Dầu thơm và dầu cá
Mục lục:
- Video trong ngày
- Thành phần
- Heart Health
- Trung tâm Quốc gia về Y học Bổ sung và Thay thế cho biết cây anh thảo buổi tối đã được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh chàm kể từ những năm 1930. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng bằng chứng về việc nó thực sự có hiệu quả đã tạo ra kết quả hỗn hợp. Evening primrose và các chất bổ sung có chứa GLA thường được đề nghị để thúc đẩy sức khoẻ tổng thể của da, tóc và móng tay.
- Theo UMMC, GLA giảm các triệu chứng đau thần kinh tiểu đường ở một số nghiên cứu nhưng giải thích nó có vẻ làm việc tốt hơn ở bệnh nhân tiểu đường với lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn. Dầu cá đã được chào hàng như là một chất bổ sung có lợi cho bệnh tiểu đường nhưng MedlinePlus. com báo cáo rằng nó dường như không có hiệu quả cho điều kiện đó.
- Evening primrose còn có lịch sử lâu dài để điều trị các vấn đề của phụ nữ như mãn kinh, triệu chứng PMS và đau ngực do chu kỳ kinh nguyệt.NCCAM giải thích rằng nhiều nghiên cứu được thiết kế tốt đã bác bỏ ảnh hưởng của nó đối với PMS. UMMC cho biết các nghiên cứu xem tác động của nó đối với những cơn nóng lên nhanh chóng cũng tạo ra những phát hiện tiêu cực.
- Nguyên chất ban đầu nói chung là an toàn mặc dù nó có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn dạ dày, nhức đầu và phân lỏng. Các UMMC giải thích rằng trừ khi bạn đang dùng nó cho điều trị một tình trạng sức khỏe cụ thể, có thể bạn không cần phải bổ sung khi bạn có đủ axit béo omega-6 từ chế độ ăn uống của bạn.
Dầu cá hồi và dầu cá cả hai đều chứa các axit béo cần thiết. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tạo ra chúng và phải lấy chúng từ thực phẩm và / hoặc chất bổ sung. Các axit béo này đã được nghiên cứu cho nhiều mục đích khác nhau và các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có thể mang lại lợi ích cho một loạt các điều kiện, mặc dù không phải tất cả các mục đích sử dụng có ý nghĩa đều đã được điều tra khoa học.
Video trong ngày
Thành phần
Dầu cá có chứa nhiều axit béo omega-3 như DHA và EPA. Những axit béo này được biết đến nhiều nhất vì khả năng giảm viêm. Dầu thơm buổi tối chứa axit béo omega-6. Mặc dù một số axit béo omega-6 đã được biết là gây ra chứng viêm, axít béo có trong dầu olive buổi tối - gamma linolenic acid - đã được chứng minh là làm giảm viêm.
Heart Health
Theo MedlinePlus. com, dầu cá đã chứng minh bằng chứng mạnh mẽ để giảm huyết áp cao. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cũng ghi nhận lợi ích này đối với GLA, đặc biệt khi kết hợp với dầu cá.
Những tác dụng này tuy nhiên, được sản xuất với liều lượng cao của các chất bổ sung và bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tự điều trị huyết áp của bạn với dầu cá và / hoặc dầu anh thảo ban đêm.
Sức khoẻ DaTrung tâm Quốc gia về Y học Bổ sung và Thay thế cho biết cây anh thảo buổi tối đã được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh chàm kể từ những năm 1930. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng bằng chứng về việc nó thực sự có hiệu quả đã tạo ra kết quả hỗn hợp. Evening primrose và các chất bổ sung có chứa GLA thường được đề nghị để thúc đẩy sức khoẻ tổng thể của da, tóc và móng tay.
Các hoạt động chống viêm của dầu cá cũng đã làm cho nó một điều trị phổ biến cho điều kiện da nhưng cả UMMC và Mayo Clinic lưu ý nghiên cứu đã không sản xuất đủ thông tin rõ ràng để chính thức giới thiệu nó cho các mục đích này.
Bệnh tiểu đường
Theo UMMC, GLA giảm các triệu chứng đau thần kinh tiểu đường ở một số nghiên cứu nhưng giải thích nó có vẻ làm việc tốt hơn ở bệnh nhân tiểu đường với lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn. Dầu cá đã được chào hàng như là một chất bổ sung có lợi cho bệnh tiểu đường nhưng MedlinePlus. com báo cáo rằng nó dường như không có hiệu quả cho điều kiện đó.
Sức khoẻ phụ nữ
Evening primrose còn có lịch sử lâu dài để điều trị các vấn đề của phụ nữ như mãn kinh, triệu chứng PMS và đau ngực do chu kỳ kinh nguyệt.NCCAM giải thích rằng nhiều nghiên cứu được thiết kế tốt đã bác bỏ ảnh hưởng của nó đối với PMS. UMMC cho biết các nghiên cứu xem tác động của nó đối với những cơn nóng lên nhanh chóng cũng tạo ra những phát hiện tiêu cực.
Những cân nhắc
Nguyên chất ban đầu nói chung là an toàn mặc dù nó có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn dạ dày, nhức đầu và phân lỏng. Các UMMC giải thích rằng trừ khi bạn đang dùng nó cho điều trị một tình trạng sức khỏe cụ thể, có thể bạn không cần phải bổ sung khi bạn có đủ axit béo omega-6 từ chế độ ăn uống của bạn.
Liều đề nghị thay đổi tùy thuộc vào tình trạng bệnh nhưng hầu hết cần vài nghìn miligam hàng ngày. Tránh dầu tráo buổi tối nếu bạn bị động kinh; người ta đã báo cáo rằng việc bổ sung này gây ra cơn co giật ở những người có khuynh hướng đối với tình trạng này cũng như ở những người dùng thuốc bổ này với thuốc gây mê.
Tác dụng phụ của dầu cá bao gồm ợ hơi, khí, đầy hơi và tiêu chảy. Dầu cá có đặc tính làm loãng máu và bạn nên kiềm chế sử dụng nếu bạn dùng chất chống đông như Warfarin hoặc có rối loạn chảy máu. Nó cũng có thể tương tác với thuốc tiểu đường. Không dùng quá 3 ngàn miligam hàng ngày mà không có sự giám sát chuyên môn.
