ĐA sinh tố và Giảm cân

Chế độ ăn uống điển hình hiện đại bao gồm thực phẩm chế biến, có hàm lượng calo cao. Những thực phẩm này thường chứa ít vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để khỏe mạnh. Sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu cần thiết và có thể làm giảm cân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định loại vitamin nào tốt nhất cho bạn.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Ăn thực phẩm chế biến, thức ăn béo làm tăng lượng calo tiêu thụ và góp phần tăng cân. Những loại thực phẩm này thường thay thế trái cây và rau tươi trong chế độ ăn kiêng hiện đại. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hoá được cơ thể sử dụng để duy trì sức khoẻ và phúc lợi tổng thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khẩu phần rau quả thấp góp phần làm béo phì, bệnh tim, đột qu and và ung thư. Multivitamins bổ sung chế độ ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cân và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Xác định xem bạn có thiếu chất dinh dưỡng hay không bằng cách theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm hàng ngày của bạn. Sử dụng máy tính trực tuyến như My Pyramid Tracker để ghi lại lượng vitamin và khoáng chất. Theo dõi các thiếu hụt canxi, sắt, vitamin B và vitamin A, C, D, E và K. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng lượng vitamin cần thiết và khoáng chất. Một loại vitamin bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn, đảm bảo rằng bạn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Một số nghiên cứu y học hỗ trợ việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày để giảm cân. Theo trang web của Healthier Life, một nghiên cứu đã cho biết rằng đa sinh tố và chất bổ sung có chứa crom, vitamin B-6 và vitamin B-12 làm giảm cân ở những người thừa cân. Theo một nghiên cứu năm 2010 của phụ nữ Trung Quốc béo phì phát hiện ra rằng những người uống multivitamin mỗi ngày có trọng lượng, chất béo, chỉ số cơ thể và mức cholesterol thấp hơn, theo trang web Nutra Ingredients. Bằng chứng này cho thấy rằng một loại vitamin tổng hợp hàng ngày giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo và kích thích giảm cân.

Những cân nhắc

Các công thức đa vitamin khác nhau nhắm tới một vài nhóm nhân khẩu học. Các công ty sản xuất các loại vitamin đặc biệt phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của nam giới và phụ nữ. Chọn loại vitamin tổng hợp nhắm mục tiêu đến các vùng có vấn đề của bạn để đảm bảo rằng bạn nhận được các giá trị hàng ngày được đề nghị của các chất dinh dưỡng này. Người lớn tuổi nên dùng công thức dành cho người cao niên có chứa nồng độ vitamin và khoáng chất phù hợp với lứa tuổi.

Những cân nhắc

Chỉ một loại vitamin tổng hợp hàng ngày không thể làm giảm cân. Để giảm cân một cách hiệu quả, bạn phải giảm lượng calo bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Lựa chọn carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và protein nạc trên các thực phẩm chế biến, có hàm lượng calo cao.Tập thể dục vừa phải từ 30 đến 45 phút trong hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo và tạo cơ bắp. Sự kết hợp giữa hạn chế calorie, tập thể dục thường xuyên và sử dụng đa sinh tố hàng ngày giúp cải thiện cân nặng và sức khoẻ tổng thể.