Có bao nhiêu calo trong một thịt bò nướng trên bánh mì trắng?

Một bánh sandwich thịt bò nướng trên bánh mì trắng là một món ăn cổ điển deli. Thường được làm với thịt bò từ vòng, hoặc chân sau, phần của bò thịt bò nướng là một trong những cắt giảm thịt bò với ít calo hơn phần fattier.

Video trong ngày

Calo

Một bánh sandwich bò nướng làm bằng 2 oz. thịt bò nướng từ mắt của vòng và hai lát bánh mì trắng chuẩn bị thương mại có chứa 270 calo. Sử dụng lát bánh mì nhỏ hơn và tiết kiệm chỉ 22 calo.

Những cân nhắc

Việc thêm gia vị cho bánh sandwich của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể tới lượng calorie. Sử dụng mayonnaise và thêm 99 calo cho mỗi tbsp. Thay vào đó cho mù tạt vàng và chỉ mất 3 calo cho mỗi tsp. Một thìa. của cải ngựa cũng thấp calo với chỉ 7 calo cho mỗi tbsp.

Các lựa chọn lành mạnh

Tăng giá trị dinh dưỡng của bánh sandwich mà không cần thêm calo đáng kể. Thêm một vài lát cà chua và rau diếp xoăn ốc romaine tươi cho một nửa lượng rau. Sử dụng bánh mì nguyên chất hoặc lúa mạch đen để tăng gấp đôi lượng chất xơ trong bánh sandwich. Một lát bánh mì nguyên hạt cũng tính vào 3 oz. tối thiểu được đề nghị bởi Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ.