Làm thế nào để giữ bình tĩnh, bình tĩnh và thu thập trong những tình huống căng thẳng nhất

Overby-Cooper nói rằng giải phóng năng lượng một cách chánh niệm là một kỹ thuật tuyệt vời để đối phó với căng thẳng, và cô ấy không sai. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cũng như giải phóng endorphin liên quan đến các hoạt động. Vậy những bài tập nào chúng ta nên làm để có cảm giác bình tĩnh hơn? Overby-Cooper nói rằng bài tập tốt nhất để giảm căng thẳng phụ thuộc vào từng cá nhân, vì hoạt động bạn chọn phải là thứ bạn hoàn toàn thích thú. Chẳng hạn, nếu bạn thích đi bộ, hãy tìm một số lối mòn mới để khám phá hoặc nếu chạy theo phong cách của bạn hơn, hãy thử tham gia một nhóm chạy buổi chiều.

Bằng cách tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích, Overby-Cooper nói rằng bạn có nhiều khả năng gắn bó với nó.

2. Nhớ thở

Chúng tôi không suy nghĩ, cảm nhận hoặc vận hành ở mức tối ưu nếu tất cả những gì chúng ta ăn là thực phẩm chế biến, Overby-Cooper nói. Do đó, cô khuyên nên tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và bất cứ thứ gì được bán trên thị trường là ít béo hoặc không béo, vì cô nói rằng những thực phẩm này không là gì ngoài "cơn bão hóa học". Thay vào đó, Overby-Cooper khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm toàn bộ thực phẩm, vì điều này sẽ nuôi dưỡng cơ thể đúng cách và giúp nó đối phó với căng thẳng tốt hơn.

4. Nghỉ ngơi

Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng của bạn là cười, Overby-Cooper nói và khoa học đồng ý. Bằng cách kể một câu chuyện cười hoặc nghe một người, Overby-Cooper nói rằng chúng ta có thể thoát ra khỏi đầu và chuyển sang một khung tâm trí tích cực hơn.