Làm thế nào tôi có thể làm giảm mức Dopamine?

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh, một hóa chất trong não của bạn để điều chỉnh những thứ như cảm xúc, hành vi, tỉnh táo và impulsivity. Đại học Dược Đại học Texas mô tả dopamine tương tự như adrenaline. Trong khi hầu hết thời gian mức dopamine của bạn được điều chỉnh hợp lý, có thể có quá nhiều hoặc quá ít dopamine trong não của bạn. Quá ít chất dopamine có liên quan đến các rối loạn như Parkinson và một số dạng lo lắng. Tuy nhiên, quá nhiều chất dopamine có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm hành vi bốc đồng, quá tích cực và nghiện ngập. Mặc dù bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ với các câu hỏi về mức dopamine của bạn, có thể có một số cách bạn có thể làm giảm dopamine.

Video của Ngày

Bước 1

Hỏi bác sĩ về thuốc chống loạn thần. Thuốc chống rối loạn tâm thần là thuốc trị bệnh thần kinh ảnh hưởng đến mức dopamine, và được sử dụng để điều trị bệnh tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt, cho biết MayoClinic. com. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng không chỉ giới hạn trong rối loạn tâm thần. Một số thuốc chống loạn thần được sử dụng để giảm mức dopamine trong trường hợp những hành vi bốc đồng, nói lắp và nghiện.

Bước 2

Tránh dùng caffeine. Đại học Western Washington lưu ý rằng caffeine giải phóng dopamine trong não. Nếu bạn phải vật lộn với những hành vi hiếu động, bốc đồng, lượng caffein có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này thông qua tăng dopamine. Tránh xa cà phê, trà đen và caffeinated soda để giảm mức dopamine của bạn.

Bước 3

Thử một số chất bổ sung thảo dược. Một số loại thảo mộc có thể làm tăng mức độ của một chất hoá học khác gọi là serotonin, do đó làm giảm dopamine. Ví dụ bao gồm nhân sâm, rong rêu của St. John và bồ công anh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bằng chứng khoa học là khan hiếm đối với các chất bổ sung thảo dược, và chúng không được quy định bởi FDA. Không bao giờ bắt đầu sử dụng một loại thảo dược bổ sung mà không cần kiểm tra trước với bác sĩ.

Cảnh báo

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá và đề xuất về mức dopamine của bạn. Mức Dopamine liên quan chủ yếu đến các bệnh về sức khoẻ tâm thần và rối loạn thần kinh, không phải là điều bạn nên tự chẩn đoán hay điều trị.