Lịch sử thể dục nhịp điệu

Khi bạn tập luyện ở cường độ thấp trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ tham gia thể dục nhịp điệu. Aerobics tập thể dục nhịp điệu trong 15 phút hoặc lâu hơn trong khi duy trì 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. Lợi ích của nó bao gồm kiểm soát cân nặng, tăng sức chịu đựng và lợi ích tâm lý, chẳng hạn như cải thiện tâm trạng và lo lắng ít hơn. Lịch sử của thể dục nhịp điệu bắt đầu vào những năm 1960.

Video của Ngày

1960s

Trong những năm 1960, Tiến sĩ Kenneth H. Cooper đã phát triển một hệ thống các bài tập để ngăn ngừa bệnh động mạch vành. Hệ thống được phát triển tại Bệnh viện Không quân và ban đầu dành cho những người trong quân đội. Ông đã gọi nó là "thể dục nhịp điệu" trong một quyển sách có cùng tên mà ông xuất bản năm 1968. Sau khi xuất bản, vũ công Jackie Sorenson đã phát triển các chương trình nhảy múa nhằm mục đích cải thiện sức khoẻ tim mạch, được tạo ra khiêu vũ aerobic.

Các biến thể

Kể từ khi ra mắt lần đầu tiên vào năm 1968, thể dục nhịp điệu đã phát triển trong suốt lịch sử của nó vào các phiên bản khác nhau, như những bài đã được đề cập trước đó như bước nhào lộn, và những bài khác như Jazzercise, kết hợp âm nhạc jazz và khiêu vũ aerobic. Các loại nhảy khác thường được sử dụng, bao gồm salsa hoặc ballet. Nước aerobics cũng phổ biến với những người có vấn đề chung hoặc có viêm khớp.

Những lời chỉ trích

Cũng như với nhiều hình thức thể dục khác, thể dục nhịp điệu đã bị chỉ trích. Các khiếu nại chính là aerobics không phải là một hình thức hoàn thành tập thể dục, theo trang web thể dục PersonalPowerTraining. mạng lưới. Các nhà phê bình khác nói rằng thể dục nhịp điệu có thể gây ra chấn thương và không có hiệu quả trong việc giảm béo phì. Tuy nhiên, như thể dục nhịp điệu đã trở thành một kỹ thuật thể dục chính thống, chỉ trích đã giảm.