Phản ứng phụ của Giảm đường trong Chế độ ăn kiêng

Các chất dinh dưỡng trong thức ăn bạn ăn làm chất đốt cho cơ thể. Đường hấp thụ vào máu đóng vai trò như một nguồn nhiên liệu cho các mô trong cơ thể, bao gồm cả não, trong khi các chất dinh dưỡng khác như protein được tái chế để giúp hình thành các protein của con người được tìm thấy trong mỗi tế bào của bạn. Chế độ ăn uống giàu chất đường và tinh chế carbohydrate có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, với lượng đường tiêu thụ lâu dài liên quan đến bệnh như tiểu đường tuýp 2. Giảm tiêu thụ đường của bạn có thể có một số tác dụng phụ trên cơ thể và sức khoẻ của bạn.

Video trong ngày

Đường huyết nhiều hơn

->

Giảm nguy cơ kháng insulin

-> >

Sau chế độ ăn ít đường tập trung kết hợp với tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị sự đề kháng insulin. Một tác dụng phụ khác của việc giảm đường trong chế độ ăn uống của bạn là giảm nguy cơ phát triển sự đề kháng insulin. Tụy, một cơ quan nhỏ nằm gần gan của bạn, giải phóng một số hóc môn vào máu của bạn, một số kiểm soát lượng đường trong máu. Thông thường, việc phóng thích insulin vào máu dẫn đến giảm lượng đường trong máu, cho phép lượng đường trong máu nằm trong phạm vi khỏe mạnh. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carbohydrate được chế biến theo thời gian có thể dẫn đến sự đề kháng insulin, một tình trạng phát triển khi insulin trong máu không còn kiểm soát được lượng đường trong máu của bạn nữa. Cơ quan thông tin thông tin tiểu đường quốc gia cho biết rằng sau chế độ ăn ít đường tập trung kết hợp với tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị kháng insulin.

Mệt mỏi

->

Đường trong máu thấp có thể dẫn đến một số triệu chứng bao gồm mệt mỏi.Trong khi cắt đường đã chế biến ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có tác dụng phụ có lợi, sau chế độ ăn uống quá nhiều carbohydrate và đường có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Nhiều chế độ ăn kiêng carb thấp, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Atkins, cho phép tiêu thụ rất hạn chế đường lành mạnh, giống như các loại đường tự nhiên có trong trái cây. Do đó, sau chế độ ăn ít carbohydrate có ít đường không có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết. Mức đường trong máu thấp này có thể dẫn đến một số triệu chứng bao gồm mệt mỏi, nhức đầu và tập trung khó khăn, theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bạn có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của hạ đường huyết bằng cách làm theo một chế độ ăn uống có chứa ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau như là một nguồn carbohydrate và đường khỏe mạnh.