Giải độc, nói với Health.com. Bác sĩ da liễu thành phố New York, Tiến sĩ Robyn Gmyrek cũng nói với trang này rằng "có một mối liên hệ không thể chối cãi giữa đường tiêu hóa và da của chúng ta, và viêm nội bộ hoàn toàn có thể biểu hiện ra bên ngoài." Kombucha là một cách phổ biến để có được chế phẩm sinh học cũng như vitamin và khoáng chất.

NGHỆ

Củ nghệ làm điều kỳ diệu cho chứng viêm và cũng đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng não thích hợp và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Sử dụng nó với nước ấm để cân bằng hệ thực vật tự nhiên của làn da và bảo vệ các tế bào da của bạn chống lại các gốc tự do.

TRỨNG

Có một lý do kem trứng là xu hướng làm đẹp mới nhất của Hàn Quốc. Lòng đỏ trứng nuôi dưỡng và làm dịu da đồng thời cung cấp vitamin A để phục hồi da.

QUẢ HẠCH BRAZIL

Selenium, được tìm thấy trong các loại hạt Brazil, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Không chỉ vậy, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng selen có thể giúp làm sạch da, giảm nguy cơ mụn và giảm mụn trứng cá.

TRÁI CÂY

Trái cây họ cam quýt như chanh và bưởi được đóng gói với vitamin C, giúp da săn chắc với sự hỗ trợ collagen. Nó cũng khuyến khích cơ thể bạn chuyển hóa nhanh hơn và có thể giúp bạn cảm thấy bớt đầy hơi.

TRÀ XANH

Phụ nữ Nhật Bản tin rằng trà xanh là nguồn cung cấp cho làn da đẹp, rõ ràng. Một số lợi ích của nó là giúp làm chậm tổn thương DNA, ngăn chặn tình trạng viêm và thậm chí bảo vệ chống lại tổn thương và bỏng nắng. Có một lý do siêu thực phẩm xâm nhập vào rất nhiều mỹ phẩm. Nắm bắt thỏa thuận thực sự trực tiếp mang lại phẩm chất làm dịu ngay lập tức của nó trong khi làm việc hướng tới kết quả lâu dài.

CÁ

Cá tự hào có một danh sách dài các lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là cho làn da của bạn. Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá hồng và cá mòi đều chứa selen. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu được đóng gói với các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, hỗ trợ hàng rào dầu tự nhiên của da bạn, chống khô và da không đều màu để tăng cường phát sáng.

DẦU TỐT

Các loại dầu chất lượng cao như dầu ô liu ép nguyên chất ép lạnh có chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho làn da của bạn, bao gồm các axit béo thiết yếu và vitamin E.

Thực phẩm yêu thích của bạn để đảm bảo một làn da rõ ràng? Hãy cho chúng tôi biết ý kiến ​​của bạn trong phần bình luận!