Bơ thay thế cho Bông ngô

Mặc dù ngô rang thường là một bữa ăn nhẹ lành mạnh với chỉ 30 calo và một lượng chất béo không đáng kể trên mỗi cốc, 17. 7% giá trị mỡ hàng ngày và 36. 5 phần trăm giá trị hằng ngày đối với chất béo no trong mỗi muỗng canh, theo Calorie Lab. Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, bỏng ngô đồng bằng pop trong lò vi sóng hoặc trên bếp và thêm các thành phần lành mạnh của riêng bạn để gia vị nó lên.

Bông ngô thuần chay

Epicurious đề xuất một công thức bỏng ngô không bao gồm sữa. Pop bỏng ngô và bỏ dầu oliu trên nó. Cho 2 muỗng canh mỡ lên men với một vữa hoặc tết hoặc một máy xay cà phê hoặc gia vị. Thêm 1/2 muỗng cà phê mỗi bột hành tây, bột tỏi và thì là thìa thìa và 1 muỗng cà phê muối. Rắc hỗn hợp gia vị này lên trên bỏng ngô và trộn tất cả lại với nhau. Nếu bạn đang cố gắng để giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn, đi muối ra khỏi công thức này. Men dinh dưỡng cho biết thêm một lượng đáng kể chất xơ, protein và phốt pho để ăn vặt bỏng ngô của bạn.

Trail Mix

Để tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong bỏng ngô, bạn không phải luôn luôn phải thêm các lớp phủ như bơ. Thay vào đó, thêm các thành phần để bổ sung cho bắp rang dưới dạng thức ăn nhẹ. Hội đồng bỏng ngô gợi ý rằng sẽ tạo ra một hỗn hợp mứt từ bỏng ngô và kết hợp các loại hạt và hoa quả khô mà bạn yêu thích để bổ sung chất dinh dưỡng và hương vị cho bắp rang. Theo các cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA, hạt hỗn hợp, không có muối, là một nguồn đáng kể chất xơ, protein, folate và gia đình B-vitamin, mangan, đồng, kẽm, kali, phophora, magiê, sắt và canxi.

Chili Lime Ngũ cốc Ngọt Snack Mix