ẢNh hưởng của Gatorade Vs. Nước trên Vận động viên

Bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp để biết rằng giữ hydrated là điều cần thiết trong hoạt động thể chất, ngăn ngừa mất nước và các hiệu ứng nó có trên cơ thể của bạn. Nước là thức uống được lựa chọn giữa các vận động viên cho đến năm 1965, khi cố vấn y tế của Đại học Florida đã tạo ra Gatorade để giúp vận động viên cải thiện hoạt động thể chất của họ thông qua việc hydrat hóa.

Video trong ngày

Cách hoạt động

Cách thức Gatorade hoạt động dựa trên một khái niệm đơn giản: Khi bạn vận động cơ thể, bạn sẽ đổ mồ hôi. Nếu bạn đã đổ mồ hôi trong mắt, bạn không chỉ biết nước mà bạn đang mất, mà còn là một dạng nước mặn. Gatorade có thể hấp thụ như nước, nhưng cũng có 110 mg natri natri mỗi 8 ounce phục vụ, trong khi nước không có. Gatorade cũng chứa carbohydrate và chất điện phân, sau đó là các ion cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể.

Nội dung

Nước là một lựa chọn cơ bản hơn, không chứa carbs hoặc natri. Công việc duy nhất của nó là để ngăn ngừa mất nước. Sự mất nước có thể từ nhẹ đến nặng, và có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn và chuột rút cơ cùng với các bệnh khác. Vì vậy, đối với những vận động viên mất nước đáng kể, việc bổ sung cơ thể là điều bắt buộc, không chỉ đối với hoạt động thể thao mà còn về sức khoẻ tổng thể.

Vận động viên trung bình

->

Hoạt động thể dục bình thường không nhất thiết yêu cầu các thành phần trong Gatorade. Hiệp hội Y khoa Texas đã thực hiện một nghiên cứu kết luận rằng đối với vận động viên trung bình, không có lợi ích đáng kể nào từ việc uống Gatorade hoặc bất kỳ loại thức uống thể thao nào khác so với nước. Kết luận này bắt nguồn từ lý thuyết rằng hầu hết các cá nhân đã ăn đủ lượng muối và carbohydrate trong chế độ ăn uống của họ để bổ sung những gì họ có thể đã mất trong hoạt động thể dục bình thường.

Người chơi cực giỏi

->

Cá nhân sử dụng một lượng lớn năng lượng có thể hưởng lợi từ Gatorade. Những vận động viên nghiêm trọng và những người vận động cơ thể trong một thời gian dài trong điều kiện nhiệt độ cao tự nhiên sẽ mất nhiều nước và muối hơn là họ có thể bù đắp trong chế độ ăn kiêng của họ. Để cân bằng số lượng lớn bị mất, chúng có thể có lợi từ các chất dinh dưỡng bổ sung trong Gatorade và đồ uống thể thao khác.

Các yếu tố bổ sung

Ngoài các ảnh hưởng vật lý của nước so với Gatorade, có những khác biệt khác. Gatorade có nhiều hương vị khác nhau, trong khi nước lại không vị. Nhưng với hương vị có 50 calo mỗi 8 oz. của Gatorade, trái ngược với số không trong nước. Gatorade chi phí nhiều hơn nước, trừ khi bạn đang sử dụng nước đóng chai mang thương hiệu, có thể gần như đắt tiền.