Làm thế nào để ngủ trên máy bay mà không ghét cuộc sống của bạn
Mục lục:
Chúng tôi ước tính rằng khoảng 3% dân số bay bằng máy bay là tốt khi ngủ trên máy bay. Con số đó được tạo thành 100%, nhưng ở đó, đơn giản là không có cách nào nhiều hơn một phần nhỏ hành khách biết cách ngủ thoải mái trên máy bay (không có chút gì phải không?). Trừ khi bạn bay hạng nhất, trải nghiệm của bạn ở độ cao 35.000 feet trên bầu trời thường bị giới hạn ở sự sắp xếp chỗ ngồi chật cứng với bất kỳ nỗ lực nào để làm gián đoạn những hành khách xung quanh va vào bạn hoặc chỗ ngồi của bạn, những cuộc trò chuyện ồn ào và những đứa trẻ đang khóc.
Mà, khi một mình hoặc kết hợp, không một giấc ngủ ngon làm đẹp.
Vì vậy, bất kể thống kê tưởng tượng của chúng tôi, chúng tôi biết tìm ra cách ngủ trên máy bay (mà không ghét cuộc sống của bạn) là không dễ dàng. Nhưng với những chuyến du lịch mùa hè phía trước, và đặc biệt là trên những chuyến bay dài, bạn phải cho nó bức ảnh đẹp nhất của bạn. Chúng tôi luôn làm như vậy, và chúng tôi đã chọn một vài chiến thuật sáng tạo trên đường đi. Cuộn qua cho bảy cách lạ lùng nhưng hiệu quả của Haiti để ngủ trên máy bay.
Ngả
Đầu tiên và quan trọng nhất, ngả ghế của bạn càng nhiều càng tốt. (Đây sẽ là xương sống của tất cả các tư thế ngủ, ngoại trừ một người theo dõi.) Điều này khá rõ ràng, vì bạn có thể phát hiện ra việc ngồi thẳng không có lợi cho giấc ngủ. Lean back (theo như ghế của bạn sẽ cho phép) để giảm đau lưng dưới. Sau đó thử một trong những gợi ý dưới đây để thêm thoải mái.
Nêm đầu của bạn
Nếu bạn đi du lịch với người khác, hãy yêu cầu họ ngả lưng ra sau khá theo như bạn Điều này sẽ tạo ra một khe hở nhỏ giữa hai ghế để bạn nêm đầu vào. Chắc chắn, người bạn đồng hành của bạn không nhận được để tận hưởng hoàn toàn, nhưng nó tốt hơn là tựa đầu lên vai họ. Đi du lịch một mình? Chọn một chỗ ngồi bên cửa sổ bên phía bạn. Khác Nếu bạn ngủ bên trái tại nhà, hãy chọn một chỗ ngồi bên trái máy bay để có sự thoải mái tối ưu. (Một phần thưởng khác của phía bên trái của máy bay?
Các cửa sổ thường nằm ngoài trung tâm, so với bên phải, nơi chúng xếp hàng đều nhau, điều này làm cho việc ấm cúng lên phía bên cạnh máy bay dễ dàng hơn.)
Lật gối của bạn
Chúng tôi không chắc chắn làm thế nào gối cổ hình chữ U trở nên phổ biến, bởi vì khi được sử dụng theo chỉ dẫn, nó cực kỳ khó chịu. Nhưng nếu bạn lật nó lại để lỗ mở ở phía sau cổ, cổ của bạn vẫn thẳng hàng và đầu bạn được hỗ trợ. Ngoài ra, hãy thử hướng các hạt cườm, nhồi, hoặc bất cứ thứ gì vào bên trong gối sang một bên (một lần nữa, để hướng về phía bạn của bạn), sau đó trượt một sợi tóc buộc quanh gối để giữ chỗ nhồi. Điều này cung cấp cho bạn một chút đệm thêm để dựa vào khi đầu của bạn chắc chắn cuộn sang một bên.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên cho gối của bạn một bình xịt phòng làm mới hoặc thoa một ít dầu hoa oải hương thư giãn lên da, bởi vì bạn không bao giờ biết loại mùi nào không thoải mái mà bạn gặp phải trên máy bay. Weleda Lavender thư giãn cơ thể ($ 14) là một lựa chọn thân thiện với TSA.
Không chắc chắn làm thế nào để ngủ trên máy bay khi người bạn ngồi của bạn có một đèn chiếu đọc toàn phổ đập xuống nhãn cầu của bạn? Đừng sợ, bạn có thể chặn ánh sáng, và khởi động giấc ngủ bằng mặt nạ lụa xa xỉ sẽ khiến bạn quên bạn ngay trên máy bay. Cái này từ Slip là một yêu thích của Byrdie HQ.
