Lượng calo trong BLT trong bánh mì Bánh

Nguồn gốc sớm nhất của BLT là không rõ ràng, nhưng nó được cho là hậu duệ của một chiếc bánh sandwich trà thời Victoria. Mặc dù các thành phần đơn giản, bánh sandwich này có lượng calo và chất béo vừa phải.

Video trong ngày

Nhận dạng

BLT là viết tắt của thịt xông khói, rau diếp và cà chua - các thành phần chính của bánh sandwich này. Thông thường, rau diếp, cà chua thái lát và hai hoặc ba lát thịt xông khói được xếp chồng lên nhau trên hai lát bánh mì nướng và phủ một lát mayonnaise.

999 calo

Một bánh sandwich BLT được làm bằng hai lát bánh mì, 3 lát thịt xông khói và 1 muỗng canh. của mayonnaise chứa 364 calo, theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Bacon có hàm lượng protein cao, rau diếp và cà chua và bánh mì nguyên chất thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất vào BLT. Tuy nhiên, bánh sandwich này chứa 22 gram chất béo, bao gồm 5 gram chất béo bão hòa, và có hàm lượng natri cao.

Những cân nhắc

Thay thịt xông khói thường với thịt xông khói gà tây sẽ giảm 69 calo từ bánh sandwich của bạn. Cắt mayonnaise bằng một nửa sẽ cắt giảm 50 calo và sử dụng bánh mì giảm calorie sẽ cắt giảm 31.