Có thể Bụng Lớn Nguyên Nhân Đau Sau Đau?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Ý nghĩa
- Các loại
- Nếu bụng bạn lớn vì chế độ ăn uống kém, mức độ cortisol của bạn có thể cao, theo "The Truth about Back Pain" của Todd Sinett và Sheldon Sinett. Đó là bởi vì chế độ ăn uống kém gây căng thẳng cho cơ thể. Khi nồng độ cortisol của bạn tăng lên theo thời gian, sự thèm ăn của bạn đối với các bữa ăn nhẹ mặn và các bữa ăn giàu Calo sẽ tăng lên, kéo dài tình trạng này. Điều này có thể gây ra một phản ứng viêm trong cơ thể của bạn mà cuối cùng dẫn đến đau lưng. Đường, rượu và caffein là những thủ phạm hàng đầu về chế độ ăn uống khi nâng mức cortisol. Căng thẳng thể chất và tinh thần cũng có thể làm tăng mức cortisol của bạn.
- Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, làm sưng bụng, sự mất cân bằng về chế độ ăn uống, hoặc mất cân bằng hóa chất có thể thúc đẩy sự viêm nhiễm gây đau. Một hệ thống tiêu hóa không hoạt động bình thường, với sự tích tụ phế thải, là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng do hóa chất gây ra. Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn hoặc tiêu thụ thực phẩm không tiêu hóa tốt. Vấn đề ngược lại - tiêu chảy - cũng có thể dẫn đến đau do hóa học vì bạn không tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của bạn đúng cách.
- Sự kết hợp của các bài tập tim mạch và lõi có thể làm giảm và tăng cường eo của bạn. Củng cố abs của bạn làm giảm nguy cơ bị đau lưng. Các bài tập làm việc nhiều cơ bắp cốt lõi cùng một lúc, chẳng hạn như ván và cầu, tốt hơn so với những bài tập cô lập các cơ. Ngoài ra, nếu bạn làm việc cốt lõi của bạn đến mức mệt mỏi, bạn cần phải phân bổ một ngày đầy đủ của phục hồi trước khi làm việc đó một lần nữa. Có được sự trợ giúp từ một chuyên gia được đào tạo là quan trọng vì sự liên kết và vị trí cơ thể phù hợp là rất quan trọng khi thực hiện các bài tập như vậy.
Có rất nhiều lý do để thắt chặt bụng bằng cách tập thể dục và ăn uống đúng cách, bao gồm sự cân bằng và sự ổn định tốt hơn và vẻ ngoài bóng bẩy hơn. Một bụng to cũng làm tăng nguy cơ của bạn đối với một số bệnh trạng bao gồm hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và tiểu đường. Một động lực tốt để ăn đúng, tập thể dục và giảm vòng eo của bạn là một bụng to có thể dẫn đến đau lưng.
Video trong Ngày
Ý nghĩa
Nếu bụng bạn đầy lông tơ thay vì bắp thịt, bạn có thể gặp trở ngại. Đang thừa cân per se không được chứng minh là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Tuy nhiên, trung tâm trọng lực của bạn có thể dịch chuyển về phía trước, gây thêm áp lực lên lưng bạn. Bạn cũng có thể có cơ bụng yếu. Hầu hết các chứng đau lưng đều có liên quan đến các cơ yếu trong vùng trunk của bạn, Joe Kita, tác giả của "Men's Health Best Abs. "Đó là bởi vì khi cơ bụng của bạn yếu đi, các bắp thịt dọc theo lưng, trong mông và dọc theo chân phải bù đắp. Điều này dẫn đến việc rút ngắn cơ và các mô liên kết. Cơ bắp và mô liên kết ngắn hơn, ít linh hoạt hơn và mô liên kết hạn chế khả năng di chuyển của bạn, do đó làm tăng khả năng bạn sẽ bị căng thẳng và cạo râu, và do đó đau đớn.
Các loại
Quá nhiều chất béo bụng có thể hạn chế vận động thân của bạn. Điều này có thể gây ra đau thông qua các điểm kích hoạt trong bụng của bạn trên lưng dưới của bạn, theo "Trigger Point Therapy cho Lower Back Pain" của Sharon Sauer và Mary Biancalana. Bạn có thể cảm thấy đau trên lưng dưới của bạn khi bạn hít một hơi thật sâu vì điều này có thể làm trầm trọng thêm một điểm kích hoạt.
Nếu bụng bạn lớn vì chế độ ăn uống kém, mức độ cortisol của bạn có thể cao, theo "The Truth about Back Pain" của Todd Sinett và Sheldon Sinett. Đó là bởi vì chế độ ăn uống kém gây căng thẳng cho cơ thể. Khi nồng độ cortisol của bạn tăng lên theo thời gian, sự thèm ăn của bạn đối với các bữa ăn nhẹ mặn và các bữa ăn giàu Calo sẽ tăng lên, kéo dài tình trạng này. Điều này có thể gây ra một phản ứng viêm trong cơ thể của bạn mà cuối cùng dẫn đến đau lưng. Đường, rượu và caffein là những thủ phạm hàng đầu về chế độ ăn uống khi nâng mức cortisol. Căng thẳng thể chất và tinh thần cũng có thể làm tăng mức cortisol của bạn.
Những cân nhắc
Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, làm sưng bụng, sự mất cân bằng về chế độ ăn uống, hoặc mất cân bằng hóa chất có thể thúc đẩy sự viêm nhiễm gây đau. Một hệ thống tiêu hóa không hoạt động bình thường, với sự tích tụ phế thải, là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng do hóa chất gây ra. Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn hoặc tiêu thụ thực phẩm không tiêu hóa tốt. Vấn đề ngược lại - tiêu chảy - cũng có thể dẫn đến đau do hóa học vì bạn không tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của bạn đúng cách.
Phòng ngừa / Giải pháp
Sự kết hợp của các bài tập tim mạch và lõi có thể làm giảm và tăng cường eo của bạn. Củng cố abs của bạn làm giảm nguy cơ bị đau lưng. Các bài tập làm việc nhiều cơ bắp cốt lõi cùng một lúc, chẳng hạn như ván và cầu, tốt hơn so với những bài tập cô lập các cơ. Ngoài ra, nếu bạn làm việc cốt lõi của bạn đến mức mệt mỏi, bạn cần phải phân bổ một ngày đầy đủ của phục hồi trước khi làm việc đó một lần nữa. Có được sự trợ giúp từ một chuyên gia được đào tạo là quan trọng vì sự liên kết và vị trí cơ thể phù hợp là rất quan trọng khi thực hiện các bài tập như vậy.
Trong khi các bài tập sẽ giúp đỡ cơ bắp bụng của bạn, bạn cũng cần phải giảm lượng calo để giảm vòng eo của bạn. Ăn các thực phẩm như trái cây và rau thay cho các sản phẩm chế biến cũng có thể cải thiện sức khoẻ tiêu hóa của bạn.
