Thực phẩm Tốt nhất cho Abs cho Đàn ông

Theo MayoClinic. com và Edward R. Laskowski, M. D., bạn không thể làm giảm chất béo bụng, có nghĩa là những thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục aerobic là cần thiết đối với nhiều người đàn ông đang mang một vài cân nặng ở giữa và muốn giảm cân. Một khi trọng lượng giảm, các bài tập cốt lõi như crunches có thể giúp giai điệu và xác định cơ bụng. Tuy nhiên, thực phẩm bạn ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và phát triển cơ; do đó, có một số thực phẩm lành mạnh mà nam giới tìm kiếm bụng phẳng, cơ bắp nên thêm vào chế độ ăn uống của họ.

Video trong ngày

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và vitamin E tốt nhất cũng như magiê, có thể giúp cơ thể sản sinh năng lượng, xây dựng và duy trì mô cơ và điều hòa lượng đường trong máu theo David Katz, MD, một giáo sư tại trường Yale University School of Medicine. Hạnh nhân cũng có khả năng giảm lượng chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ khi bạn ăn chúng vì cấu trúc tế bào của chúng, làm cho hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng calorie thấp nhất có thể ăn được. Tập thể dục khuyên nên ăn khoảng 23 quả hạnh hoặc 1 oz. mỗi ngày, tổng cộng khoảng 160 calo để có được và duy trì cơ bụng phẳng, săn chắc.