B12 & Joints

Vitamin B12, một thành viên của vitamin B, một nhóm các chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình cơ thể bạn sử dụng để tạo ra năng lượng từ thức ăn bạn ăn, là một chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến nhiều nhất để phòng ngừa thiếu máu. Trong khi cơ thể bạn sử dụng vitamin B12 để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, sản sinh ra các tế bào hồng cầu và tạo ra DNA, một số bác sĩ đã sử dụng tiêm trực tiếp vitamin để điều trị các thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như để làm giảm sự viêm khớp.

B12 Điều trị viêm mũi Xét nghiệm

Các bác sĩ vẫn chưa xây dựng được một phương thức điều trị tốt cho điều trị đau khớp với viêm kết mạc với vitamin B12. Tuy nhiên, Robert S. Rister, tác giả của cuốn sách "Healing Without Medication", nói rằng "cách tiếp cận tốt nhất là tiêm một liều vitamin từ một bác sĩ chăm sóc sức khoẻ định hướng dinh dưỡng và sau đó ngăn ngừa những thiếu sót trong tương lai bằng cách uống từ 1 đến 2 mg vitamin mỗi ngày." Rister nói rằng vitamin B12 có tác dụng ngăn chặn sự viêm khớp trong khớp bằng cách gắn nó với các protein thường hoạt động như một loại bến nạp cho một tập hợp đặc biệt các tế bào bạch cầu gọi là bạch cầu trung tính, giải phóng các tác nhân hóa học của đau và sưng. B12 Và Sức khoẻ xương

Ngoài việc giảm viêm của khớp, duy trì nồng độ vitamin B12 có thể tăng cường xương của bạn và ngăn ngừa loãng xương, một rối loạn khiến bạn có nguy cơ bị gãy xương. Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người của Jean Mayer USDA về Người cao tuổi tại Đại học Tufts ở Massachusetts đã báo cáo vào năm 2005 rằng sự thiếu hụt vitamin B12 có thể là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh loãng xương.Sau khi đo mật độ khoáng chất xương và mức vitamin B12 trên 2, 500 đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu Osteoporosis ở Framingham, các nhà nghiên cứu ở Tufts phát hiện ra rằng những người có mức vitamin B12 thấp có mật độ xương thấp hơn, nguy cơ rối loạn.

B12 Nguồn thực phẩm

Vitamin B12 thường gặp ở cá, sò, thịt và các sản phẩm từ sữa. Một số ngũ cốc ăn sáng đã được tăng cường với vitamin. Số lượng vitamin B12 bạn cần mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi của bạn, với người lớn cần khoảng 2 4 microgam mỗi ngày, theo Viện nghiên cứu Quốc gia Healt. Một lượng cung cấp vitamin B12 trong ngày có thể thu được bằng cách ăn một quả ức gà cùng với một quả trứng luộc chín và một ly sữa chua ít chất béo hoặc một tách sữa cộng với một cốc cám nho khô, MayoClinic. com nói.