Làm thế nào Nhiều Calories Do You Lose trong 45 phút trên xe đạp?

Đi xe đạp là một bài tập aerobic linh hoạt và ít gây tác động đến cơ bắp chân. Vì bạn có thể đạp xe dưới nhiều điều kiện ở một số tốc độ, số lượng lượng calo bạn đốt cũng khác nhau đáng kể.

Video of the Day

Các yếu tố cá nhân

Bài viết Fabio Comana cho Hội đồng Mỹ về Tập thể dục trích dẫn dữ liệu chỉ ra rằng đi xe đạp từ 10 đến 12 dặm một giờ đốt cháy 0. 045 calo cho mỗi dặm mỗi pound trọng lượng cơ thể. Tại 14. 1 đến 16 dặm một giờ, bạn đốt cháy 0. 082 calo cho mỗi dặm cho mỗi pound. Bạn càng cân nặng và / hoặc đạp càng nhanh, bạn càng đốt nhiều calo.

Thiết bị

Một chiếc xe đạp nặng hơn đòi hỏi bạn đốt thêm calo để duy trì tốc độ trên một độ dốc. Nếu thiết lập đạp và điều kiện xe đạp của bạn là tối ưu, bạn sẽ nhanh hơn với cùng chi phí năng lượng, mặc dù việc truyền năng lượng hiệu quả cũng phụ thuộc vào kỹ năng tập thể dục và cưỡi ngựa của bạn.