Điều chỉnh tựa đầu
Không có gối kê cổ? Nếu bạn đặt trên một mặt phẳng có tựa đầu có thể điều chỉnh, chỉ cần gập nắp vào trong để giữ cho đầu của bạn không bị lăn qua lại, điều này cuối cùng sẽ khiến bạn tỉnh táo. Chìa khóa thực sự để thành công với cái này là đảm bảo gối máy bay khi bạn lên máy bay (lên máy bay sớm trả hết tiền). Lấy cái gối đó (hoặc khăn quàng cổ hoặc áo len, nếu cần thiết), gấp lại một nửa và đặt nó lên một bên vai của bạn. Chức năng này giống như gối hình chữ U lạc hậu, giúp đầu bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái.
Đệm ghế của bạn
Bây giờ nửa trên của bạn thoải mái, tập trung vào nửa dưới của cơ thể. Một phần lý do khiến việc ngủ trong khi không ngả hoàn toàn là rất khó là vì nó gây áp lực lên cột sống của bạn và dĩ nhiên, có một thực tế là ghế máy bay hạng phổ thông không còn xa xỉ. Ngồi trên một chiếc đệm tạo nên một thế giới khác biệt (nghiêm túc) nếu bạn đang cố gắng tìm ra cách ngủ trên máy bay với ít cơn ác mộng hơn và những giấc mơ ngọt ngào hơn. Phần cắt bỏ hình chữ U của Magellan Luxe Self-Inflating Seat Cushion ($ 39) treo xương sống của bạn, làm giảm áp lực lên tủy sống của bạn, và nó làm cho ghế máy bay cảm thấy không khác gì ghế máy bay.
Nó tự động phồng lên và gấp lại thành một cái túi nhỏ xinh xắn. Trong một nhúm, ngồi trên gối cổ hình chữ U của bạn. Tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
Nhận một chút trợ giúp để nghỉ ngơi (và đồng thời lên trò chơi làm đẹp của bạn) với những bổ sung này. Họ pha trộn chiến lược với melatonin và B6 để giúp bạn trôi nhanh khỏi thuốc ngủ sans.
Đá lên
Tìm ra những gì để làm với đôi chân của bạn có thể là khó khăn. Nó có một sự cân bằng tinh tế của việc nâng chúng lên để đưa cơ thể của bạn đến gần 180 độ nhất có thể và tạo cho mình đủ chỗ để chân duỗi ra. Cuối cùng, nó đi xuống sở thích cá nhân. Nếu bạn cao, hãy giữ khu vực dưới ghế ngồi trước mặt bạn miễn phí. Nếu chỗ để chân không phải là mối quan tâm hàng đầu của bạn, hãy sử dụng chỗ để chân bằng kim loại trên máy bay (giả sử nó có một cái) hoặc túi xách tay của bạn. Tuy nhiên, chiếc túi xách tay của bạn có thể rất lớn đến nỗi nó chiếm tới tất cả các của căn phòng; cần có một số không gian cho đôi chân của bạn, vì vậy hãy lên kế hoạch cho phù hợp.
Cuối cùng, khởi động giày của bạn. Ngay cả những đôi giày cao gót xếp chồng nhỏ nhất cũng có thể có được giấc ngủ ngon. Như sẽ lạnh chân, vì vậy gói tất thoải mái, quá.
Nằm dài ra
Hai từ: Nằm dài ra. Đây là mục tiêu chúng tôi cố gắng đạt được trên máy bay. Giữ mắt của bạn ra cho hàng trống. Nếu có một cái có sẵn, hãy đặt cược yêu cầu của bạn, nâng cao tay vịn, vươn ra trên cả ba ghế và giả vờ bạn làre ở hạng nhất. Bây giờ, nếu có chỉ có một ghế giữa trống bên cạnh bạn, thì vẫn còn rất nhiều thứ để làm việc. Cô gái ngắn, bạn có thể cuộn tròn. Bạn có thể nhận được một số cái nhìn kỳ lạ từ người ngồi ở lối đi, nhưng nó sẽ đáng giá. Nếu bạn ở phía cao hơn, hãy nhấc cả hai tay vịn và lật cơ thể để lưng của bạn chống vào bên cạnh máy bay.
Đặt gối, khăn quàng cổ, áo nỉ và bất cứ thứ gì bạn có có thể dùng làm đệm sau lưng. Sau đó, nêm đầu vào cửa sổ mở ra, và bắt chéo chân ra trên ghế giữa mở trước mặt bạn. (Một lần nữa, ánh mắt bướng bỉnh có thể liên quan.) Ngủ bắt chéo chân có thể không hấp dẫn, nhưng vì lý do nào, đây là một trong những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi (tất nhiên là từ trải nghiệm đầu tiên), làm thế nào để ngủ thoải mái trên một kế hoạch.
Một khi bạn đã ghi được một số mắt nhắm, làm mới với một khuôn mặt mạnh mẽ tiếp thêm sinh lực để bù nước và đánh thức làn da. Chúng tôi giữ cái này từ Herbivore trên bàn, trên giường của chúng tôi, và, vâng, trong hành lý mang theo đúng kích cỡ của chúng tôi mọi lúc.
Tìm kiếm lời khuyên giấc ngủ hữu ích hơn? Xem 11 cách một chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện sẽ cai nghiện thói quen đi ngủ của bạn.
Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 29 tháng 4 năm 2015 và kể từ đó đã được cập nhật.
