Làm thế nào để Sử dụng Omega-3 đối với Triệu chứng Rút cơn Thiếu Rửa?

Do đó, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người dùng thuốc chống suy nhược. Mặc dù thuốc chống trầm cảm theo toa thường có hiệu quả, nhưng một số người bị các triệu chứng tiêu cực khi họ cố gắng rút thuốc chống trầm cảm, thậm chí có khi bị trầm cảm tái phát trong một số trường hợp. Ngoài ra, một số người trầm cảm muốn có những cách tự nhiên để giảm các triệu chứng tâm trạng, chứ không phải là thuốc chống trầm cảm. Các axit béo Omega-3 dường như làm giảm bớt chứng trầm cảm ở một số người, dường như là một phương thuốc hiệu quả. Cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng omega-3s có thể hữu ích nếu bạn bị các vấn đề về tâm trạng và / hoặc những trải nghiệm tiêu cực với thuốc chống trầm cảm.

Video của Ngày

Bước 1

Ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá hồi. Theo MayoClinic, những loại cá này có hàm lượng axit béo omega-3 cần thiết, một loại chất béo có lợi cho tim cũng có lợi cho sức khoẻ và tâm trạng của não. com. Bao gồm 2-3 lần ăn cá trong chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Bước 2

Dùng thử viên bổ sung omega-3. Không phải ai cũng thích cá hay ăn cá đủ ăn để ăn tối đa lượng omega-3. Trong trường hợp này, uống một viên bổ sung omega-3 hàng ngày có thể hữu ích trong việc cải thiện tâm trạng và có thể làm giảm các triệu chứng cai nghiện chống trầm cảm.

Bước 3

Lấy dầu cá. Một cách khác để tăng tiêu thụ omega-3 của bạn là thông qua dầu cá nguyên chất. Đây là một chất lỏng bổ sung phổ biến rộng rãi tại các cửa hàng thực phẩm hoặc dinh dưỡng, trong đó liều lượng thường là 1 muỗng cà phê. dầu mỗi ngày. Cho đến khi có thêm bằng chứng về hiệu quả của dầu cá và omega-3 trong việc làm giảm trầm cảm hoặc các triệu chứng cai nghiện, tốt nhất nên lấy dầu cá cùng với các khuyến cáo của bác sĩ về điều trị thông thường.

Những điều cần thiết

• Cá béo
• Bổ sung axit béo omega-3
• Bổ sung dầu cá

Cảnh báo

• Chất béo omega-3 và các chất bổ sung dầu cá không được Food và Cục Quản lý Dược và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Có được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung. Ngưng thuốc chống trầm cảm có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng và, nếu không được thực hiện đúng và với sự hướng dẫn của chuyên gia, thậm chí có thể nguy hiểm. Không bao giờ tự lấy thuốc chống trầm cảm mà không có ý kiến ​​bác sĩ của bạn và tìm kiếm hướng dẫn y tế chuyên nghiệp.