ẢNh hưởng của Biotin đối với Giảm cân
Mục lục:
- Các khuyến cáo về chế độ ăn uống và nguồn thực phẩm
- Những người khỏe mạnh ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ ít khi bị thiếu biotin. Người hút thuốc lá, những người uống một số loại thuốc và những người ăn nhiều trứng sống có nguy cơ cao hơn để phát triển sự thiếu hụt biotin. Một số điều kiện di truyền làm giảm khả năng của một người để hấp thụ biotin chế độ ăn uống, nhưng chúng được phát hiện sớm trong cuộc đời. Người lớn cần 30 microgam mỗi ngày biotin. Biotin có trong một số thực phẩm bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt, các loại hạt, cá, thịt lợn, trái cây và rau quả, và trứng nấu chín.
- Cơ thể chuyển lượng calo dư thừa thành chất béo. Bước then chốt đầu tiên trong quá trình sử dụng một enzym có chứa biotin. Enzyme được gọi là acetyl-coA carboxylase, hoặc ACC. Theo kết quả của một nghiên cứu chuột được công bố năm 2007 trong Các bài báo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, hoạt động của enzym ACC giảm có thể làm giảm sự tổng hợp chất béo để lưu trữ dưới dạng triglyceride và sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng nhiều hơn. Biotin cũng là cần thiết bởi các enzyme phá vỡ các axit amin. Một enzyme làm cho đường huyết mới duy trì lượng đường trong máu khi bạn cần năng lượng nhưng không có đủ lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống cũng có thể cần biotin. Tuy nhiên, bằng chứng không ủng hộ việc sử dụng biotin bổ sung hoặc bổ sung để giúp giảm cân.
- Béo phì và lượng đường trong máu cao có thể điều chỉnh được các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2013, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng biotin cải thiện lượng đường trong máu và sự nhạy cảm của insulin ở chuột nhắt. Một nghiên cứu công bố về Công nghệ và Điều trị bệnh tiểu đường năm 2006 cho thấy việc bổ sung biotin và crom có liều cao kết hợp với thuốc uống cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu ở những bệnh nhân tiểu đường trước đây không thể điều chỉnh lượng đường trong máu bằng thuốc men. Các nhà nghiên cứu khác phát hiện ra rằng biotin không cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu của người tiểu đường hoặc tiểu đường. Thảo luận các quan tâm chăm sóc sức khoẻ của bạn và bổ sung việc sử dụng với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn. Biotin và crom không khuyến cáo bổ sung cho đường huyết cao.
Biotin có thể quá ít cản trở nỗ lực giảm cân của bạn? Chắc là không. Biotin là một vitamin tan trong nước cần thiết của cơ thể. Nó góp phần vào quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và giúp xác định những gen mà tế bào biểu hiện. Enzyme liên quan đến việc làm chất béo, làm cho đường và phá vỡ các axit amin đòi hỏi biotin. Lượng cao biotin có thể giúp những người có lượng triglyceride cao, nồng độ glucose trong máu và insulin không nhạy cảm. Nhưng bằng chứng không ủng hộ việc sử dụng biotin để giảm cân.
Các khuyến cáo về chế độ ăn uống và nguồn thực phẩm
Những người khỏe mạnh ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ ít khi bị thiếu biotin. Người hút thuốc lá, những người uống một số loại thuốc và những người ăn nhiều trứng sống có nguy cơ cao hơn để phát triển sự thiếu hụt biotin. Một số điều kiện di truyền làm giảm khả năng của một người để hấp thụ biotin chế độ ăn uống, nhưng chúng được phát hiện sớm trong cuộc đời. Người lớn cần 30 microgam mỗi ngày biotin. Biotin có trong một số thực phẩm bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt, các loại hạt, cá, thịt lợn, trái cây và rau quả, và trứng nấu chín.
Cơ thể chuyển lượng calo dư thừa thành chất béo. Bước then chốt đầu tiên trong quá trình sử dụng một enzym có chứa biotin. Enzyme được gọi là acetyl-coA carboxylase, hoặc ACC. Theo kết quả của một nghiên cứu chuột được công bố năm 2007 trong Các bài báo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, hoạt động của enzym ACC giảm có thể làm giảm sự tổng hợp chất béo để lưu trữ dưới dạng triglyceride và sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng nhiều hơn. Biotin cũng là cần thiết bởi các enzyme phá vỡ các axit amin. Một enzyme làm cho đường huyết mới duy trì lượng đường trong máu khi bạn cần năng lượng nhưng không có đủ lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống cũng có thể cần biotin. Tuy nhiên, bằng chứng không ủng hộ việc sử dụng biotin bổ sung hoặc bổ sung để giúp giảm cân.
Biotin, Chromium và Đường trong máu
