Các chứng bệnh chấn thương sọ và rối loạn động mạch
Mục lục:
- Video của ngày
- Tủy sống xoắn
- Theo Sẹo cột sống, đi bộ có thể giúp làm giảm đau do chấn thương sọ xương hoặc xáo trộn. Đi bộ hàng ngày 30 phút một lần hoặc tham gia vào các hoạt động hiếu khí thấp khác có thể giúp kích thích dòng máu và chữa bệnh. Ngoài ra, tránh ngồi có thể giúp làm giảm áp lực cảm giác trên xương bả vai.
Theo các Viện Y tế Quốc gia, thương tích đối với xương chồn, hoặc xương đuôi thường là kết quả của việc ngã ngược xuống bề mặt cứng. Các vết đứt gãy xương bướu cổ là rất hiếm. Các thương tích do Coccyx thường gây ra vết thâm tím xương hoặc kéo dây chằng. Các bài tập có thể giúp giảm đau tạm thời vì chấn thương xương và xích kinh. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục để chấn thương hoặc xáo trộn xương chày.
Video của ngày
Tủy sống xoắn
Các xoắn tủy sống nhằm giải phóng lưng sau và kích thích sự lưu thông máu lên cột sống. Để hoàn thành một xoắn sống, nằm trên lưng của bạn trên mặt đất. Kéo đầu gối trái vào ngực và để đầu gối phải trên sàn. Sau đó hạ thấp đầu gối trái qua chân phải. Giữ đoạn này trong một phút.
Khóa hậu môn là phương pháp điều trị y tế toàn diện của Trung Quốc để giảm đau xương chậu. Tập thể dục này được thiết kế để tăng lượng máu và giai điệu, và tăng cường vùng xương chậu. Để hoàn thành bài tập này, bóp cơ vòng hậu môn - cơ bạn sử dụng để vận động ruột - càng chặt chẽ càng tốt. Giữ vị trí này trong 10 giây và sau đó thả. Thư giãn trong vài giây và hoàn thành một bộ ba đến năm lần lặp đi lặp lại. Hoàn thành bài tập này 10 đến 15 lần mỗi ngày.
Đi bộ
