Số lượng Calories trong Gumbo
Mục lục:
Gumbo, một món bò Creole phong phú chứa vỏ quả tía, hành, ớt xanh, cà chua, roux - một hỗn hợp nấu chín của bột và chất béo - và hải sản cũng như xúc xích hoặc các loại thịt, phục vụ như một bữa ăn phong phú vào một ngày lạnh. Các calo trong gumbo có thể góp phần vào mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng
Một khẩu phần chứa khoảng 1 chén gumbo chứa từ 320 đến 450 calo. Calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thịt và hải sản có trong món hầm cũng như rau được sử dụng. Dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie, số lượng calo trong kẹo cao su bằng từ 16 đến 22,5 phần trăm lượng bạn có thể tiêu thụ trong một ngày.
Chất dinh dưỡng
Rất nhiều calo trong kẹo cao su có nguồn gốc từ protein; Viện Y học khuyến cáo ăn 46 đến 56 g chất dinh dưỡng này mỗi ngày. Một phần của kẹo cao su chứa từ 28 đến 37 g protein. Một khẩu phần cũng cung cấp cho bạn 13 đến 21 g carbohydrate. Bạn nên tiêu thụ 130g carbohydrate để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày, cũng theo Viện Y học. Tất cả các đề xuất dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo.
Những cân nhắc
Gumbo thường có chứa một lượng chất béo cao - một phần của gumbo thường có từ 17 đến 27 g. MayoClinic. com khuyến cáo hạn chế chất béo từ 44 đến 78 g mỗi ngày để tránh bị béo phì và các vấn đề sức khoẻ liên quan đến việc thừa cân.
