Khuyết điểm của việc xây dựng khối cơ

Khối cơ giúp bạn tăng sức mạnh và ngăn ngừa thương tích. Tăng lượng cơ trên cơ thể bạn có thể đạt được bằng cách tham gia vào việc tập luyện sức mạnh. Những bài tập này, làm tăng kích thước cơ và định nghĩa bao gồm một loạt các hoạt động bao gồm trọng lượng máy, dải kháng và các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Xây dựng khối cơ có những thuận lợi và bất lợi bao gồm tăng cân và gãy xương căng thẳng.

Video của ngày

Tăng cân ban đầu

Một cá nhân đang cố gắng giảm cân và xây dựng cơ bắp đồng thời có thể bắt đầu tăng cân. Tình trạng này là tạm thời. Khi lần đầu tiên bắt đầu chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện sức mạnh, sự gia tăng khối lượng cơ có thể vượt trội hơn so với việc mất chất béo. Sử dụng trọng lượng nhẹ hơn và làm nhiều lần lặp đi lặp lại có thể giảm thiểu ảnh hưởng lớn lên làm tăng cân hoặc cao nguyên. Tư vấn với huấn luyện viên thể dục giúp bạn giúp đỡ cá nhân và chuyên nghiệp để phủ nhận điều bất lợi cho việc xây dựng khối cơ.

Sự tích tụ khối lượng cơ rất nhanh có liên quan đến gãy xương do căng thẳng ở phụ nữ, cảnh báo Hội đồng phụ nữ về dinh dưỡng và sức khoẻ của phụ nữ quân đội về thành phần cơ thể. Gãy xương căng thẳng thể hiện như một vết nứt nhỏ trong xương của bạn. Bắt tay vào một chương trình luyện tập quá mạnh và quá nhanh, cùng với việc nâng cao trọng lượng hơn bạn có thể xử lý, có thể gây ra chấn thương xương và đại diện cho một trong những bất lợi của việc xây dựng khối cơ. Ngoài ra, việc tải nặng và lặp đi lặp lại liên quan đến nâng cao trọng lượng và đào tạo sức mạnh có thể gây ra gãy căng thẳng. Để tránh gãy xương căng thẳng trong khi xây dựng khối cơ, một người phụ nữ không có hình dạng phải tăng cường độ tập luyện của cô tăng dần.

>

Đau cơ>

Đau cơ và đau có thể là kết quả của các hoạt động cần thiết để xây dựng khối cơ. Bạn có thể biết câu nói "Không đau, không đạt được", nhưng lạm dụng cơ bắp của bạn trong khi tham gia vào việc luyện tập sức mạnh và thể thao mang lại nhiều mức độ đau đớn có thể kéo dài trong vài ngày. để xây dựng cơ bắp có thể dẫn đến rách cơ cũng như làm hư dây chằng và gân cũng như các mô mềm xung quanh

Sự chán ăn ngược

Thức ăn cơ thể và sự vận động để xây dựng khối cơ có thể dẫn đến chán ăn. được đặc trưng bởi nỗi ám ảnh liên tục tăng kích thước cơ của bạn.Trong khi ổ đĩa này cung cấp động lực ngay từ đầu, một người xây dựng thể hình bắt đầu từ bỏ bạn bè, trốn tránh trách nhiệm và bắt tay vào chế độ ăn uống bất thường để đạt được các mục tiêu cơ bắp của mình.Một cá nhân chán ăn ngược bị một nhận thức sai lệch về hình ảnh cơ thể của mình, liên tục cảm thấy cơ thể của mình là không đủ mặc dù các cơ bắp phình ra.