Hít thở các bài tập để cải thiện tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên

Nhiễm trùng đường hô hấp trên có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ chế thở nào của đầu và ngực, bao gồm mũi, cổ họng và xoang. Ngoài khó thở, bạn có thể gặp đau cổ họng, tắc nghẽn mũi, ho, mắt nước, nhức đầu và nghẹt mũi do nhiễm trùng này. Bởi vì cổ họng và / hoặc đường hô hấp của bạn không hoạt động hết công suất, bạn cũng có thể gặp khó thở. Các bài tập thở có thể giúp bạn bù lại khả năng thở giảm, làm cho bạn cảm thấy thoải mái cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn.

Video của Ngày

Catch Your Breath

Khi bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, bạn sẽ cảm thấy khó thở. Điều này là do tắc nghẽn của bạn có thể không cho phép bạn thở bằng năng lực bình thường. Bạn có thể sửa chữa điều này bằng cách sử dụng một vị trí thoải mái mà tạo điều kiện luồng không khí. Ngồi thẳng lên, với lưng trên ghế, và lăn vai về phía trước, sau đó mang đầu của bạn về phía trước và hơi xuống. Đặt cẳng tay của bạn lên đùi của bạn với lòng bàn tay của bạn chỉ lên trên, nhưng không đặt trọng lượng trên tay của bạn. Hít nhẹ qua mũi và miệng của bạn. Không hít thở sâu, vì điều này có thể khiến bạn ho. Thay vào đó, hít phải hơi dài hơn bình thường và thở ra theo cách tương tự.